我想打好籃球，從基礎開始。 10

運球基本時，去操場帶球跑，左右手在空中來回撥球，用力粘球，從腹部前部、頭部和前腿繞球，在你面前盤球，雙腿間盤帶， 背後運球，雙腿交叉運球，順便後退，然後運球100公尺加速奔跑。當你完全順利地完成時，你可以說你是專業的。 這就是我在課堂上學到的，也是老師教的。

咱們先把球拍出來找個感覺，看看自己喜歡的模板明星，再看看慢動作。

我從14歲開始打籃球，然後上了大學，成為了籃球隊的隊長，打過小前鋒和得分後衛，我和你分擔了艱辛。 1、為了保持對打籃球的興趣，當時放學後我乙個人去籃球場練習，還一直打到天黑，練了很好的投籃感覺。 當然，那時候我的成績很好，初中就直接上了高中，所以不用擔心學習。

2.為了加強體能，當時我撐不住雙槓，一口氣跳到100公尺，需要堅持不懈的鍛鍊。 當然，這對於未來在球場上的對抗非常重要。 3.在前兩個要素的基礎上，可以訓練相關技能，其實我的突破很簡單，基本上都是先一步領先對手再繞到後面，所以第一步的起步速度和方向變化是最重要的。

至於搖擺，完全對應乙個比你高的球員，需要在實踐中不斷練習。 防守也是體力勞動，可以跑去防守，防守不是斷球打反擊，防守的時候要注意切斷對方的進攻線，用身體當移動的樹樁。 正如我之前所說，每天練習到天黑，拍攝時自然會有感覺。

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170cm？我不知道，你多大了，但目前，你只能打後衛，如果你彈跳得好，或者速度足夠快，你也可以打前鋒，兩個位置都會有很長的運球時間，所以你需要加強你的運球能力，對於乙個後衛來說，運球，讓球不離開手， 就好像有一根線將球連線到你的手上。當然，運球，這個不需要解釋。

如果你選擇後衛，那麼運球、傳球和一定數量的中距離籃筐絕對是必須的，至於你是走傳統路線還是像白巧克力一樣的小花哨，就看你了：

如果你選擇前鋒，那麼運球、中距離、遠距離和突破是你成功的必要因素。 這些是前鋒的必備品，當然每個人都有自己的模式。 聯盟中的小前鋒現在開始嘗試從弱者到單打，詹姆斯、安東尼......每場比賽中都有相當多的人。

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如果你專業練習，那麼你就會進入籃球課，因為只有這樣你才能學習戰術、站位、姿勢和專業練習動作。 如果你只是打了半個球場，那麼你就要更加努力，在鏡子前練習你的姿勢，然後用正確的姿勢多投籃，一定要多練習投籃。 然後通過連續的彈跳、深蹲和俯臥撐來鍛鍊上下肢的力量和肌肉韌性。

將動作應用到實戰中很重要，多練習，多玩 剛開始打球的時候，我和你很像 籃球訓練計畫 基本任務：1加強對運動員的思想道德教育，形成良好的團隊作風。

如果你想打好籃球，我個人認為投籃是最重要的，如果你有乙個標準正確的投籃姿勢，你打球的時候實力會更高。 考慮到你的體型，請前往加農·貝克、德隆·威廉士或其他控球後衛籃球教練那裡，努力練習以在球場上大放異彩。

如果想鍛鍊肌肉，可以多做一些力量訓練，比如臥推、彎舉、俯臥撐、引體向上等，可以鍛鍊肌肉。