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匿名使用者2024-02-11看來你比較瘦，必須靠營養來長肌肉，不能著急。
休息一段時間，然後開始運動，以胸部為重點，增加運動後的休息時間，減少運動時間，增加強度，減少中間休息。
每週少練習一點。
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匿名使用者2024-02-10主要是為了增加體重，你不能跑步。
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匿名使用者2024-02-09建議只去健身房鍛鍊！
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匿名使用者2024-02-08一般來說，你現在的年齡和體重都是正常的，因為你畢竟這麼高，所以什麼都不用擔心。
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匿名使用者2024-02-07這很正常！ 我和你差不多，但我比你瘦。
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匿名使用者2024-02-06計算乙個人正常體重的最簡單方法是身高 - 100 杆公斤，不超過此。
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匿名使用者2024-02-05很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。
我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。
15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。
在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！
第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！
第三，你不能抽菸、喝酒、！
第四，不要太容易生氣
五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！
第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！
第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣
八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！
第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！
第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！
第十一，多吃動物肝臟，！
第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！
第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持
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匿名使用者2024-02-04我不認為它更高，所以我建議你穿加高的鞋子。
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匿名使用者2024-02-03一般來說，不！ 但是加強體育鍛煉和營養跟上，可能會更長！
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匿名使用者2024-02-02171大哥，你還不滿意嗎？ 24肯定不會長大，除非手術增加......
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匿名使用者2024-02-01穿到膝蓋的直筒褲，最好有立體感，覺得你的小腿很細，那就不要包起來，否則穿九分褲或者褲子會把大腿的粗細延伸到小腿，類似於牛仔布或卡其布。 然後在上半身穿較深的顏色，如果膚色是白色的，就穿寶藍色或深藍色，純白色，看起來很有活力。 衣服在銷售前一定要試穿，試穿看看裙子的領子是否與臉型相匹配，看看肩膀處的剪裁是否恰到好處地適合你的肩膀（這一點很重要，因為如果你想看起來很瘦，就得看肩膀）。
最後，這一點也很重要，要看衣服的腰部是否修飾得當，不能穿太緊緊的衣服，這樣會適得其反，看起來很胖。
試一試。
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匿名使用者2024-01-31建議大家不要穿緊身的衣服，也不要因為美觀而穿迷你裙，可以穿休閒的長裙。
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匿名使用者2024-01-30出去走走，上樓梯大腿上肉是可以的。
而且去購物也很有用，可能會失去雙腿。
最好在上面穿一件長T恤，在底部穿牛仔褲。
這應該差不多。
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匿名使用者2024-01-29朱莉有專門瘦腰瘦腿的精油，精油靠的是**吸收，每個人的**吸收能力差不多，按摩後的效果非常明顯。 精油也很健康，不需要刻意節食，是個好方法！
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匿名使用者2024-01-28穿長衣服
不妨搭配一條緊身牛仔褲。
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匿名使用者2024-01-27方奈爾的神奇**衣服媽媽買了，穿了之後，並不是說她很瘦，只是掉落的肉看起來沒那麼多，所以她媽媽很開心，她說只要少掉落的肉就好了。
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匿名使用者2024-01-26褲子主要看臀部和腰部。 根據你說的數字，穿臀圍 28,29 應該差不多。
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匿名使用者2024-01-25根據我的經驗，大約兩英呎二。 男女之間是有區別的，也與體型有關。 買衣服的時候，問導購，一般都能解決。
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匿名使用者2024-01-24這個人通常穿 40 碼。
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匿名使用者2024-01-23有一位南韓魚教練，南韓鯖魚健身教練崔成珠。
這本書很好。 “讓男人擁有'國王'腹肌”。
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匿名使用者2024-01-22Dianabol訓練是關於堅持的，你每天堅持得越多，效果就會越快. 但不要超過體力負荷，一年不會超過幾個月。 這就像逐漸增加強度一樣簡單，這是任何訓練下降的基礎。
運動前記得要熱身，器械不重要。 你想鍛鍊還是不想鍛鍊，你有毅力嗎。
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匿名使用者2024-01-21做腹肌開膛手x，強烈推薦，有用。
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匿名使用者2024-01-20
Abic 是您的正確選擇...
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匿名使用者2024-01-19
睡前兩小時不要吃東西，最好慢跑半個多小時，有仰臥起坐，**是一件執著的事情，要堅持下去。
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匿名使用者2024-01-18
哈哈，在我看來，最簡單、最有效的，就是做仰臥起坐，如果堅持不住，那就試試騎驢倒，拉著腿貼在牆上，然後試著往上走，這樣你就可以瘦腿了。
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匿名使用者2024-01-17
仰臥起坐，男人肚子裡有一點肌肉就好了。。
根據你的身高和體重，你不是很強壯，你可以走技術路線，可以突出你的靈活性和速度，外面有幾個非常實用和基本的技巧：變向、轉彎、急停和加速，你可以從這些技巧開始，而重要的一點就是練習射擊，因為你的身體又瘦又強壯， 而且強力爆發不是很合適，所以要從外線開始，外線有籃筐，防守者怕你，不敢離你太遠，所以你才有機會突破，這樣你就可以從外線帶動內線，如果沒有籃筐防守者防守你不突破， 內線萎縮，防守被擋死 如果你想學習如何撼人，可以多看 羅斯和韋德 科比·布萊恩特**更適合你 如果上面說你
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