救命，誰能幫我乙個月減掉十磅？

堅持乙個月不吃豬、牛、雞、鴨等肉類，多吃蔬菜和水果，可以吃點魚蝦蛋和牛奶，加上炎熱的天氣補充更多的水分，除了油炸禁忌，尤其是炸薯條、忌廉冷飲盡量不能多吃，平時不要吃膨化零食， 包括速食麵，不要喝碳酸飲料，一日三餐要安定下來，按時吃飯，這樣最好不會同時造成營養不良，乙個月後效果就能體現出來

我試過蘋果和酸奶**，就是第一天只吃蘋果，第二天只吃酸奶，這兩天不能吃水，第三天可以正常吃，但不能暴飲暴食，就這樣一星期左右，效果還不錯， 但它可能無法達到你期望的效果，這對減少肚子上的脂肪還是有很大幫助的。

印象 習真誠為您服務。

印象習，聚焦十三朝地方，挖掘中華文化無法複製的根載體產品特徵。 努力與最優秀的人合作，促進當地區域經濟發展，我們一直在路上，我們一直在努力，我們受到啟發，讓世界知道習！

不要吃**藥，尤其是那些**茶，我的朋友沒有乙個喝了之後沒有腹瀉。

不要睡懶覺，自己制定**計畫，但不要刻意去節食，而是多吃蔬菜，這樣就好了。

**在於心態，制定計畫必須按計畫去做。 **藥治標不治本，它會**，祝你早日成功。

現在有一種豆漿，喝了三天豆漿，瘦了6斤，而且對身體沒有傷害。 每月 3 或 4 次。 別說十斤了，十五斤不是問題

買一包代餐粉，應該不會很貴。 買一本女性雜誌《瘦美人》看一看，應該對你有幫助。

羅永浩知道嗎？ 他爆料說自己在2個月內減掉了超過n磅......

肉只吃蛋白質含量高，餓了就吃胡蘿蔔和西紅柿、黃瓜等（生吃），油不是動物油，每天跑一萬公尺（最重要）

最簡單的事情就是一天吃一頓飯，一周就瘦了十斤，感覺很糟糕

最好的辦法是爬山，下山後褲子就大了。

如果沒有時間，應該快點走路，不建議節食。

六樓是，七樓是魔鬼，八樓，你自己試過嗎？ 在十樓的頂端，以小哥的經驗，我用瀉藥半個月瘦了七斤多！ 劑量根據每個人的身體素質而定！！

要有信心，如果你正常控制你的飲食，你不會增加體重。

少吃零食 如果你想吃零食，最好吃一些不含卡路里的東西。

學生？？ 我正在成長我的身體。

因為玩遊戲，我在3天內減掉了10磅，也就是說，我3天3夜不睡覺，一天吃一頓飯。

找個男朋友，多親密幾次。

推薦運動**：

1.有氧運動是最有效和最健康的方法**。 它是一種以有氧代謝為基礎的耐力運動，可以改善身體的新陳代謝，可以促進能量消耗，避免身體多餘的能量並將其轉化為脂肪堆積，還可以分解身體積累的脂肪。

2.有氧運動包括慢跑、步行（步行和快走）、游泳、騎自行車、原地跑步、打球、登山、健美操、瑜伽和太極拳。 最好每次運動一次持續進行，確保每天累積40分鐘以上，中間可以停止，每次運動的總卡路里消耗必須達到300大卡。

3.運動可以提高身體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以最重要的是要持之以恆，如果不能天天做，至少兩天做一次。

最好的方法是; 科學健康**，實惠又不實惠**，還沒有***。 早睡早起，有規律地吃飯和睡覺。 不要吃油炸油膩的食物，不要喝飲料和甜點，多喝水，多吃蔬菜和水果，早晚跑步1小時，晚餐少吃，定期運動，持之以恆，1個月後會有明顯的效果。

科學的養生方法**，早上吃營養點，中午吃富點，晚餐少吃或不吃水果，堅持每週運動5-6次，切記飯後不要坐下，站立和活動。 如果你堅持下去，你通常會減肥。 不要節食。

它會影響你的健康。

不能一味追求快，因為不恰當的方法不僅會對身體造成很大的傷害，而且容易讓以後的脂肪回流。 關鍵是要依靠自己的自制力，控制飲食，每天多運動，可以幫助燃燒體內多餘的熱量，減少體內脂肪。 每天還可以搭配飲用桑葉蓮葉茶來幫忙**，其荷葉中含有物質，能分解體內脂肪，常飲用起主導作用。

**不要跑得快，因為跑得快會消耗大量的體力，不能持續太久; 關鍵是要堅持鍛鍊30分鐘以上。 慢跑是最好的有氧運動，體力消耗很少，慢跑可以輕鬆跑30-50分鐘而不會太累，所以慢跑也是最好的方式，因為同時可以強身健體，一石二鳥。 在雁星的創新組合產品中，有一種是用於健身和健身的。

你可以利用時間看電視，你可以達到健身和健身的目的。 這只是延星創新組合產品備受推崇的特點之一（無電，無安全隱患; 雙重減震，無振動和噪音，無空間，對他人無衝擊; 不受風、霜、雨、雪影響，可多得一石，受益無窮！ ）。

瑜伽。 健康。 有氧和無氧，精益堅持。

我和你一樣20歲，每天減掉1磅多。

別著急。

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。 乙個月瘦十斤是很難的，就算減掉十斤，也很容易減掉。 希望。

