誰能告訴我如何戒掉午睡的習慣？

午睡是個好習慣，因為中午吃完飯後，血液集中在胃裡進行食物消化，導致大腦供氧減少，所以會感到困倦，休息後下午工作學習會更有精力。

如果房東確實有更重要的安排，不能小睡一會兒，那麼第一件事就是中午少吃點東西，然後在飯後半小時喝一杯濃茶或咖啡，最後在午飯後的休息時間找點事情做，分散一下自己的注意力。 時間長了，即使你停止喝茶、咖啡或做其他事情，你也會習慣不打盹。

另乙個提示是，當你開始戒菸時，盡量找一些朋友在飯後聊天，這樣當人多的時候，它就會很熱鬧，你就不會困了。 如果你把自己乙個人鎖在乙個有沙發或床的房間裡，你肯定用不了多久房東就會躺在上面再次入睡。

午睡不是什麼壞習慣，我不知道你為什麼要戒掉他，我想既然你這麼想，那一定是因為你的困難，也許中午的時間是你的忙碌時期，也是你需要提神的時候。 根據我自己的經驗，如果不想午睡，首先要保持精神警惕，給自己心理暗示不要午睡，否則後果會怎樣; 其次，我認為如果你想喝咖啡或濃茶或薄荷一些清爽的東西，你可以試一試。 第三，我覺得有必要根據你的工作、你的生活或你的需求來規劃你平時的午睡時間，這樣這段時間才能得到充實，這是關鍵。

另外，如果你一開始不習慣打盹，或者你不習慣，你應該相應地調整晚上的睡眠，避免為了兩個小時的午餐時間而耽誤一整天的效率。

午休時間有利於放鬆，而且不必睡得太久。 眯著眼睛10到20分鐘對人的精力恢復非常有益，如果實在不想睡覺，就找點事做。

我從咖啡開始，然後慢慢習慣了，我應該注意咖啡必須更輕更弱，如果越來越濃，就會上癮......

這是個好習慣，為什麼要戒掉呢？ 試著喝咖啡。

良好的習慣。 最好是 20 分鐘。

改掉打盹的習慣並不難。 只需執行以下操作：

1.中午不休息。 即做一些體育活動甚至體育鍛煉。

2.午餐少吃碳水化合物。 ......據說，如果碳水化合物吃太多，人們更容易昏昏欲睡。

3.如果把以上兩種狀態變成習慣，就可以改掉打盹的習慣。

然而，午睡並不是乙個壞習慣。 即使是對身體有益的好習慣。

因此，午睡的習慣不需要被打破，而是應該保持。

經過一上午的學習或工作，人體會感到非常疲憊。

午飯後，由於胃腸的蠕動來消化食物，血液聚集在胃腸中，大腦就會缺氧。

這時，這個人會感到困倦。

小睡一會兒可以解決上述問題。

因此，午睡是乙個好習慣，不必被打破。

而且，無論是上學還是上班，都有午休時間。

因此，午休時間小睡一會兒，為下午的工作提神是很合適的。

因此，只要有條件，就應該養成午睡的習慣。 對身體更好。

如果您已經養成了小睡的習慣，請堅持下去。 你不必改掉這個習慣......畢竟，我們需要的是有益於身體健康的生活習慣。 ......既然小睡對你的身體有好處，為什麼不呢？

改掉白天打盹的習慣，建議從坐著睡覺或者趴著睡開始，想睡覺的時候，根本就很難克制自己打盹，然後慢慢改掉打盹的習慣，可以盡量縮短午睡時間， 事實上，書中說15-30分鐘的午休是最健康的，你甚至沒有時間休息短短的15分鐘，小睡一會兒，這對下午的精神有很大幫助。如果實在沒有時間休息，那麼可以安排好時間，比如吃完飯出去散散步; 走出辦公室，呼吸新鮮空氣; 伸展你的肌肉，保持頭腦清醒，注意不要讓你的大腦皮層感到困倦。

午睡是乙個非常好的習慣，沒有必要改掉午睡的習慣。

午睡有很多好處，例如增加記憶力和改善兒童和年輕人的精神面貌。 對中老年人也有好處。 降低血壓，保護心臟，增強記憶力，提高免疫力等。

午睡有很好的降壓作用，工作壓力會公升高血壓，午睡可以緩解高血壓。 對心臟有好處。 此外，午休可以增強記憶力，精力和警覺性可以大大提高。

如果你想戒掉這個習慣，建議你晚上睡個好覺，中午找點能引起你興趣的事情做。

對於成年人來說，每天6-7個小時的睡眠就足夠了。

你試一試，一開始你可能不習慣，但過了一段時間，你就會習慣它。

中午小睡一會兒是好的，但如果不想睡好，就堅持中午做點別的事情，晚上早點睡覺，這樣中午就不會困了。

午睡是個好習慣，睡得太久不好。 每天睡 10-20 分鐘對下午的工作有好處。 但是，如果你不想睡覺，你可以在感到困倦的時候看自己喜歡的電視劇集或線上聊天，過了這個時間段，你的困倦就會過去。

