關於胸肌的問題，胸肌形狀的問題

也許和你的工作和鍛鍊有關，所以你總是在一側的肌肉上工作，所以會造成一側有一側，一側沒有的情況，就像大多數人的右手比左手強，因為他們總是用右手工作， 反之亦然。

您可以練習單手俯臥撐以改善肌肉不對稱。

我練習健美，可能是有原因的。

1.訓練部分的強度不一樣。

2.睡姿問題，高強度訓練後可能壓在一側，血液不均勻，肌肉生長可能會引起差異。

建議。 1、加強弱側的訓練強度，同時鞏固強側，等待兩者勢均力敵。

2.鍛鍊後，一定要做足量的伸展運動，讓血液均勻流動，這樣肌肉長得更好，看起來更好。

哦，是的。 如果你想擁有更多的胸肌，你需要啞鈴或槓鈴來幫忙，比如臥推、傾斜臥推。 俯臥撐也可以用高腳架來做俯臥撐，以鍛鍊胸肌的下部。 “”

1.基因決定了肌肉的形狀，雖然後天運動可以在一定程度上彌補，但無法改變。 有些人的胸肌不容易生長。

其次，中緣決定了胸肌的大小，上緣輔助了大小，下緣主要是胸肌的分離，明顯的線條會引起視覺上的“大”。 其實內側和外側可以決定胸肌的形狀，如果非要說上、中、下，只能說下緣。

第三，要想實踐地主的所謂“正方形”，即必須下功夫，縫合輪廓。

計畫如下：用啞鈴仰臥，鍛鍊胸肌外側，在最高點繼續做，直到啞鈴接觸甚至交叉，才能鍛鍊內側。

狹窄的俯臥撐和臥推可以使您的中縫“逐漸變細”。

希望對你有所幫助。

從**的角度來看，可以算是胸肌，但可以練習得更大一點。 例如，多做俯臥撐。 如果是徒手，可以做俯臥撐，如果可以的話，可以去健身房，在健身教練的指導下做乙個平槓鈴胸部推舉，乙個傾斜槓鈴臥推，乙個器械胸夾，在家買一對啞鈴做啞鈴引體向上，啞鈴上傾臥推。

從上面的**來看，你天生就是胸肌，但並不明顯，以後需要加強鍛鍊。

保持良好的工作，多吃，多練習。 如果在連家眼裡是瘦弱的。

胸肌是人體七大肌肉群之一，我們胸部的肌肉不僅可以通過運動使我們的姿勢更好，還可以在訓練和增加其維度的同時幫助身體改善基礎代謝。

1.啞鈴飛鳥：躺在長凳上，手臂垂直於身體向下和向上夾緊（運動時肘部和手臂、手腕不宜高於肩關節，否則關節容易損傷）。

2.鋼絲夾胸部：將鋼絲調整到與肘關節平行的位置，向前邁出一步，保持肩膀下沉，胸部向上，向前推。

3.平臥推：做臥推時，讓肩膀下沉，做一些向後縮回，槓鈴杆的位置在眼睛正上方，握住整隻手，盡量保持槓鈴杆穩定。

4 向上傾斜臥推：槓鈴槓鈴杆和眼睛排成一條線，雙手握住，抬起槓鈴，然後放下。

可以，但這只是乙個觀察的問題。

這應該被認為是胸肌，這應該被認為是胸肌，這應該被認為是腦肌，這應該被認為是胸肌。

那是你消耗脂肪後長出的肌肉，比如你消耗了10磅的脂肪，然後訓練了10磅的肌肉，那麼你的肌肉還是和以前一樣大，體重也差不多。 形態結構也大致相同。

改變你的鍛鍊方式，增加你的跑步時間，並以恆定的速度行走。

你的負重也有問題，用最大的力量，最少的次數，胸肌就會得到訓練。

像你一樣，不應該是健身，應該是先**再健身，這樣效果好，找你的教練，問問怎麼分手**。