跑步後如何排出脂肪，跑步後，身上出汗很多，這是在燃燒脂肪嗎？

這主要是跑步中的問題，跑步靠時間積累，身體運動要利用脂肪來提供熱量，運動後消耗也不是沒什麼，是有的，但是運動後一般都會補充飲食，依靠自身的新陳代謝甚至飲食代謝不完全，如果運動後少吃碳水化合物，晚上睡覺也會代謝脂肪， 但那時身體不允許，所以代謝脂肪的主要階段仍在運動中。

跑步產生的汗水一般是糖分分解和身體能量散發的汗水，不會燃燒脂肪！ 即使是初中生物也有。 在極端情況下，例如被困在荒島上，困倦和飢餓，當糖被消耗時，脂肪就會被消耗掉，脂肪也會以同樣的方式排出。

有些變成了熱，有些變成了水。 脂肪具有很高的熱值。

跑步會燃燒脂肪，其中一部分作為能量消耗被身體吸收，一部分作為卡路里和汗水排出體外。 任何過度的運動都會消耗人的體力，其實就是脂肪，脂肪是一種能量儲存，這裡提到的跑步**應該是有氧運動，也就是慢跑，均勻呼吸，超過半小時或乙個多小時都會消耗大量的熱量，而全身運動，平時堆積在各個部位的脂肪都會被利用和燃燒。

拉下來，運動能不能**和能堅持多久**有關係，**主要是因為心率高達每分鐘130次，持續15分鐘以上才能達到**效果，你們人都知道要抄別人的，不知道怎麼隨便回答，拿去吧。

預先儲存的熱物質ATP（腺糖三磷酸，俗稱“氣”）在人體內的能量只能持續15秒，跑完100公尺就全部用完了，如果繼續跑200公尺，那麼接下來的100公尺一定是由無氧狀態下的血糖提供的， 而新的熱物質ATP必須由血糖快速合成，其副產物是乳酸。如果繼續再遊400公尺或者遊100公尺，就會完全消耗掉血糖無氧分解提供的能量，所以運動後肌肉中會積聚大量的乳酸，而乳酸是運動後引起肌肉疼痛的物質。 這種運動所需的血糖是由澱粉提供的，所以不能燃燒脂肪，對**沒有好處。

如果我們在這15秒內增加運動量，或者做瞬間爆發的動作，就會傷害到身體。

血糖（澱粉）的厭氧分解提供的能量通常只持續 40 秒，並在 400 公尺後耗盡。 如果你堅持跑800公尺，接下來的400公尺，你就會進入有氧運動，你的身體必須由血糖、血液脂肪酸和血液氨基酸組成乙個有氧狀態，合成一種新的熱物質ATP來提供能量，血糖被澱粉分解**，血液中的脂肪酸被脂肪分解**， 血液中的氨基酸是從蛋白質**中分解出來的，這整個過程需要氧氣，即通過氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來產生熱量物質ATP，即運動後期所需的熱量，這被稱為“有氧運動”。所以，如果我們跑800公尺、1500公尺，游泳200公尺、400公尺，就需要開始用氧氣來燃燒澱粉、脂肪和蛋白質，所以這種運動的後半部分是有氧運動。

運動的第一部分大約是5分鐘燃燒澱粉，運動持續的時間越長，燃燒的脂肪就越多，只要持續半小時到乙個小時，消耗的卡路里的50%就會被脂肪燃燒**。 但這並不意味著你不能節食，就算是乙個小時的有氧運動，也只能燃燒食物中的澱粉和脂肪，而不能燃燒原本堆積在體內的脂肪，這對**還是沒有好處的; 節食後只有一小時的有氧運動才有機會燃燒體內脂肪。 總之，節食後做有氧運動，有氧運動後再節食，**就可以起作用。

脂肪在運動過程中在體內燃燒，以卡路里的形式消耗，脂肪不會直接從**流出！ 黏膩是由於鹽分多，或者不乾淨，或者長時間不運動，甚至衣服不乾淨都會主觀上引起這種感覺。 當內分泌正常，毛孔透氣，體內鹽分正常不多，出汗乾淨滑溜時，你的表現證明你的消化排洩良好，體內無毒素，身體的**系統也不錯！

