乙個月可以減掉 10 磅嗎？ 20

是的，也不是。 什麼都沒有。

捐贈者看著開場白。

很有可能，我就是乙個活生生的例子

讓我告訴你我是怎麼做到的

那時，我住在校園裡：我早上正常吃飯。

中午正常進食。

晚上不要吃東西。

只吃水果。 睡前五個小時最好不要吃任何東西。

每天步行 30 分鐘。

注意：不要吃太多油

你試試吧，就這麼簡單，我就是這樣做的。

一定是晚上不吃飯，不吃公尺飯和麵食，可以吃少量粗糧，早上一定要吃，中午可以吃青菜，油應該少吃。 餓了多喝水，吃點水果。 還有闌尾炎，吃完飯不能坐下或躺下，只能站著，剛吃運動會上的闌尾炎。

當然，你每天都要保持一定的運動量！ ~

建議最好是健康**！ 不要不吃東西，這對你的身體真的很不好。 剛開始就是不吃東西，一天吃兩個蘋果，現在雖然瘦了，但只要餓久不吃，就會生病。 低血糖非常嚴重...

真的，身體健康也很重要！

祝你成功！ ~~

執行。 每週六次，每次 1 小時，最低時速為 9 公里/小時。 晚餐與早餐分開14小時。

少吃零食或甜食。

完全沒問題，只要你去健身中心請個私人教練（有資質的老教練），把你包起來乙個月減掉15斤完全沒有問題（如果你很胖，就要配合教練說的話， 而且教練在你有**的時候會給你乙份食譜，只要你按照教練的指示，我覺得沒有問題）。

我認為從食物攝入開始的最好方法。 胃可以大或小吃。 你每次可以少吃一點，尤其是在晚上餓了，什麼都不吃的時候，包括熱量非常低的東西。

不要喝太多水，如果你太渴了，最多在晚上 8 點以後喝一杯。 但建議不要想著損失太多，不可能掉落。 最好的結果是在兩個月內減掉20磅，這已經很不錯了。

不要絕食，不要節食，開始吃你平時食物攝入量的80%。 如果你太餓了，可以喝水或做一些分散你注意力的事情。 關於水果，多吃不僅僅是好事。

建議每天吃三個，我的意思是香蕉、蘋果和其他這種大小的水果。 當然，你可以多吃一些小穀物。 平時吃的時候要注意含糖量、脂肪含量，多吃忌廉，不要吃。

果汁要少喝，最好不要喝。 想要減肥的人應該習慣喝水。 碳酸飲料含有大量糖分，是禁忌。

關於運動，不建議進行劇烈運動。 慢跑就好，游泳、打桌球、打羽毛球什麼的，只要堅持兩個小時就好了。 我建議在晚上吃完飯後半小時到乙個小時做，非常有效。

但如果你餓了，晚上就要控制自己，不能吃東西。 這個時候，你一開始吃肯定會吃得太多，不僅會影響你的睡眠，而且肯定會長在你的身體上。

或者只是狠心，15天，什麼都吃，只吃蘋果。 橘子。 香蕉，2天乙個雞蛋。

你每天只能喝 8 杯白開水、檸檬水、蜂蜜，如果你晚上有時間，150 個仰臥起坐，爬樓梯 20 分鐘，確保你在 15 天內減掉 15 20 磅，這就是我從 126 減少到 104 的原因！

多喝水，多運動，比如跑步，多吃水果，少吃油膩的食物！ 堅持下去，這次得到你期望的結果！

不要吃東西，只喝水，7點鐘，運動。