我今年26歲，身高171cm，但只有48kg，我太瘦了，我該怎麼辦？

不要特別去增重，覺得身體健康才是最重要的，有些人的體質就是這樣，很瘦卻很堅韌。

如果你必須增加體重，有很多便利，比如增加睡眠時間和多吃含糖食物。 還有暴飲暴食，這也是增加體重的好方法。 適量喝啤酒。

還有一件事，讓自己偷懶，不要過度活躍，要大方和胖。

還有一點是不要太刻意地增加體重，有時候到了一定年齡，就會發胖。

如果你能做到以上並且不胖，那麼建議你檢查你的腸道或甲狀腺。

1.注意體育鍛煉、慢跑、登山等;

2.注意營養搭配，不偏食;

3.如果經常出現潮紅、出汗、不運動心跳加快的情況，建議去醫院檢查一下是否是甲亢，如果是配合用藥**。

加強運動，多吃多睡 既然是男人，就多吃澱粉和蛋白質，比如土豆和豆製品。

營養餐，注意自己的生活要有一定的規律性，無事可就出去鍛鍊！ 它會變得更好！

體重增加壓力太大了嗎？ 胖瘦也是乙個人的體重，你多運動，身體也好！

男的還是女的？ 根據性別的不同，建議直接去醫院，如果體檢沒有問題，那就買一些增重藥。

你可能在尿液中含有蛋白質，但蛋白質的吸收不是很好。

如果把蜂蜜拿走，就可以減肥，因為蜂蜜大部分都是糖，而糖是最容易發胖的食物，所以雖然你吃得少，但是如果熱量高，你就不能減肥。

無法減肥不可避免地與你每天消耗的比消耗更多的事實有關。 所以如果你吃得少，你可以喝牛奶，但不要碰蜂蜜等高熱量的食物。

然後是半個小時的跑步，時間就足夠了，但是運動強度你要完全達到有氧運動的標準，也就是說，速度應該讓你的心率達到最大心率的7%左右，這樣你就會進入燃脂階段，這才有減肥的可能。

就我個人而言，我認為你今年 20 歲，身高 175 厘公尺，體重 149 磅。 那麼你只需要再減掉 10 磅左右。 合理的飲食控制和增加體育鍛煉可以達到目的。

其實這個身高和體重都不是太胖，所以注意飲食應該沒問題，也沒必要刻意去**。

親愛的，沒關係，其實是胖了一點，而且還比較年輕，所以沒關係，只要運動好，就可以慢慢減掉。

這個應該可以減少，少吃碳水化合物，你還是要吃得太多，比如早上吃乙個蘋果和乙個雞蛋，中午吃幾塊牛肉和乙個雞蛋，晚上吃煮熟的蔬菜。

按照你的身高，體重應該在130斤左右 因為你只有20歲 只要有毅力，就能減掉19斤 閉上嘴巴，張開雙腿，少吃燒烤肉。 均衡營養 多運動和運動的飲食。 耐力取決於你。

堅持就是勝利。

你現在 1.75 公尺大，體重 149 磅。 不是太胖，畢竟不要長胖，保持這個體型就完美了。

從你的年齡、身高和體重來看，你的體重還可以，而且你也不會太胖。 如果你不能失去它，可能是你的飲食有問題，雖然你吃得少，但它的卡路里可能非常高。 所以即使是。

你不能少吃，可能是你運動不夠。 就是這樣。

為什麼不能減肥 現在我20歲了，身高175，體重149斤，我減肥不了，那還是你的方法不對。

根據你的體重和身高，也要重一點，而且你每天消耗很少，你輸不掉，你可能遇到過高原，建議報11，這樣會幫助你度過高原。

為什麼我不能減肥？ 現在20歲，身高1.75公尺，體重149斤，這個體重不胖，如果能保持下去就很好了，最重要的是要有體貼，有肌肉才對。

你好。 白天多吃水果蔬菜，盡量走路而不是騎自行車，晚上不要熬夜，不要吃辛辣食物

**不是幾個月或短時間的事情，平時多注意生活規律，比如少吃垃圾食品和肉類，少喝飲料和啤酒，少熬夜，適度運動，這樣才能逐漸達到**的效果，擁有健康。

現在很多人都做不到，所以發胖是不健康的。

想要**，就得靠自己，調整飲食，我覺得還不如吃素，吃素又健康又**，而不是三高。 不**，多運動。 晚餐可以少吃，也可以不吃。

早上一定要吃得好。 放鬆**。 喝牛奶、酸奶、雞蛋、豆製品、蔬菜、水果、乾果......

