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匿名使用者2024-02-091 堅持鍛鍊。
對60歲以上老年人的調查顯示，便秘的發生率佔很少走路的老年人和體弱者，而堅持運動的人則有便秘的發生率，因此鼓勵患者在力所能及的範圍內進行鍛鍊，如步行、行走或每天數次用雙手按摩腹部肌肉，以增強胃腸蠕動。 長期臥床不起的患者應經常翻身，腹部應以環形或熱敷方式按摩。
2 養成良好的排便習慣。
提供健康教育以幫助患者建立正常的排便。 你可以每天早上練習排便，即使你沒有排便的衝動，你也可以稍等片刻，形成條件反射。 同時，要營造安靜舒適的環境，選擇坐浴盆。
3 吃得對。
老年人應多吃含粗纖維的穀物蔬菜、水果和豆類，多喝水，每天至少喝1500ml水，尤其是每天早上或飯前喝一杯溫水，可以有效預防便秘。 此外，還應食用一些具有通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4 其他。 預防或避免使用引起便秘的藥物，不要濫用瀉藥，積極**全身和肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常的排便反射。
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匿名使用者2024-02-08如果大便不能排出，則認為是便秘所致。 便秘是指便秘、排便和勃起時間延長或排便困難的症狀。 那麼如果我拉不出大便怎麼辦？ 下面給大家介紹一下。
大便拔不出來怎麼辦，趕緊解決
1.按時上廁所
每個人都有各種各樣的習慣，大便也不例外，要到一定時間排便，如果經常拖延排便時間，破壞良好的排便習慣，會使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為控制排便的感覺。 對於經常容易便秘的人，一定要注意在合理的時間安排大便，每次上廁所，養成良好的排便習慣。
2.確保你喝大量的液體
如果拉不出大便，除了正常的每天8杯水外，還應該多喝3-4杯，保證2000毫公升左右，足夠的水可以增加大便的水分，有利於排便。 尤其是早上起床後，首先要做的就是空腹喝一杯溫水，在禁食狀態下，對腸道的蠕動有很好的效果。
4.適當的運動
很多朋友拉不出大便，多半是因為腸道肌肉活動減弱，運動要選擇不難又容易堅持的專案，快走很合適。 運動可以幫助身體機能的節律，幫助糞便排出體外，每天至少走三步，每次30分鐘或10分鐘的快走，可以增強身體素質和腹部肌肉收縮。
5.揉揉肚子
腸道蠕動緩慢也會導致人無法排出糞便，所以此時患者可以多揉肚子，以促進腸道蠕動，揉肚子時，注意順時針方向揉搓，一般3到5分鐘就會緩解。
6.多吃高纖維食物
大便拔不出的原因有很多，主要是因為現代人的飲食太細，導致膳食纖維攝入不足，導致大便無法拔出等各種便秘問題。 此時建議補充膳食纖維和富含昌拉果酵素的活性酶，對改善大便特別好，它富含膳食纖維，促進腸道蠕動消化，軟化排出腸道內積聚的糞便，效果相當明顯，並且有活性酶修復腸道， 這對恢復正常的排便也非常有益。
孩子大便乾燥時需要注意飲食，蛋白質攝入過多，補鈣補鋅，吃得太輕，用藥（抗生素）也會造成大便乾硬，進而導致大便幹。建議早上用**雙歧桿菌因子溫開水服用，一般用量在13-20克之間調整，以補充平時缺乏膳食纖維的攝入，以改善大便症狀，從而達到腸道微環境的平衡效果非常好，因為恢復腸道功能是乙個比較漫長的過程。
合理飲食。
補充膳食纖維是功能性便秘的首選方法，可以改變糞便質地，促進腸道蠕動，使其易於排出體外。 高纖維水果主要包括覆盆子、梨、帶皮蘋果、香蕉、橙子和士多啤梨。 富含纖維的蔬菜有豌豆、西蘭花、蘿蔔、土豆、甜玉公尺等。 >>>More