什麼水果吃維生素C最多？ 拜託，3Q

富平鮮棗的VC含量為215毫克 100克 金絲紅棗的VC含量可達400毫克 100克 青海高原沙棘的VC含量高達1 800毫克 100克，其他地區沙棘平均為400-850毫克 100克 獼猴桃約為100-420毫克 100克 如果算食物， 它必須是最高的VC片劑，5000毫克超過100克當然，高可能只是乙個數字意義，只要你經常吃蔬菜和水果，任何型別的組合都可以保證人體VC的需求。

說到維生素C，人們總是會想到辣椒、羽衣甘藍、士多啤梨、橙子、龍眼等。 其實，吃土豆也是補充維生素C的好方法。 在各種馬鈴薯食品中，尤其是紅薯具有特殊的營養價值。

在維生素C含量方面，紅薯每100克含有30毫克維生素C，遠遠超過蘋果、葡萄、桃子、梨等水果。 馬鈴薯食品的優點是，不管你怎麼煮、炸、烤等烹飪方法，都不會損害維生素C，因為其中所含的維生素C是“共軛維生素C”，耐熱，炒炒的時候還能保持原有的含量。 因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是含有維生素C的寶物。

因此，如果你每天都吃土豆和水果，你將能夠保證你身體每天對維生素C的需求。 第 1 層：新鮮棗、沙棘、獼猴桃、葡萄柚 每 100 克維生素 C 超過 100 毫克 第 2 層：

青椒、龍眼、西紅柿、士多啤梨、羽衣甘藍、黃瓜、柑橘、花椰菜 每 100 克含維生素 C 超過 50 毫克 第三層：捲心菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、苔蘚、豌豆、豇豆、蘿蔔 每 100 克含有超過 30-50 毫克維生素 C。 富含維生素C的水果和蔬菜。

維生素C可以防止雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持面板美白。 相反，缺乏維生素C容易出現粗糙和乾燥，並引起皮炎和脫皮等敏感症狀。 特別是在夏天，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，可以幫助恢復彈性，防止過敏反應。

檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等水果富含維生素C。 大多數蔬菜都富含維生素C，如綠葉蔬菜、捲心菜和青椒。 VC含量最高的蔬菜當然是西蘭花，又名青花椰菜，它是蔬菜界VC的王者，大概是西紅柿VC含量的6倍以上，吃的時候盡量不要油炸，冷沙拉或者涮涮鍋都不能破壞它的VC含量的水果，我想大家應該知道，VC含量最多的不是橙子， 蘋果之類的，但獼猴桃！

然而，酸水果基本上是維生素C

維生素C含量較高的水果包括橙子、橘子、檸檬、葡萄、櫻桃、蘋果、菠蘿蜜、獼猴桃、士多啤梨、木瓜等。

一般來說，每天吃1到2個橙子可以滿足人體日常的維生素C需求。 維生素C是一種抗氧化物質，可以清除體內的自由基，預防動脈粥樣硬化和一些心血管疾病，淡化色素沉著，美白。

維生素C含量最高的水果是酸棗，每100克酸棗中維生素C的含量約為900毫克，是目前水果中維生素C含量最高的水果。

其種子酸棗仁可作藥，具有鎮靜、鎮靜神經的作用，適用於神經衰弱、失眠等症狀。 紅棗果實中含有人體所需的維生素C，每天吃一粒膠囊可以補充人體所需的維生素C。

因為紅棗的維生素C含量最高，所以建議你每天吃一顆紅棗，以幫助補充身體所需的維生素C。

獼猴桃是維生素C含量最豐富的水果，被譽為維生素C之王。 水果富含維生素C

有許多富含維生素C的常見水果，分為以下幾類：

1.桃子水果，如桃子、桃子、櫻桃等，維生素C含量非常豐富。

2.棗果，如青棗、酸棗、紅棗等，這些棗果中的維生素C含量也很高。

3.其他水果：如西紅柿、木瓜、士多啤梨、橙子、芒果、柿子、番石榴、梨、杏、香蕉、葡萄等水果也含有一定量的維生素C。

西瓜、士多啤梨、木瓜、獼猴桃。

橙子、芒果、忌廉莓、獼猴桃、西瓜、黑醋栗、士多啤梨、火龍果、柑橘類水果等，都含有豐富的維生素C。

柑橘類水果，如橙子、橘子、葡萄柚、檸檬。 其他水果包括櫻桃和獼猴桃。

首先：木瓜是水果之王，是一種營養價值高的水果，富含維生素、多種必需微量元素和多種氨基酸，其中所含的木瓜具有抗癌作用。 木瓜有助於平衡青少年荷爾蒙的生理代謝，從而減少粉刺和色素沉著的產生。