幾天後，您將不想再打盹了。

如果你需要睡覺，不要改掉這個習慣，但你可以試著晚上早點睡覺，早上不要起得太早，在滿足了你的睡眠質量和時間後，你就不會太容易想睡午覺了。

如果想給自己打盹的習慣，那就給自己這些方法去戒掉這個習慣，同時注意午睡期間避免吃完飯後立即入睡，同時注意午睡時間不能太長，如果超過兩個小時， 那麼就可能導致體力不支，總是生病，如果睡了一段合理的時間，就能得到真正的休息。

首先早睡早起，全天睡眠充足。 然後我中午不睡覺，一開始可能很難，然後我喜歡中午之後就不想睡覺了。

如果你想擺脫小睡的習慣，那麼你應該晚上早點睡覺，早上晚點醒來。

改掉午睡習慣的方法，中午困了的時候，喝點茶或能量飲料讓自己提神醒腦，堅持半個月。

然後你可以每天減少一點午睡時間，然後慢慢嘗試不午睡。

這個習慣需要慢慢克服，如果幾天中午不睡覺，就可以改掉這個習慣。

我們在學習中需要提高的是效率，這比誰學的東西多，而不是誰沒有更多的時間學習更重要。 正常的午休是必要的，可以幫助您緩解學習的疲勞，提高學習效率。 每天中午5到10分鐘，想一想，休息後，還不如背誦一百遍精神，還是一直處於反困狀態，看了一天的書，什麼都沒看？

你好！ 我覺得午睡的習慣很好，因為午睡可以讓我們在高效的工作和學習中更加精力充沛，精力充沛，所以我覺得我午睡是非常好的，不需要改變。

因為我一直有午休的習慣，現在我想改一下，這個應該可以改，尤其是冬天，從這個季節開始應該可以改，因為冬天天氣冷，加上夜班時間長，但是夏天還是應該睡半個小時。

中午可以喝杯咖啡提神醒腦，盡量不要在前一天晚上熬夜，好好休息，保證充足的睡眠。

看書、看電視、到戶外走走、喝茶！

為什麼要戒掉午休的習慣？午休可以擺脫上午工作帶來的疲勞，補充身體的能量，給自己以後做事的精力，這是乙個好習慣。

為什麼要放棄午休時間！ 尤其是夏天，白晝長短，氣溫高，人容易困倦，只要每天午休時間短，下午就不會困，而且精力充沛，工作不容易犯錯。 如果你真的想退出午休時間，那麼你中午就得忙起來，時間過得很快。

如果再這樣下去，時間長了，你就會慢慢放棄。

根據自然科學，午睡是調節心腎功能的好時機，為什麼要戒掉它，如果能長期堅持，對身體非常有益。

當然，是時候小睡一會兒了。 由於手機和電腦的存在，現在晚睡是很常見的，所以要彌補中午的睡眠。 但是，最好不要午睡超過1小時，一般30分鐘到60分鐘為宜。

1.經常午睡的人比不午睡的人患心腦血管疾病的概率更低，因此午睡可以降低血壓，保護心臟，增強記憶力，提高免疫力。

2.午休可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分的休息，增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，但午睡也需要注意科學的方法，否則可能會適得其反。

俗話說“中午不睡覺，下午就昏倒”，中午小睡一會兒，可以緩解上午工作或學習的疲勞，幫助下午集中注意力。 所以我通常會打個盹。

是的，這個習慣從我上小學的時候就開始了，因為那個時候學校安排了午休時間，一直到高中。

不。 時間不夠。 如果可以的話，我永遠不會睡覺。

每天小睡一會兒，對心臟有好處。 午睡的人死於心臟病的可能性比不午睡的人低 40%。 小睡 45 分鐘也可以降低血壓。

專家認為，其實沒有必要打個盹，困了的時候，低頭閉上眼睛也是非常有效的。

在 12-13 點之間小睡，以避免體重增加。 ，每晚睡 5-7 小時的人比每晚睡 7-9 小時的人肥胖的可能性高 50%; 每晚只睡 2-4 小時的人肥胖的可能性要高出 73%。 在12點到13點之間，大多數人的身體素質會下降，最好小睡一會兒。

不要睡得太晚，因為中午 15 點以後睡午覺會影響你晚上的睡眠質量。

午睡只有好處沒有壞處，午睡時需要注意一些事項。 盡可能長時間避免打盹。 午睡時間最好控制在半小時以內，否則醒來會很不舒服。

如果發生這種情況，醒來後適當活動，或者用冷水洗臉，不適感會很快消失。

以上內容已經說明了午睡的好處和壞處，午睡對我們的人體有很好的調節作用，即使沒有困倦，我們也應該少睡，合理的午休會給健康帶來很大的好處，但是如果午休時間過長，就會顯現出相應的弊端， 也就是說，休息後身體仍然疲倦，影響晚上的正常睡眠。

可以，但不要超過 30 分鐘。

這個習慣很好，不用改，考試當天中午可以找一家咖啡館喝杯咖啡。

喝咖啡，興奮勝於睡眠。

每天中午出去散步，邊走邊背單詞。

考試前吃一片薄荷糖會讓你精神煥發。

半個月前，我開始不打盹。

午睡時間每天逐漸減少，每天只有十分鐘，其實每天保持短暫的午睡是好的，十多分鐘就足夠了。