6個**秘方，讓你苗條動人。

1.早餐是乙個煮熟的雞蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬。

2.中餐：一碗公尺飯+蔬菜。

3.晚餐是7點吃的，和中餐差不多，只不過只能吃7到8分鐘，9點以後除了水果什麼都不吃。

4.睡前可以喝一杯果汁（可以榨檸檬汁+水+兩顆酸梅）（味道不錯，記得不要加糖）。

5.配合適度運動。

酸奶****食物**）。

1.醒來後。 兩杯水。

2.早餐。 蔬菜汁 200cc

3.中文。 500克酸奶。

4.晚餐。 蔬菜汁 200cc

5.睡前。 1-2杯水。

還有其他三種方法：

1）午餐是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc; 午餐正常且適中; 晚餐酸奶500克。

2）晚餐將是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc; 午餐500克酸奶; 晚餐品嚐。

3）早餐和晚餐的酪乳。

早餐200克酪乳，200毫公升蔬菜汁; 午餐正常且適中; 晚餐：酸奶300克，蔬菜（無油）。

通常需要 3-7 天才能恢復正常飲食。

蘋果粉） 1早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）和乙個煮雞蛋（或茶蛋）。

2.蘋果：從中午 12：00 到晚上 8：00，每 2 小時吃乙個蘋果，總共吃五個蘋果。

一頓蘋果餐就夠吃一天了。

1.早餐：1 塊烤全麥吐司、1 個煮熟的雞蛋、1 杯脫脂牛奶、1 杯茶（健怡可樂也可以接受）。

2.中等：1杯脫脂牛奶，煮熟的金槍魚（可以接受等量的雞胸肉），煮熟的蔬菜，1個水果（鸚鵡，蘋果，番茄），1杯茶（健怡可樂也可以）。

3.遲到：晚餐選單是自製的，但不允許使用澱粉和肉類。

通常你可以在5天內減掉6公斤，但你每天至少應該喝2500-3000cc的水

親愛的**法）。

1.第1天：只喝蜂蜜（可以泡成茶）。

2.第2天：正常進食和飲水（但不要暴飲暴食）。

3.第4天：只喝蜂蜜。

4.第 5 天或第 6 天：正常進食和飲水。

通常一周可以減掉3-4公斤，如果實在受不了禁食，可以選擇一天一餐，只喝蜂蜜。

中藥飲膏**方法）。

1.決明子2兩，炒山楂3兩，橘皮2片，甘草2片。

2.在六碗水中煮沸後，轉小火煮三分鐘，立即倒出，以防止液體被殘渣吸收。

3.每天服用一片衛生巾，如果腹瀉，可以隔天服用一次。

服用此劑量時，需要少吃甜食、油炸食品和澱粉 睡前四小時禁食 降到理想體重後，只要炒決明子和大麥茶，就可以保持體重不增加。

代餐粉健康**，加上運動，充足的睡眠。

減脂沒關係，我在 17 天內減掉了 42 磅。

我當然不可能每天都做卡路里不足，但理論上，只要能堅持這樣乙個月，就可以減掉十斤（這不健康，不建議你嘗試一下）。

首先，注意飲食，不要吃太多的肉和太多的高熱量食物，可以補充一些蛋白質，增加一些蔬菜和水果的攝入量。

二是增加一些運動，比如在小區樓下跑幾圈，跳繩等運動。

第三，不要隨便相信網路上的那些謠言，很多**方法會讓你減肥越來越多，只要注意這兩點，你幾乎可以減掉四五斤，沒有辦法一下子減掉這麼多，**堅持很久。

這取決於你的基地有多大。

如果你的基數比較大，也就是160斤以上，那麼乙個月減掉10斤是非常快的，而且你甚至不需要運動，適度控制飲食，少吃高熱量食物，少喝奶茶等含糖飲料。

但如果你的基數比較小，乙個月減掉10斤可能比較困難，除了閉嘴，還要張開雙腿，多做運動，跑步、游泳、跳躍等運動。

說簡單不容易，因為很難堅持; 說起來不難，因為來來去去無非就是節食和運動，其中飲食快，運動慢，組合起來會有更好的效果。

吃，控制食慾，減少身體的熱量攝入：少吃絕不是一頓飯不吃飯，但不吃晚飯少喝含糖飲料，而是早餐和午餐一定要吃。 最好在8點之前吃完晚飯，因為晚餐的大部分食物都會被儲存起來並轉化為脂肪。

多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進行。 每天至少喝2000cc的水，減少白天體內廢物的堆積，白天餓的時候，可以吃一些水果，比如青蘋果、西紅柿等低熱量水果，不要讓自己過熱，以免暴飲暴食，如果真的想吃一些高熱量的食物， 你可以選擇在早餐時吃一些。

多動，讓你的身體動起來，燃燒你身體形成的脂肪：

你一定要每天運動，運動不一定要去球場或健身房，少坐電梯走樓梯，早一站落車，可以增加脂肪燃燒，除了少看電視和散步，這也是乙個好方法。 最好和最快的秘籍是選擇中到中等強度的有氧運動，並一步一步地計畫！

為了加強減肥的信念和決心，最好給自己定乙個目標，但目標遙不可及，一旦達到目標，就給自己一點小小的獎勵。 在**的過程中，不要抱著可行與否的態度。 這樣做的結果永遠不會成功。

樹立堅強的信心，是保證自己不退縮的動力！

如果你不吃主食，你就不能吃公尺飯、澱粉類食物和含糖的東西，所以你要戒糖，多喝溫水來運動。