我的體重正常嗎，我想胖一點

我今年16歲，個子很高，體重只有幾公斤，你覺得你比我瘦嗎？ 你的體重是正常的，再胖也不會好看，這個比例剛剛好，不要盲目增重或者**對你的身體不好，如果你真的想讓自己變胖，只要晚上增加晚餐量，你就會變胖。

很正常，如果覺得自己看起來太瘦，可以通過衣服的搭配來增加自己的存在感，最好不要盲目增重:)

正常，多運動，沒關係。

就是這樣！ 非常苗條！

如果你胖了，夏天穿短裙短袖就不漂亮了！

可以說，它超出了標準的拉力。 如果你是胖子，你就是：正常脂肪。

如果必須新增它。 您可以每天晚上吃夜宵。 吃 1 周。 不要養成吃飯的習慣。

我是食品療法和健康方面的專家，我在這方面有一些研究，並給你一些建議：1據中醫介紹，身體疾病多為脾胃功能低下、氣血不足所致。

脾是養育的基礎，是氣和血液生化之源。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。 相反，身體憔悴，四肢無力無力。

首先排除疾病。 然後用中藥**，效果會很好。 2.

在飲食方面，許多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，另外，高蛋白食物，蔬菜和水果也不少，平日裡要吃那些健康的零食，比如花生、太妃糖等，喝完啤酒後喝點果汁也是個好主意。

這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。 3.

飲食多樣化。 如果要增加脂肪，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

除了每天的正餐外，零食要一直吃，最好吃高糖和澱粉的零食。

多喝湯，飯後多喝湯，容易長胖。

喝幾桶豬油，你肯定會發胖......馬上

1. 早上記得喝一大杯溫水——排毒 2.每天每頓飯不要吃太多，要多吃幾頓（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

3、**期間，我拒絕油炸、辛辣、鹹等食物，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、國外快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6.多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是最好的食物 7、每天20顆花生作為下午點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這真的很有效，但你不能多吃，多吃就胖了）。

同病相憐。。 但他們說我很瘦。

做我的女朋友，我不討厭！ 我只是喜歡胖子。

它不是脂肪，它是健康的，但如果你再減掉一點體重，它可能會對你的健康構成威脅。

做個好人是件好事，不喜歡你的人要麼是笑話，要麼不是朋友。

我身高 175 歲，體重 150 歲，我媽媽叫我**。

我不胖，我是 162 110 被稱為胖子。

健康**最好，請堅持以下幾點，是我指導同事的經驗：

1、一日三餐，定時定量，除三餐外不要多吃零食。

注意：如果晚餐不規律，會吃到很晚，建議減少晚餐量，加乙份下午茶。 晚上 8 點以後不要吃東西。 ）

2.睡前半小時喝一杯酸奶。

注意：酸奶促進食物消化，早上吃酸奶有助於食物吸收和消化，晚上吃可以消化**。 ）

3.也希望大家能堅持每天鍛鍊半小時。

注意：現在天氣越來越冷，如果外面有風，最好在室內鍛鍊。 沒有別的了，這些都是慢慢減肥的，希望大家不要著急，減肥增重對身體有害。

我的同事按照我的方法在乙個月內減掉了近十斤，希望對你有幫助。

每次都不要吃太多，只要控制住70%的飽腹感就行了......堅持乙個月，等習慣了，就會慢慢減肥。

早上乙個煮雞蛋，一杯脫脂牛奶。 中午煮熟的牛肉或雞肉，加少許鹽。 晚上吃少量水果，如黃瓜和西紅柿。

這個食譜已經被我的幾個同事用過了，我已經減掉了20-50斤，希望對你有幫助（堅持每天這樣吃，達到你想要的效果再停下來）。