人體每天需要多少水，人體每天需要多少水

人體需要2500毫公升，1200喝約6杯，1000毫公升用於食物，300毫公升用於人體新陳代謝。

大約5杯，如果保持**濕潤，最好有8杯。

人體每天至少需要 2,500 毫公升水。 根據科學分析，人體每天需要的水分量至少要與每天排洩的水分量處於平衡狀態。 一般來說，乙個正常的成年人每天通過尿液排出體內約1500毫公升至2000毫公升的水分，加上糞便中的水分和正常人蒸發的水分**，每天至少需要2500毫公升左右的水。

如果是炎熱的夏天，或者運動量大的時候，身體有病態發燒的時候，或者有嘔吐、腹瀉等症狀的時候，就需要更多的水。 因為當你發燒時，你的身體需要出汗來降低體溫，而且你的身體很容易脫水。 當嘔吐和腹瀉是異常的液體排洩，這也消耗了身體大部分的水分時，需要及時補充，以免影響體內的電解質平衡。

一是飲用水。 這是為身體提供水分的主要方式。 每日飲水量應與體內出水量保持動態平衡。

二是食物用水。 這種水的量因食用的食物型別而異。 人們普遍認為，蔬菜的含水量約為70%至90%，肉類約為40%至70%，穀物約為8%至10%，雞蛋約為75%。

三是內源水。 它是人體中碳水化合物、蛋白質和脂肪等產熱量營養物質的氧化代謝產生的水。

100 克碳水化合物產生 55 毫公升水，100 克脂肪產生 107 毫公升水，100 克蛋白質產生 41 毫公升水。

身體通過帶走汗液中的熱量和降低體溫來保持水分平衡，同時通過呼吸、排尿和排尿將水分排出體外。 研究表明，乙個正常人每天必須使用約2500毫公升的水，才能保證身體的正常迴圈和健康。

人體一天需要喝多少水？ 很多人不知道，所以讓我告訴你人體一天需要喝多少水。

01 人體對水的需求比較大，正常情況下，人體每天喝500毫公升到1公升水，因為每天我們都會吃一些水果或者其他食物，這些東西裡都會有水，所以我們不需要喝太多水。

02 一般在夏天，人們會出汗，失去大量的水分，這時我們需要多喝水，以便及時補充體內的水分，往往在夏天，我們需要喝1-2公升水。

03 冬天，人體出汗很少，所以在冬天，我們其實並不需要喝太多的水，雖然不需要喝太多的水，但至少需要喝500毫公升以上的水。

04 最後，我們每天早上可以喝一小杯水，這對我們的身體非常有好處，因為經過一夜之後，我們的身體對水的需求量比較高，喝一杯水對我們的健康很有幫助。

這是這個問題的答案。 首先，成年人通常每天需要喝2000到3000毫公升左右的水，才能為我們提供我們身體今天需要的水，但是我們喝的水量並不太有限，因為我們平時可能會吃一些水果、粥或湯，這些食物可以幫助我們補充體內的水分， 所以如果我們平時多吃水果或者湯，也可以少喝一點水，這對我們的身體沒有影響。此外，每天早上空腹喝一杯溫水，可以有效地幫助我們起到通便的作用。

正常體重60公斤的人正常活動，那麼每天喝1000到1500毫公升的水比較合適，如果活動量大，可以增加飲水量。 也與人體的環境有關，比如身處炎熱的環境中，這時就需要增加飲水量，根據身體的狀態，有沒有口渴，口渴明顯適當增加1000到2000毫公升。 您喝的水量會隨著環境的變化和運動量的增加或減少而增加或減少。

我希望我能幫助有需要的朋友。

大多數人認為每天喝 8 杯水（2000cc）對他們的健康有益。 然而，近年來，國外一些醫學研究部門提出了不同的意見。 許多專家指出，沒有必要每天喝8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。

那麼，乙個正常人每天喝多少水才算合適呢？ 科學研究發現，一般來說，人體每天都會從尿液、汗液或**中抽取。

蒸發損失的水量約為1800-2000cc，因此多年來一直有傳言，健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定是通過飲用水獲得的，但要考慮到食物中的水分，這才是正確的保健方法。

事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300-400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中1000-1200cc的飲水量後，我們每天只需要再喝1000-1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，就足夠了。 但是，我們也要知道，所需的水量必須取決於每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量等，沒有固定的標準值。 專家認為，飲用水的一般原則是：

每天不應低於500cc，但也不能超過3000cc。 需要多喝水的人，如痛風和腎結石，應遵循醫生的建議。

乙個體重65-75公斤的成年人每天需要約2500-3000毫公升水，其中食物中的水分約1000毫公升，體內食物氧化產生的水（代謝水）約300毫公升，飲用水1500-2000毫公升。 在體力勞動或天氣炎熱時，人體會大量出汗，需要更多的水。

建議每次喝100毫公升至300毫公升水，不要超過1500毫公升，否則會過量。

12杯水。

早上1杯，10點以後1杯，午休4杯，下午和晚上多喝水！