上籃技巧，上籃技巧30招

籃球上籃技巧

眾所周知，上籃是籃球運動中最基本的技術動作之一，上籃是指持球人向籃筐進攻並跳起來，將籃球舉到靠近籃筐的地方，然後用乙隻手將球放進去或擦板進去，常用於快攻和一般進攻。 以下是我的籃球上籃技巧，歡迎閱讀參考，希望對大家有所幫助。

籃球上籃技巧

1.快速開始。

三步勾手時，快速起步，這樣才能擺脫防守者的防守，尤其是滑底線時，要盡可能快地沿底線進行三步上籃，但不要丟球犯錯，避免踩底線出界，這在平時的做法中要多加注意。

2.加快步伐。

三步上籃和勾手投籃要一氣呵成，要把握節奏，三步上籃和三步跳投後，勾手投籃，如果受到干擾，蓋帽會打亂節奏，這時不要強行勾手，可以換成傳球或重新發起進攻。

3.找到合適的鉤子位置。

做三步上籃的時候，應該去乙個自己比較熟悉的位置，然後勾手投籃，比如在籃筐邊打板勾手，直接用前勾手投籃。 比如底線從籃板球左側滑到右側，勾籃1公尺左右比較合適，這個位置可以讓你輕鬆勾住籃筐，離得越遠會降低投籃命中率。

4.看看籃板上的位置。

勾手三步上籃，大部分勾手都要在勾手末端打板，所以投籃命中率要高很多。 用勾手打板比直接打板更難，抓到板子的落點不好，所以要加強訓練，培養好手感。 勾手做三步上籃時，要回頭看籃筐，看籃筐上方的左右角，要比平時投籃時要低; 或者把球高高地扔進禁區，這樣籃球也可以落入禁區。

5.勾手擊球應該在手腕處柔軟。

勾手三步上籃，最後乙個關鍵勾手要有力而柔軟，尤其是手腕拔球時，用四指輕輕撿起球送出。 手腕要用手臂帶動，手腕要用手指帶動撥球，力道要輕柔靈巧，用力過猛，球會被撞飛。

30個上籃技巧如下：

低手上籃是當你面前沒有防守者時的快速投籃，通常在失敗者放倒防守者後或快速突破時使用。 突破後，用靠近籃筐的手上籃。

大師上籃：雙臂盡可能伸展，用手指和手腕投球，命中率高，在遇到一般防守時可以在一定程度上避免格擋。

向籃筐拋球：一般用於內線球員亂七八糟，有高個子防守者，距離籃筐一兩步時，手臂向上推，將球扔高，弧線要高，以免被封蓋。 但練習難度較大，需要手感柔軟才能保證命中率。

急停上籃：衝入內線後，跳離協防一步左右。 跳躍前避免直接的身體一檔對抗，否則很難保證跳躍的高度和與內線球員對抗後擊球的穩定性。

跳躍後，做乙個上籃動作，然後身體在空中摺疊，注意：收腹，抱胸，抬高膝蓋，蜷縮起來鑽到防守者的胳膊下，然後核心發力，再次開啟身體進行上籃。 槓桿必須遠離防守者，左側的防守者將槓桿拉向右側，反之亦然。

拉桿最大限度地減少了避免被覆蓋的需要。 但這是對核心力量和手法的巨大考驗。

上籃又稱走籃或撿籃，是籃球中的一種動作，是指攻擊籃下位置並跳起，將籃球抬近籃筐，然後將球放進去或用乙隻手擦板。

籃球是以投籃、上籃、扣籃為核心的對抗性運動之一，兩隊參賽，每隊五名隊員，目的是將球扔進對方籃筐得分，阻止對方獲得球權和得分。 下面我就和大家分享一下籃球上籃技巧的教學，希望對大家有所幫助。

1.快速開始。

如果你想做乙個帶球上籃，你需要快速開始，這樣你才能擺脫防守者的防守。 因此，有必要練習基本技能，快速開始，確保不丟球，不被搶斷。

2.使用改變方向和轉身等技術來甩開防守者。

轉身時，把握時機很重要，當擊球時，可以迅速轉身，如果周圍有人幫忙防守，不要先轉身，否則一袋夾子很容易丟球。 尤其是在籃下的時候，如果防守者很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，否則為了安全起見，最好是拉出來，找個空隙，在時機成熟的時候轉身。

3.看差距，突破。

想要成功突破上籃，除了要有好的運球技術，還要找到空位，這比硬爆發要好得多，至少成功率高，不容易受傷。 相反，如果很難突出，不僅會遇到對手的包夾，還很容易帶來犯規。

4.使用更多的閃避和其他引體向上。

突破到籃筐時，遇到對方高位大前鋒的阻擋，眼看場上無望，那麼可以及時改成急停反手上籃，即在空中將籃球從籃筐右側轉移到左側，然後從下方舉起籃球， 並用右手腕帶動手指輕輕扭動籃球，將左籃板打入框架。這樣可以巧妙地避開對手的格擋，這是使用反手上籃的最佳時機，但是手臂力量要求很高，而且空中有閃避和拉桿動作，並不容易，必須根據自己的身體素質進行選擇。

5.做乙個很好的時差。

突破到籃筐時，即使被對手緊緊封蓋，也可以通過找到好的時差來投籃得分。 也就是說，當對手撲向他時，他會提前開槍; 或者等對手跳起來格擋，先晃了晃，等對手落地後再起身射擊。