籃球對抗怎麼練，籃球上籃對抗技巧

那些裝備沒用，太麻煩了，打籃球需要有好隊友，能一起學習進步的那種，體質是先天的，後天不好鍛鍊的，但是你有速度和彈跳應該說明系統還不錯，你不覺得自己瘦，找個隊友， 經常和你一起練習，你不認識的人都不好意思靠努力。所以，平時打球的時候，可以有意識地背著籃筐，或者帶球衝向籃筐，不用怕打到別人。

你可以練習失步，肩膀向右，左腳向左，在這個動作的瞬間向右衝，如果對手察覺到，直接突破左邊，或者讓對手擋住犯規，但在這個過程中，你的重心必須降低和平衡。 如果腰部被擠壓，直接借力向後傾斜跳線，來個金雞獨立什麼的，傾斜角度是15-20度，加上擦板，就立於不敗之地了。 我就是這樣，我不高，我遍布世界各地。

這是韋德、諾維茨基和鄧肯的組合！ 超級好用！ ~

呵呵，我和你的情況差不多，我發育早了，16歲，1.74公尺，116磅，能摸到乙個正常的籃筐！ 可是搶板子的老頭子卻被人家撞飛了！ （我們都和大人打架，只有這樣才能進步）這些都不在乎，現在發育中，身體越來越成熟，當然在體能上打不過一般的大人！

先練習一下音高。

增加體能，啞鈴訓練，肩部訓練，上肢力量，稍微增加體重，在自己的柔韌性什麼的的情況下，還有反思的能力，看PP被打，

我知道乙個好辦法就是天天練習撞牆，我們有乙個同學就是這樣練習的，他才165左右，但是身體很好，160的胖子可以直接撞到他來阻止他！

多為比你強的人玩，慢慢地，你不僅可以學習一些技能，還可以增加你的身體抵抗力。

練實力和對抗還是有區別的，對抗必須在實戰中練習。

練習背靠背單打，防守背靠背單打。

強度！！ 健身房都要練習了。 玩。 身體是根本！

房東有時間做更多的zama步驟。

1.快速開始。 如果你想做乙個帶球上籃，你需要快速開始，這樣你才能擺脫防守者的防守。 因此，有必要練習基本技能，快速開始，確保不丟球，不被搶斷。

2.使用更多的技能，如改變方向和轉身來擺脫防守者。 轉身時，把握時機很重要，當擊球時，可以迅速轉身，如果周圍有人幫忙防守，不要先轉身，否則一袋夾子很容易丟球。 尤其是在籃下的時候，如果防守者很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，否則為了安全起見，最好是拉出來，找個空隙，在時機成熟的時候轉身。

3、看差距，突圍。 想要成功突破上籃，除了要有好的運球技術，還要找到空位，這比硬爆發要好得多，至少成功率高，不容易受傷。 如果相模領先優勢難以突出，不僅會遇到對手的包夾，還很容易讓人捧腹大笑和犯規。

4.使用更多的閃避和其他槓桿進行上籃。 突破到籃筐時，遇到對方高前鋒的阻擋，眼看投球無望，可以及時改成帶槓桿的反手上籃，即在空中將籃球從籃筐右側轉移到左側，然後從下方舉起籃球， 並用右手腕帶動手指輕輕扭動籃球，將左籃板打入框架。這樣可以巧妙地避開對手的格擋，這是使用反手上籃的最佳時機，但是手臂力量要求很高，而且空中有閃避和拉桿動作，並不容易，必須根據自己的身體素質進行選擇。

5.做好時差。 突破到籃筐時，即使被對手緊緊封蓋，也可以通過找到好的時差來投籃得分。 也就是說，當對手撲向他時，他會提前開槍; 或者當對手跳起來封印時，先搖晃一下，等對手落地時再起身射擊。

1.可以使用啞鈴、手鈴等器械練習手腕力量和前臂力量，以確保射擊。

2.注意營養跟上，身體不宜太瘦，否則即使再練習，體重也不會改變，與重度選手較量也不行。

3.可以練習更多的傳球動作，提高速度和投籃命中率。

4、盡量避免與大運動員直接接觸。