胸腹肌問題，胸腹肌是怎麼來的

是的，補充一點，你只能訓練胸肌的寬度，你發現你訓練了一段時間的胸肌，但是它不飽滿，不好看，主要是內側不飽滿，而且手很窄做一些，或者，你也可以把腳放得更高來做， 比如把腳放在床頭上，把紙放在地上，把手放在上面做。你可以用仰臥起坐來做到這一點，你也可以用啞鈴來訓練你的胳膊和腿。 為了訓練你的腿，你做深蹲，肩膀上有兩個啞鈴。

要想長肌肉，不僅要有合理的運動方法，還要多補充蛋白質，多吃雞蛋、牛奶、牛肉等，注意休息。 你的方法不對，如果你是做俯臥撐，你應該每天做三組，每組都累了，組間休息1分鐘，然後做仰臥起坐，同樣的方法; 運動後補充蛋白質和能量，第二天休息，以此類推。 對於俯臥撐姿勢，較寬的手更側重於鍛鍊腹部肌肉，而較窄的手則更側重於肱三頭肌。

其實，根據我多年的健身經驗，做多少和做多少並不是最重要的。 只要你這樣做，如果你堅持不懈地這樣做，任何肌肉都會出來。 當然，飲食也需要持之以恆。

通常進行厭氧。

運動更容易鍛鍊。

從胸肌和腹肌出來，向後。

仰臥起坐和俯臥撐最多。

練習容易，鍛鍊進入。

堅持。

感覺自己太年輕，建議運動時不要體重過重。

胸部鍛鍊：

1、臥推：主要訓練胸大肌和胸溝的厚度。

2、上傾推舉：主要訓練上胸部肌肉。

3.平躺鳥：主要練習胸部的中溝。

4.仰臥直臂引體向上：擴張胸腔，訓練胸大肌和前鋸肌的最佳動作。

注意：為防止傷害，權力下放過程的速度不應太快。

腹部肌肉鍛鍊： 1.在空中登車。

2.健身球緊縮。

3.抬起雙腿，仰臥起坐。

4.反向緊縮。

5.傳統緊縮。

在以上胸腹肌中，選擇3支練習，每組3組，每組10-12次。

不要只是跳過它，你應該補充高蛋白的食物，如雞肉、魚、豆類和水解乳清蛋白。

上網找乙個八分鐘的腹肌教程，堅持每天鍛鍊很快就會好起來。

完美對稱的腹肌絕對不會被矯正，它們經過了正確的訓練。

之所以會出現不對稱，是因為盲目地增加強度，比如仰臥起坐的速度，或者負重仰臥起坐、堆疊等，並且有不規則的運動，習慣性地偏向一側或受力不均勻，久而久之，就出現了不對稱的問題。

在我看來，矯正幾乎是不可能的：如果你增加對左腹肌的訓練，即使有一些改善，你的腿，你的背部也會變得不對稱。 很多世界級的健美運動員也有不對稱的腹肌，如果他們能糾正，他們怎麼還能這樣競爭

唯一的辦法。

腹肌萎縮很快，可以停止訓練一段時間，讓腹肌減少，最好是平坦的，然後重新開始。

你可以先讓肌肉消失，然後再嘗試鍛鍊。

去健身房，讓教練教你如何修復。

你發個**，我幫你看一下。

<> “這是最全面的腹肌鍛鍊。 堅持按照上述方法修煉，在填渣尺中填妥蛋白疑似梁友志，可以鍛造完美的身材。

腹肌主要是撕裂的腹肌。

胸肌主要靠臥推，新手！ 你知道如何訓練腹部和胸部。

什麼動作可以擠壓某個部位就是鍛鍊某個鋒利的部位，明白嗎？ 適量多吃五花肉、蛋清、蔬菜。 每週3-5次，每次運動1個半小時。

如果某個部位痠痛，則為輕度拉傷，再練習時再對銀正橋好。 只有當拉傷的肌肉是肌肉時，它才會長出新的肌肉。 自己理解。