關於健身問題（有經驗的戴哥進來指出）。

有些人屬於什麼都不吃都不會發胖的那種人，泰哥大概也是

在營養方面，鍛鍊後可以吃一些水果，促進消化吸收後再進食

食物以蛋白質為主，也吃一些魚肉、牛羊肉也不錯

另外，不要使用突然的力量造成肌肉或關節損傷

1、健身是一項需要長期堅持的活動，如果有一些效果，而你又不堅持，你很快就會回去。

2.只要運動合適，3個月就應該有效。

3.飲食要全面，主食60種，蔬菜和肉類40種，並適當增加蛋白質補充劑，如蛋白質和魚類。

4.運動是乙個循序漸進的專案，同型別的運動，增加運動時間和運動量也叫高強度，所以你應該選擇你想加強的方面，比如胸肌，你可以推槓鈴，但重量和數量可以慢慢增加。

5.胖和瘦不是健康的指標，所以不要有誤解。

6、最好先進行全面體檢，這樣才能有針對性地進行運動，了解自己是否有任何運動禁忌症。

如果你很虛弱，你就不必去健身房！ 多跑一點也沒關係。 只是做蹲下，仰臥起坐什麼的。

我來自體院。 我考上大學的時候沒有上體育課，還是考上了大學。 不要擔心營養。

只要你繼續訓練。 食物的數量肯定會增加。 多吃點就好了。

至於效果，乙個月內有很大的收穫。 幫助您取得成功。

有些人屬於什麼都不吃，不發胖的型別。

你只是吃得更多，睡得更多。

1.有氧運動：熱身跑步十分鐘左右，然後伸展運動。 2.無氧運動：

胸部、肩部、背部、腿部，兩個頭和三個頭，選擇一天中的一兩個部分輪流訓練，偶爾鍛鍊一下中小腹。 再次伸展， 3.有氧運動：最後，快走或打沙袋或跳繩約20分鐘。

如果你想瘦，你可以做很多有氧運動，如果你想保持身材，你可以做很多無氧運動。 選擇它，從經驗中說話。 不要節食，多吃瘦肉和雞蛋。

在一定程度上，腹部肌肉減少。

LZ可以加，上海賽車會給你答案！！

你可以試著忙碌起來。

這需要很長一段時間的毅力。