戒菸的好方法，不要做廣告。

戒菸的最好方法就是慢慢減少每天抽的菸量，過上充實的生活，從而減少抽菸量，最終達到戒菸的目的。

不記得在哪裡看到的，可以把白蘿蔔切成絲，每天早上吃，吃了一會兒，會覺得菸味不合口味，可以試試。

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最有效的方法是轉移注意力，比如說，當我們想抽菸的時候，可以吃一顆戒菸糖或者泡泡糖，這樣可以有效緩解想抽菸的情緒，或者我們也可以通過運動來戒菸，當我們想抽菸的時候，我們可以做一些適當的運動，這樣也可以有效緩解這種壓力， 或者我們也可以自我催眠，告訴自己我們不想再抽菸了，我們決定戒菸了。依靠自己堅強的頭腦和意志力戒菸。

可以買一些漱口水戒菸，也可以用凡士林貼在和谷穴上，這樣也可以起到戒菸的效果，也可以買一些戒菸糖，想抽菸的時候，可以吃一塊糖。 戒菸時，一定要有意志力，永不放棄一切努力。

你可以讓你的家人控制自己的吸菸，你也可以把菸盒裡所有的香菸都換成糖，你也可以把家裡所有與香菸有關的物品都扔掉，你也可以實施獎懲政策，你也可以買一些漱口水，經常漱口，這些都是比較好的方法。

你可以嚼口香糖，你可以抽一些電子煙，你也可以轉移你的注意力，吃一些糖果，你也可以吃一些其他的水果，這樣你就可以有效地戒菸。

現在提到了宣傳。 無非就是那些路徑。 傳統的宣傳方式。 結合當前的線上線下。 這就是它的基礎。

主要是靠我自己，戒菸戒酒已經11天了，所以讓我們談談我的感受。

戒菸戒酒的目的是真的不想喝酒抽菸，一年365天，估計有300個晚上在外面喝酒抽菸，從5點下班到半夜11點多，甚至凌晨3點， 我每次喝酒至少需要兩盒香菸，這耽誤了很多休息時間。

這次我給自己定的戒酒標準是，我從不抽菸，從不喝酒，最多喝兩瓶啤酒，這十一天我一直在這樣問自己，一開始很多人以為我有心情，我只能繼續解釋，確實是戒菸的心情， 剛開始下班很不舒服，總想出去喝酒，也許是時機一到就是一種條件反射，每當我喝酒看到別人抽菸，不抽菸就不想做，所以感覺渾身出汗！

可是這些日子過去了，晚上我都不想出去喝酒了，就算別人請我喝酒，我也不想再去了，我不喜歡坐太久，我不想抽菸，抽菸的時候我也沒什麼感覺。

所以，我覺得戒菸戒酒的關鍵是要靠自己，只要能克制自己，監督自己，戒菸戒酒就不是問題。 不要給自己留空隙，比如說，你以前一直喝酒，但現在你要減少次數，你以前總是抽菸，現在你抽菸少了，今天你應該多喝一點，你不能用這種想法戒菸，因為你今天喝得更多，如果你更特別，明天可能喝得更多， 那就沒有意義了。最好不要說你戒酒。

最重要的是你自己的意志力，這是你無法控制的。 說什麼都沒用。

讓我們談談我的戒律經驗。

和你一樣，我四處尋找方法，然後我看到了乙個戒菸貼片並使用它。

真的很好，不到乙個月我就辭職了。

沒有比這更好的吸菸方法了，只有忍耐、忍耐、習慣;

我的個人經驗供您參考：

我抽菸15年了，戒菸成功三年了，第一周特別難受，坐立不安，極度焦慮，總像忘了做某事一樣，這個時候我必須忍住，可以吃點口香糖，轉移興趣，兩周後，早上有黑痰， 牙齒上的煙汙開始一點一點地脫落，每天下午都非常餓，戒菸第一年就漲了近15，最近才控制住。前兩周是最難熬的，我咬緊牙關，不斷地向自己暗示：我絕對可以戒菸，菸味太難聞了。

經濟劣勢：抽菸不能總是抽別人的，要花錢，一包兩天（10元）乙個月150元。

健康弊端：早上醒來後口臭，損傷肺部和氣管，年紀大了咳嗽。

戒菸的經濟利益：節省一筆錢，每月或每季度獎勵自己。

戒菸對健康的好處：好肺、潔牙、長壽、無口臭。

戒菸後，千萬不要吸第一口，有一次戒菸時，同事堅持要抽菸，我堅決不抽菸，最後我愣住了。

我得出的結論是，沒有好的辦法，靠自己的決心和毅力，尤其是那種焦慮，一定要忍住！！

電子煙對我個人來說毫無用處，我試過了。

不要碰菸。

不要把香菸放在身上，也不要從別人那裡接過香菸。 不斷提醒自己吸菸的危害和戒菸的好處。

我已經戒菸一年了，感覺輕鬆多了，身心都非常健康！

戒菸的方法有很多種，關鍵是自己，如果我們有很強的自制力和自覺控制力，無論用什麼方法，我們都可以戒菸。