中年人補鈣湯，中年人如何補鈣？

建議放一些黃芪、當歸、熟地黃、茯苓、甘草、枸杞等雞湯給媽媽喝，對氣血很有好處，我們家經常喝，是醫生開的處方，對女性很有好處。 你可以試一試。

建議用當地的雞肉做，湯會更美味

還有排骨和紫菜綠豆湯，也很好吃，鈣和肺，給爸爸嚐嚐。

這些是我的家常飲料，希望你喜歡

讓他們每天睡前喝一些牛奶（他們不喜歡純酸的）和每天早上乙個雞蛋。

多吃鈣。

補充鈣的食物（選擇容易獲得的食物）。

牛奶：牛奶、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類：大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐奶等。

魚、蝦、蟹及海鮮：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、蟹、海帶、海藻、蛤蜊、海參、螺螺等。

肉蛋類：羊肉、豬腦肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

蔬菜：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔穗、芝麻、香菜、雪菇、黑木耳、蘑菇等。

水果：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏乾、橙餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄乾、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子等。

海帶也是一種鈣補充劑。

湯不含鈣。

建議服用鈣片時補充鈣。

雖然牛奶很危險，但鈣含量最高的是牛奶。

另外，服用鈣片是可以的。

喝骨頭湯。

煮湯以補充鈣和骨湯。

話雖如此，我推薦膳食補充劑，膳食補充劑中最好的鈣補充劑是牛奶

人到了中年以後，體內儲存的鈣質不斷溶解流失，如果不及時補充，勢必容易缺鈣。

中國居民飲食中的鈣含量並不多，但由於草酸、植酸、脂肪等不利於鈣吸收的因素太多，缺鈣在兒童、婦女和中老年人中非常普遍。 在我國，建議成人每天應提供800毫克鈣，最多可提供一半多一點的食物，剩餘的300-400毫克必須補充鈣。 補鈣是中年人最有效、最好的方式，比如每天喝1袋牛奶，基本上可以補充他們的需求。

牛奶不僅補充鈣質，還提供優質的蛋白質等營養成分，其**並不比“補鈣藥”貴。

如果你不愛喝牛奶或不喝牛奶，也可以喝一袋酸奶和兩袋豆漿代替，效果是一樣的。