差不多該體檢了，我想知道有哪些方法可以讓跑800公尺更容易？

通常多跑一公里，你會發現很容易在考試中死亡。

沙袋裝訂練習。 負重跑步非常有效。

1. 為活動做好充分準備非常重要。

2、就是起跑後避免匆忙，全程保持勻速奔跑，最後100公尺左右全力衝刺。

3、注意呼吸的節奏，有節奏地深呼吸。

1、起步時注意起步順序，可在槍聲響起後起步，起步後選擇靠近內圈的賽道。

2、跑步時要注意人與人之間的距離，不要靠得太近，這樣容易發生意外。

3、在跑步過程中，應採用跑一步一呼的方法，呼氣要有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，這樣才能充分呼出二氧化碳，充分吸收氧氣。

4、跑步一段時間後，會出現呼吸困難、胸悶、四肢無力、不同程度的跑步速度下降，造成難以繼續跑步的感覺。

5、如果跑步時颳風，最好先跑。

兩三個，這樣可以減少阻力，距離最好是1-2公尺。

6、一般情況下，400公尺的第一圈不宜過快，以免在後續中弱勢，第二圈最後200公尺才能開始加速。

7、在衝刺的最後200公尺，盡量增加擺臂動作，增加節奏，增加重量，以最快的速度衝過終點線，不要回頭看別人。

800公尺跑的技巧和訓練方法如下：

1.慢跑和輕微出汗。

2、做壓腿、壓腰、轉身、拉肩等活動，活動相關關節、韌帶、肌肉。

3.做30公尺的加速跑。 （以上是在比賽前20分鐘完成的）。

4.上跑道後，在原來的爐渣上做幾個垂直跳躍，增加刺激感。

5、這段時間要注意保持體溫，不要給身體降溫。

800公尺訓練是探索運動生理能力的有氧和無氧臨界狀態，即改良後的“混合氧”運動狀態，運動心率在170-190次左右的範圍內，也就是說，我們平時盡量提高訓練強度，在這個心率跳動區域提高運動速度。

長跑是訓練耐力的基礎，跑步量不一定很大，一天5000公尺就夠了，但在這個過程中一定要保持一定的配速，不能太慢，要跑得更快，配速均衡。

跑步的好處

1.體型：堅持跑步最明顯的好處是體型的改變。 每天慢跑40分鐘左右，燃燒脂肪效果好，大約三個月後會看到體型有明顯變化。

2、疾病預防：長期跑步可以提高機體的心肺功能，機體的抵抗力也很大，使身體素質越來越好，患病風險得到有效降低。

3、提高視力：在戶外跑步時，眼睛總是望著遠方，對眼睛的放鬆和休息有很好的效果。 如果有近視，跑步可以幫助控制近視的增加，幫助改善視力。

一般情況下，400公尺以下的衝刺最注重起跑和衝刺兩個關鍵點，對耐力的要求不是很高; 1500公尺以上的中長跑突出了耐力和衝刺兩個方面，起跑的要求相對較弱。 800公尺跑介於兩者之間，需要考慮三個方面：起跑、耐力和衝刺。 比賽期間要注意晚上好好休息，準備一雙合腳的跑鞋，一雙適合吸汗、有利於大步的運動服，盡量做到能力強。

800公尺賽有哪些技巧，下面我來談談我的經驗，800公尺既不屬於短跑，也不屬於長跑，但它既需要短跑的爆發力，又需要長跑的耐力，屬於田徑界難度最高的專案。 在定期訓練期間，增加最大攝氧量 （VO2）。由於運動強度高、每分鐘需氧量高、運動時間長，呼吸和迴圈系統的功能可以通過訓練調動起來，達到最大功能極限和最大工作能力。

一般人的最大攝氧量是公升，通過系統訓練可以達到4-6公升左右。

800公尺，如果是以100公尺的速度，那就比較費力了，所以800公尺我建議你這樣跑400公尺，稍微快一點拿出80%的速度，然後剩下的300公尺拿出60%的速度。 跑有彎道的田徑專案，在直道上沒有技巧可言，你跑的是純粹的力量。 當你跑彎道時，情況就不同了，你跑中線，你真的跑了距離。

如果你在跑道的內線上跑，你會失去大約 10 公尺的距離。 然後你比其他人快幾秒鐘，你的腳應該落在你的臀部下面，而不是你的身體前面。 避免邁出太大步伐的方法之一：

加快你的節奏。 以更快的節奏跑步會導致您以更快的速度抬起和放下雙腳，從而難以邁出太大的步伐。 您的腳應該以每分鐘約 170 到 180 次的頻率著地。

首先，你必須在起跑線上獲勝，你必須沿著賽道的內圈跑，以縮短距離。 長跑時，注意動作要領，身體前傾一點，邁出一大步，雙臂上下奔跑，盡量保持在前三名，第二圈一口氣跑到終點線。

要想跑好800公尺跑，需要長時間運動，練出良好的體力，跑步時保持勻速，用鼻子呼氣吸氣，保證充足的氧氣**。

平時練習跑步的時候，一定要加快速度，跑得快，中途可以跑慢一點，最後衝刺要有很大的振幅和快的速度。

剛跑的時候，一定要儲存體力，不要跑得太快。 在最後半圈再次加速，這樣你就可以讓自己擺脫乙個好的環境。

首先要提高自己的身體素質，在日常生活中要多練習，也要鍛鍊肺活量，跑步時也要調整呼吸，掌握良好的跑步節奏。