學習中醫營養或飲食療法在日常生活中的應用經驗

中醫飲食與營養健康的關係：1、中醫飲食營養是健康的必要條件;

2、中醫飲食營養是健康的物質基礎;

3、中醫飲食營養是健康的守護神。 營養就是補充精華，身體健康所需要的營養是充足的，就是補充精華，而我們需要能量和熱量，也就是益氣，提高免疫力，能量充足，身體的免疫力提高，也是健康的關鍵。

飲食是定量的，主要強調飲食要有限制，不能吃飽不餓，尤其不要暴飲暴食。 否則會引起腸胃功能障礙，導致疾病。 正如《黃帝內經》所說：

吃喝自加，腸胃疼“，《一千金方》明確指出了暴飲暴食的危害，”不想餓就不要吃，也不要吃太多; 不要喝得太渴，也不要喝太多。 吃多了，會積聚; 喝多了就成痰了。 現代醫學認為，人體對食物和飲料的消化、吸收和利用主要取決於脾胃的正常功能，如果飲食過量，在短時間內突然吃掉大量食物，勢必會加重胃腸道的負擔， 使食物不能及時消化，進而影響營養物質的吸收和分配，導致一系列疾病。

反之，如果吃得太少，就會缺乏脾、胃、氣、血化生，人體就會缺乏生命活動的物質基礎，久而久之會導致營養不良和相應的病理。 因此，適度飲食和適量飲食是保證身體健康的重要條件。

中國傳統的飲食方式是一日三餐，即早餐、午餐和晚餐。 這與食物在胃中停留和排出所需的時間有關。 食物進入胃部，一般素食4小時，肉類6小時左右，然後從胃部通過十二指腸進入小腸，當胃排空到一定程度時，會產生飢餓感，這樣就可以再進食了。

研究證明，人體的消化功能在早上、中午和晚上特別活躍。 按照相對固定的時間，規律進食可以保證消化吸收功能有節奏地進行，脾胃協調配合，腸虛虛交替，有緊張和放鬆，食物可以有序地消化、吸收和利用。 如果不管時間隨意進食，零食不離開嘴巴，會使腸胃長時間工作得不到休息，從而打破胃腸消化的正常規律，腸胃空虛虛，久而久之，脾胃病變可能就出現了。

合理搭配三餐。

在一日三餐中，一直提倡“早餐好，午餐飽，晚飯少”。 這種說法有一定的科學有效性，與人體晝夜的生理變化有關。 因為人體陰陽、氣血的運轉，在白天和黑夜裡，有興衰的區別。

早餐時間，經過一夜的休息，早上的陽氣能量活動開始旺盛，胃處於相對空虛的狀態，急需補充營養，以滿足上午工作的需要; 午飯時間，中午，半天工作後，消耗較多，所以宜多吃點，彌補損失，滿足下午工作的需要; 晚飯後，一般活動較少，消耗較少，因此建議少吃，否則往往是疾病的原因。 當然，對於一些夜生活豐富的人來說，晚餐不僅要好吃，還要加點夜宵。