寫久了脖子疼怎麼辦

又是頸椎病！ 這取決於它是脖子的哪個部分。 如果是緊急情況，請其他人按摩疼痛部位或貼上止痛貼。

您也可以更多地移動頸部區域。 首先，計算機在開機狀態下產生的靜電對**來說是非常致命的。 靜電會造成螢光屏表面吸收空氣中大量的灰塵和汙垢，我們靠近電腦，大量的灰塵也會落在**上，使**髒汙，毛孔堵塞，逐漸增厚，痘痘滋生; 同時，它還可以吸收面板表層的水分，使表皮脫水。

久而久之，就會出現面板越來越幹、油性面板越來越油膩的惡性迴圈。 其次，電腦產生的輻射會損害眼睛**和眼睛，導致眼睛乾澀，形成黑煙圈並逐漸加重，**乾燥，並有可能對眼睛產生光敏性**——眼睛上出現小紅疹或紅斑。 而你的疼痛不是肌腱疼痛，而是神經壓迫頸椎間盤引起的疼痛。

前額。 最好每半小時或乙個小時向不同方向旋轉脖子，並且必須在辦公桌或電腦上移動脖子乙個多小時。 如果你能堅持乙個月左右，那就差不多了。

大約一周後就可以看到效果了！

慢慢地深吸一口氣，把頭轉向左邊，看看你的左肩，然後看你的右肩。 然後來回縮回下巴以放鬆頸部肌肉。 將肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，然後盡可能降低肩膀。 以圓周運動移動肩膀，首先抬起肩膀並向前轉動，然後向後轉動。

雙手平放在大腿上坐下，慢慢將下巴放到胸前，然後從左到右、從右到左轉一圈，深吸氣，大聲呼氣，讓頭部和頸部在緩慢的轉動中感到舒適。 如果您有噼啪聲，請不要擔心，這只是肌肉或韌帶在伸展時摩擦骨骼的聲音。 將頭傾斜到左肩，將左手放在頭頂右側，另乙隻手放在右肩上; 然後試著輕輕地把你的頭向左拉; 將頭傾斜到右肩，並做同樣的事情。

如果你覺得手上的壓力太大，你可以簡單地把頭向左和向右依次傾斜。 縮回頭部，將手指交叉放在頭頂上，下巴在肩膀左右兩側來回做乙個半圓運動，但不要真的把頭壓下去。 此時，您可以逐步進行一些站立練習。

站立並收縮腹部，以假想的繩索攀爬動作抬起手臂，然後輪流用雙臂向上抓住繩索，就好像它是真的一樣。 輪流以圓周運動來回擺動手臂，想象棒球運動員的投球動作，先是順時針，然後是相反的方向。 回到坐姿，將右手放在臉的右側，當頭轉向右側時，用手在臉上施加一些阻力，數兩遍，然後向左重複。

盡可能將頭部向兩側偏轉。 最後，將手按在脖子後部，頭髮頭皮線上方，從上到下按摩，或者用食指和中指按壓頸後部，從上到下按摩到肩膀。

如果長時間低頭，頸椎會痛。 你每天做搖頭的動作，順時針10次，逆時針10次，會在一定程度上緩解頸椎疼痛。

我經常有脖子疼，除了枕頭不適合你，和我平時的坐姿很相關，看書、寫字、看電腦，疼久久。

伸展並轉動脖子。

我經常脖子疼。

除了枕頭不適合你。

你的坐姿非常重要。

閱讀、寫作和看電腦。

疼了很久。

問題分析：右肩頸部疼痛常由區域性肌肉筋膜損傷和炎症引起，可區域性體力使用，可使用消炎止痛藥，避免通過正常低頭學習上網。

建議：建議飲食清淡以強化營養，注意其餘桔子休息，區域性熱敷按摩療法，並可應用齊正小倫卿止痛貼、雙氯芬酸鈉等藥物。