第二名：士多啤梨營養豐富，對人體骨骼、**和神經系統的生長發育有很好的作用。 士多啤梨的維生素C含量很高，每天吃四五個士多啤梨可以滿足成年人一天所需的維生素C（50毫克）的量。

第四名：柑橘中含有豐富的維生素、有機酸、醣類等，對調節人體新陳代謝等生理功能非常有益。

第五名：獼猴桃 維生素C含量相當高，乙個獼猴桃可以提供乙個人一天所需維生素C量的兩倍以上; 它還含有多種對人體有益的維生素、氨基酸、水解酶和礦物質。

第六名：芒果有熱帶水果之王的美譽，營養成分高，維生素C含量高於普通水果，胡蘿蔔素含量位居水果之首，芒果仍是為數不多的富含蛋白質的水果之一。

No.7：杏子維生素C和維生素B17（一種強效抗癌物質）非常豐富，還含有較多的糖分、蛋白質等。

第八名：柿子含有大量的水分、糖分、維生素、蛋白質、氨基酸等，能有效補充人體營養和細胞內液，並且含有豐富的碘和有機酸。

No.9：西瓜除了含有大量的水分外，還含有人體所需的幾乎所有營養成分。 西瓜幾乎不含脂肪，是一種可以迅速補充體內糖分和體液的水果。

柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、甜瓜和其他水果的維生素C含量較高（10-30毫克，100克）。 一些水果，如新鮮棗、獼猴桃、士多啤梨、木瓜、荔枝等，富含維生素 C（每 100 克 40 毫克）。

其中，鮮棗的維生素C含量遙遙領先，為每100克243毫克，但值得注意的是，乾棗在乾燥過程中會損失大量維生素C，其含量僅為每100克14毫克。

吸收和代謝維生素C通常在小腸的上部（十二指腸和空腸上部）吸收，在胃中只有少量吸收，在口腔粘膜中也有少量吸收。 未被吸收的維生素C會直接輸送到大腸，無論多少維生素C輸送到大腸，都會被腸道微生物分解成氣態物質，沒有效果，所以當人體的吸收能力固定下來時，攝入的越多，就等於浪費越多。

以上內容參考：人民網-吃水果，找出幾種維生素C含量最高的“最”水果。

以上內容參考：百科-維他命C

總結。 此外，在每個季節，您都需要吃一些時令水果。 比如夏天，可以多吃點西瓜。

這樣一來，除了多喝水、多運動的同時吃水果，對人體補充水分和維生素是非常有益的，對身體也會有很大的好處。 <>

<>哪些水果含有最多的維生素C。

你好親愛的，獼猴桃。 一般來說，很多水果都含有維生素C，但也有維生素C，芹菜最多的是獼猴桃，我們可以多吃一些帶渣的酸性水果，比如橙子、檸檬等，它們都含有大量的維生素C。 <>

此外，在每個季節，您都需要吃一些時令水果。 比如夏天，可以多吃點西瓜。 除了吃水果，還要多喝水準備冰雹，多做運動，對身體也會有很大的好處。

富平鮮棗的VC含量為215毫克100克。

金絲紅棗VC含量可達每100克400毫克，青海高原沙棘VC含量最高為每100克1 800毫克，其他地區沙棘平均含量為每100克400-850毫克。

獼猴桃每 100 克約 420-100 毫克。

如果算上食物，一定是VC片的最高，5000毫克或100克以上，當然，高可能只是數字上的意思，只要經常吃蔬菜和水果，任何種類的組合都可以保證身體的VC需求。

然而，酸水果基本上是維生素C