我怎樣才能長高 我 19 歲了，我只有 1 67 歲 我還能長高嗎

大多數男性在21歲之前基本上已經完成了成長，極少數人可以長到23歲。

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。

幫助您長高的運動。

選擇您最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

據統計，跑步越短越短，所以不建議你去跑步。 建議你多做一點跳高。 如籃球、跳繩等。 如果進展順利，它應該能夠長到170厘公尺。 （保守估計）。

應該沒問題，多跑，鍛鍊，就算不高也沒關係，鍛鍊肌肉。

每天吃飽，去操場跑2圈。 這不是關於鍛鍊，而是關於堅持。

如果是男孩，你肯定可以通過更多的運動長高一點。

I-18的。 沒有你163那麼高，你的小腿上有很多肉嗎？ 要是強了，用不了多久，我聽爺爺的話。

你還年輕，肯定要上公升，人家基因不同，發育早晚，不是很好**，人青春期長高有2個高峰期，從你的描述來看，你應該在這兩個階段之間，看看我寫的，肯定會對你有所幫助。 人格保證，你自己的總結和經驗，騙人死一本戶口簿！ 建議做骨齡測試，就是拍個X光片，看看手的骨頭是否閉合，大致推斷是否還能上公升，這只能粗略地說，因為人的先天基因和後天生活環境是比較不同的，這是目前最科學的方法。

只有30元左右。

至於吃藥，做手術，補鈣，如果真的有用，你就不用再問這個了，國家應該送來，誰有這個藥，誰就成為世界首富，據我所知，國家不允許這種手術什麼的，呵呵，對了，身高主要是先天基因和後天生存環境， 我們無法改變先天性，我們只能改變後天性。我身高1.90公尺，23歲，而且在上公升，人一般發育到24歲左右，如果想長高，除了先天父母的基因外，後天主要是鈣的吸收和生長激素的分泌。

鈣片其實我覺得沒有必要，只要注意飲食，合理運動，一般缺乏營養就夠了，每天早餐一杯鮮奶（超高溫殺菌不喝保質期30天的純牛奶，沒有營養，吸收不良），乙個雞蛋， 晚上睡前喝一杯酸奶，幫助睡眠（睡眠很重要）和營養吸收，多吃豆子、排骨也沒關係。海鮮，骨骼所需的鈣就足夠了，而且陽光比較多，人跟花一樣，澆水沒有光，花也不好，人也一樣，陽光多有助於吸收鈣，還有生長激素，這種激素主要是在睡覺的時候， 從正常生理學的角度來看，現在是晚上10點-凌晨2點，這是分泌物最旺盛的時候，你一定是睡著了，至於運動，不一定要打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作，打籃球、游泳、單槓，連拉伸都好。很多人不知道，乙個人的走路、站姿、坐姿也會對身高產生影響，走路、站著、坐著、昂首挺胸的人通常更容易長高。

因為如果脊椎整天疲憊，就很難長高。 所以，從現在開始，朋友們，挺起胸膛，表現得像人一樣。

最好多鍛鍊身體。

多運動、打籃球或補充鈣。