關於健身的問題 看看補充劑，關於健身的問題

1.組合練習可以是 2運動後可以適當吃一些雞蛋 不要多吃蛋黃 最好只吃1 3

腹肌應該每天鍛鍊。 腹肌不需要休息。 當你有時間時，慢跑是線上的。

早上和晚上隨意，如果可以的話，先慢跑，然後接觸腹部。

每週跑步3-5次還可以 腰部支撐不明確，感覺像是穿了褲帶，估計沒有明顯效果，再注意補水。 說到慢跑，我更喜歡放鬆一下，什麼都不帶。

首先，你的第乙個問題，如果你練習力量訓練，不要每天都練習，它會傷害你的身體！ 你可以每天做俯臥撐和仰臥起坐！ 如果你有啞鈴，你可以每三天練習一次！

你不必休息！ 我可以給你乙個計畫！ 如果你早上有空！

先跑步，開始準備活動，然後做俯臥撐和仰臥起坐！ 鍛鍊後休息一下，開始第二個問題，大約 20 分鐘左右，你可以吃早餐，或者多吃乙個雞蛋有助於肌肉形成 第三個問題比早上鍛鍊要好！ 如果你在晚上運動，你可能睡不著！

加上腰部保護器，由您決定！ 我以前就是這樣訓練的！ 呵呵！

如果您認為可以，請給出滿意的答案！

補充蛋白質和脂肪維生素，吃魚蝦復合維生素，豬蹄肉，牛羊肉，然後先做俯臥撐，做仰臥起坐，2分鐘做130個仰臥起坐，前期加強，第二天再開始練習，再去練習單雙槓，再推剛林做組合器械。

每天運動有計畫，不管運動多久你總是運動，那一定對身體有好處，每個人的體質都不一樣，體重的問題多運動，吃得適量，因為我也喜歡運動，所以我從不抽菸，如果想抽菸，嚼口香糖之類的，一定要對自己狠一點不抽菸， 毅力是最重要的，加油兄弟。

我不指望什麼積分，只是說計畫再好，關鍵是有毅力，然後就沒了。 我希望你早日實現你想要的目標。

紋路不明顯，首先是肌肉不夠飽滿，說明運動量少，強度不夠。

二是皮脂高，肌肉看不見。 最好先鍛鍊肌肉，等手臂達到38歲時再研究這條線。

它不一定是 38 歲...... 也許LZ正在尋找與李小龍相同的效果......

應該減少皮下脂肪，這需要調整飲食和增加有氧訓練...... 您可以嘗試使用相對較大的 RM 編號進行訓練。