這是一件好事！ 關於燃燒脂肪的問題：一般慢跑和跑步就地，40分鐘內只消耗體內熱量，脂肪不開始燃燒或剛開始燃燒，40分鐘後運動就是脂肪燃燒！

通過汗液散熱的是人體。

事實上，無論是大量的運動還是其他方法，身體脂肪的排洩都不是直接達到的。 經過大量的運動，體內的脂肪會轉化為能量並被破壞，而我們運動時流出的汗水大部分是水。

因此，要實現減脂過程，就需要提高我們身體的新陳代謝能力，在運動時也需要及時補充水分。 日本有一種**藥，聲稱能去除脂肪，但實際上，它只有助於去除腸道中的脂肪。 減脂難，但容易增脂，所以我們平時要注意清淡飲食，盡量少吃高脂肪、高熱量的食物。

我們需要了解人體能量消耗的過程，我們的日常行為，包括睡眠時每個細胞的呼吸，都需要消耗能量，我們才能生存，這些能量來自**，主要是人體的糖、脂肪和蛋白質來提供能量，它們的消耗順序是人體首先攝入的糖分，其次是脂肪， 最後是蛋白質。

當自我攝入耗盡時，它開始消耗人體儲存的能量，順序仍然是糖、脂肪和蛋白質。 運動**是需要消耗身體儲存的脂肪，這些脂肪被身體代謝成能量，在生物學上是ATP，其他是二氧化碳和水。 水分通過出汗排洩排出體外，二氧化碳通過呼吸排出體外，這樣你就會發現自己減肥了，這就是減脂的過程。

如今，人們提倡科學的養生方式，大多數人都願意運動，雖然過程很辛苦，但運動不僅能達到目的，還能讓我們擁有更健康的身體，更強壯的體魄。

因此，我們在運動會議期間進食時，盡量少吃熱量過高的食物，因為如果我們吃得太多，就會在體內積累熱量形成脂肪。

健康養生法 **呼吸脂肪，呼吸**方法並非空腹，與出汗相比，呼吸減脂更有效。

當我們運動減脂時，我們會出汗很多，其中一些汗水是通過脂肪分解獲得的，我們會消耗大量的卡路里，這也會加速脂肪的燃燒。

脂肪是排不出去的，既然你是成年人，脂肪的量是固定的，你說脂肪，只是因為脂肪組織變大了，而減脂就是讓脂肪越來越小。

脂肪以能量的形式從體內消失，我們無法用肉眼直接看到。

一方面，它被用作消耗和供應運動的能量來源，產生能量，並且應該有一部分經過一定程度的轉化後隨著汗水流出。

人其實就像汽車一樣，脂肪就像汽油一樣，有氧運動像汽車一樣燃燒脂肪，燃燒汽油，兩者都排放二氧化碳，至於出汗，就像汽車發動機的冷凝系統一樣，只是為了降溫。 比如跑了8公里，消耗了600多卡路里，體重減輕了兩斤，而轉化為脂肪的卡路里重量也只有一兩斤左右，而且大部分的減肥都是由於出汗導致體內缺水。

其實，在運動的時候，脂肪並不是憑直覺排出的，而是在運動過程中轉化為能量，然後能量再次消耗，所以達到了最好的效果。

我覺得當我運動減脂時，我會出很多汗。 脂肪應該在體內分解，然後從毛孔中出來並一起排出體外。

通過呼吸排出！ 在運動中學會呼吸至關重要！

上面的長篇大論純粹是時間上的延遲，也就是說，它們被排出了肺部，謝謝。

那些說汗水的人都是白人。 它是通過呼吸來穩定氧氣的攝入，並將二氧化碳排出體外。

一群傻瓜，通過呼吸排洩。

通過呼吸，它與二氧化碳一起排出！

我看不見它，我在身體裡消化它，我運動出汗，我減肥。

脂肪通過呼吸和排尿去除。

它通過呼吸、汗液、尿液和尿液排出體外。 是具體的嗎？