營養豐富。

你的**方法不對，早餐不吃麵條和流質食物，可以吃煮雞蛋、蒸餃或紅糖包的餛飩，只吃餛飩不喝水，中午正常吃飯，吃飽七分鐘就好了，感覺餓了下午3點以後，可以吃一些含糖量低的水果， 喝湯等乙個小時吃完，反正乾濕是分開的，晚上不吃公尺飯，主要是青菜，七點以後什麼都不吃。

為什麼我不能減肥，現在我20歲，身高175cm，體重149磅？ 你不胖。

對於許多肥胖者來說，不成功是乙個問題。 一是方案表述錯誤，二是長期沒有堅持。

**該計畫是根據自己的實際情況，將體質和愛好相結合，以達到科學有效的成功**。 要少吃多運動，早餐一定要吃，晚餐一定要少吃，這些都很重要，計畫一旦制定出來，就要長期堅持，很多人都很難做到這一點，導致失敗。

不要熬夜運動健身，有規律的作息時間，吃得清淡。 基本上，不會有太大的問題。

科學方法： 1.適當的飲食控制不能節食，因為在節食過程中必須達到均衡的飲食，才能保證身體的基本新陳代謝，保持身體健康。 如果你過度節食，會導致某些營養素的缺乏，傷害你的身體。

2.適當增加運動量而不是大量運動，因為在運動過程中，可能會對肥胖人群的膝關節和器官造成損害。 如果你在鍛鍊過程中，你必須根據每個人的具體情況設計適當的運動量和適當的方式。 3、要養成良好的生活方式，因為肥胖的本質是不良生活方式導致體內脂肪過多的堆積，養成吃得節制、生活規律、有條不紊的良好生活方式非常重要。

有點超重，會**，130多是正常的。

我有點胖，我是男孩，175厘公尺，107磅，但你不超重，你平時運動多，你可以去游泳。

方法一：世界上常用的人的標準體重計算公式，以及身體比例的計算（更適合東方人）。

標準重量=（高度cm-100）。

標準體重（女性）=（身高cm-100）。

正常重量：標準重量+-（多少）10%。

超重：大於標準體重的 10% 且低於標準體重的 20%

輕度肥胖：大於標準體重的 20% 且低於標準體重的 30%

中度肥胖：大於標準體重的 30% 且低於標準體重的 50%

重度肥胖：超過標準體重的50%。

標準體脂：體重指數BMI=體重（kg） 方法二：軍事科學院推出中國人理想體重計算方法：

華北人理想體重=（身高cm-150） 華南人理想體重=（身高cm-150）身高，不要太著急，你才17歲，可以晚成長，有早晚成長之分，你屬於晚成長者，多打籃球，注意體育鍛煉（不要練習舉重，它會壓你的身高）。 哥哥以前比我矮很多，我以前也拿他開玩笑，但現在他比我高乙個頭，而我164cm（女生），屬於晚年。 23歲以後，你就長不長了！

微胖，17歲半說實話，長高真的不容易，如果真的想長高，多喝牛奶，多運動，如果是女孩子就算了。

這是乙個正常的範圍，如果你發育得早，它會有點矮，如果你發育得晚，這是乙個很正常的身高，頂多有點胖！

如果食物量正常，檢查胃腸，吸收是否不好。

多吃點還能解決，注意營養，不知道你怎麼問這樣的問題。

多吃點！ 一日三餐以上，午餐和午餐！！