-
匿名使用者2024-02-11我以前是搞健身的，健身是一項長期的運動，你需要長時間的運動加上你的飲食，偶爾，一周四天就足夠了，因為肌肉在休息時也在生長，鍛鍊後需要補充蛋白質。 擁有好身材不是夢想，看能不能堅持下去只是時間問題......乙個真正想要擁有好身材的人，他去**的時候會鍛鍊身體，哪怕是拿一塊石頭。 給你一句話：
成功的人屈指可數，就看你能不能堅持自己的目標了。
-
匿名使用者2024-02-10建議在晚上進行]。
跳繩500次 跳完後，休息5-10分鐘。
俯臥撐。 5組。
一套20個動作一定是標配的，如果做不了那麼多，適當減少（提示，看前看，基本上可以做得更標準）。
兩組之間休息 1-3 分鐘。
放鬆肌肉 5-10 分鐘。
最近，我一直在吃鏈結，我不會在自己身上）。
然後喝鹽水休息半小時，洗個澡，去男孩。
婁主要是胖字。
在飲食方面，我們應該注意減少卡路里的攝入，因為運動會燃燒卡路里，運動後吃一塊巧克力或者喝一瓶可樂，都是徒勞的，這也是很多人減肥不了的原因，碳酸飲料絕對不能喝，高熱量的食物絕對不能碰， 晚上8點以後，絕對不允許你吃飯。
該建築主要非常薄。
或者它正在長出乙個身體。
在這種情況下，建議購買乳清蛋白粉，在運動後食用。
安利更好。
純度越高，價格越貴。
我不特別推薦它，以免說是廣告......
-
匿名使用者2024-02-09可以買一套啞鈴，根據自己的身體素質適當鍛鍊，長期堅持才能有效。
-
匿名使用者2024-02-08做長跑運動，增加耐力; 做啞鈴力量訓練以增加力量和肌肉。
-
匿名使用者2024-02-07平躺然後頭腳同時起身，仰臥起坐，每天練習5組，每組10-20組，循序漸進，鍛鍊腹肌。 別緊張。
-
匿名使用者2024-02-06吻。 的確，你不必盲目地編造喝什麼和什麼廣告宣傳的保健品，吃得好睡，堅持樓上同學的運動建議。
-
匿名使用者2024-02-05補充蛋白質，還有專門鍛鍊肌肉的奶粉，堅持鍛鍊。
-
匿名使用者2024-02-04購買一些增肌粉，類固醇的耐力增強劑，並輔以力量訓練。
-
匿名使用者2024-02-03當然很好，看看霍華德，詹姆斯的身體就知道了。
-
匿名使用者2024-02-02應該在不影響身體生長的情況下進行練習，營養必須跟上。
-
匿名使用者2024-02-0116歲是發育的時期，不適合運動！ 否則，不僅長不高，還可能導致骨骼和肌肉變形！
推薦給20歲！
你是怎麼做到的？ 告訴自己，不要害怕失敗，（這一點很重要）要有冒險精神，敢於冒險，雖然會很痛苦，但回憶很美好，你必須有敞開心扉的精神，當你第一次敞開心扉時，你不再害怕做第二次， 你不怕這件事，你在這件事上很堅強。不要在乎別人怎麼看你，性格內向的人，感受強烈，多關注別人的意見和態度，因為太多的想法會造成不必要的負擔。 >>>More
高一學生的數學學習技巧
1.數學不是一門知識淵博的實證學科，而是一門思維學科。 因此，數學研究的重點是培養觀察、分析和推理的能力，培養學習者的創造能力和創新思維。 因此，在學習數學的過程中，有必要有意識地培養這些能力。 >>>More