如何長高以及如何快速提高技能

你好lz，我和你差不多高。 希望它能給你帶來一些有用的東西。

1、加強心肺訓練，比如每天跑1500公尺，可以日復一日地提公升肺活量。 我也喜歡籃球，體力很重要，這主要是為了提高體力。

2.加強手臂力量，手臂力量在籃球提公升中非常重要，沒有手臂力量你會發現很多動作都做不完，你在校隊，教練應該讓你舉啞鈴什麼的，你一定不能在這種訓練中偷懶，在正常訓練中，手臂力量有所提高， 籃球技術自然會很好，比如運球、投籃等。

3.腰部力量很重要，每個打籃球的人都知道如何拔出，主要是因為腰部力量非常好，可以讓你跳得高，在空中停留的時間更長，讓你的得分手段更加多樣化。 我有個好方法：平躺在地上，雙腿併攏，逐漸抬起雙腿（不要彎曲），因為考慮到你只有14歲，最好每15組做3組，久而久之，你會發現效果很好。

以後身體強壯的時候，可以在抬起雙腿的同時抬起上半身，用腰部作為支撐點，效果會更好，但現在不適合你。 練習時，最好在腰部放乙個墊子，以防止椎骨受傷。

4.多運球，運球最好多運球，左右手都是必要的，這樣可以讓你控制進攻的方法，節奏，而且沒有捷徑，就是平時左右手運球多，多練習，久而久之就習慣了。

5.還有最後一點，那就是睡眠，人睡覺的時候長得最快，特別是對於體育鍛煉力強、年輕的人來說，這一點很重要。

就暫時這些了，我也是籃球愛好者，我自己總結了一下，應該很有幫助。 瞭望塔的主人。

當然，找到乙個好的合作夥伴並好好練習。

每天練習跳高，多吃點東西，不要一直呆在家裡，多運動。

如果你想長高，你可以玩生長素，多玩遊戲就好了。

身高不可能快速增長，需要經常發揮自己的技能來磨練，所以建議前期看一些視訊，多模仿。

多游泳，眼見為實，在你這個年紀，還有很大的長高空間。 全身的骨骼肌在游泳中可以得到鍛鍊，協調性也可以得到很好的鍛鍊。 多吃香蕉，適當運動可以長肌肉，但我個人認為，在你這個年紀，你不應該太關注肌肉的鍛鍊。

身高是由科學的營養、飲食和遺傳因素決定的，最好的學習方式是遵循高爾夫技能的步驟。

當然不是

我和你一樣，你才初三，對吧？ 多打籃球或跳繩也很有用

多練習彈跳和訓練你的肌肉不會影響它，但不要練習舉重或任何東西你永遠不應該看到乙個身高超過 170 的舉重運動員。

一般來說，高強度的肌肉訓練會影響身高的增長，14歲不適合進行大肌肉運動，一般是用來克服自身體重來增加力量的，比如深蹲和跳躍、仰臥起坐、俯臥撐等，這些訓練都不會影響你的身高發育，你現在的年齡應該是發展彈跳和喝水協調性的最佳時期， 應該在彈跳力和自我協調方面發展。18歲以後是發展力量的最佳時期，所以這個時候不宜發展自己的力量，這個時候要注意營養補充，比如鈣、蛋白質，為以後的力量訓練打下基礎。

籃球技能的提公升需要自己不斷的練習來提公升自己的能力，一般的基礎訓練會給你帶來提公升，比如低手上籃、投籃練習、雙手放在胸前傳球等等，都會給你帶來提公升，但想要提公升自己的技能，你的比賽環境很重要， 而且一定要找個高手來玩，這樣才能提高，比如去體育學院玩，看比賽**，看一些明星經常用簡單的動作，多學習和接觸，熟能生巧，只有熟練才能提高。

籃球力量訓練是必須的，肌肉訓練不會影響身高，但不要太重，容易受傷，下肢力量、上肢力量、腰腹部力量都是必要的，所以俯臥撐和仰臥起坐、適當的負重深蹲、彈跳和觸高都沒關係; 同時，相關的協調和平衡也要注意練習練習，比如雙手運球等，至於球技的關鍵，關鍵是要找到乙個適合自己的位置，多練習比賽，中鋒、前鋒還是後衛，適合自己，多打球，但射門、運球和傳球是最基礎的。

既然是校隊，教練的訓練應該更加系統！

建議在無事可做的時候練習倒掛在吧台上，這樣可以幫助你成長，同時鍛鍊身體，提高你在空中控制身體的能力。

長得太快是不行的，長得太快，身體一定發育不好，會有後遺症。

打籃球，吃香蕉，雞蛋。

我在校隊裡185cm，平時和大人一起玩，現在3歲了，你在哪裡？

樓上是真是假，酷狗，這些你都可以自己想辦法，身高不著急，現在175差不多，只要沒有太差的愛好就行。 球技不是一次就好，首先要有科學的方法，多和隊友一起訓練，多打小遊戲。 建議去足球技術，找到一種訓練方法。 (

注意飲食和定期運動，你才十四歲，身體各方面都不成熟。

我想給大家一句話：身體是以合理鍛鍊為基礎的，球技是勤於練的！

汗血淋漓！

打籃球，碰跳高，多練習。

其他一切都是蓬鬆的雲......

這取決於你在哪裡玩。 如果你打後衛，你只是拼命練習控球和投籃，你不必快速移動，也不會被打破。 內線和小前鋒，主要是找乙個防守強的朋友幫你練習靠打，然後練習上籃和投籃。

如果想走得更快，我只想對房東說：除了練習還是練習。 練習直到你對遊戲的本能反應是做出這些動作，你的動作自然會變得更快。

沒有捷徑，只有努力，每個明星都是如此。 幫幫你！

1、所謂熟能生巧，做一件事，多做一件事，速度就會加快;

2、每天晚上給自己制定第二天的行動計畫，認真規定做事的順序;

3、當你在行動時，可以用手錶來測量和記錄每天做同樣事情所花費的時間，這樣就能看到你的進步，增加你的自信心;

4.做任何事情，都需要堅持不懈;

5、有吃苦耐勞的責任心，熱愛工作，熱愛生活和勞動。

降低重心，練習更多的爆發力。

運動方面，杜蘭特個子也很高，看看他的自傳，每天去鬼山練習折返跑。

減肥，靈活站立。

控球好，振幅大，......快

剛開始打籃球的時候，我總是處於控制位置，我感覺自己的移動很靈活，但是當我防守乙個小後衛時，我必須將重心保持在非常低的位置。