如何快速減肥，如何更快地減肥????

健身房，否則很難快速減肥，除非產品。

跳繩是第一次運動的非常有效的有氧運動。

科學的飲食方法可以讓你更快地減肥，並定期吃一三餐。 2.記得慢慢吃，幫助消化。 3. 減脂期間每天減少 300 至 500 大卡的卡路里攝入量，以及 4.多吃蔬菜和水果，少吃肉，多攝入高蛋白優質脂肪。

只要每天吸收的卡路里少於燃燒的卡路里，你就會減肥。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

網上說的話太多了，但其實最有效的就是堅持+運動+飲食調整。 不要著急，就算丟了，也很容易。 什麼蘋果3號**啊，什麼7號**湯，**快介紹幾種方法，希望對你有幫助。

1、原地跑步，選擇室內或過道內一平方公尺左右的空地，每天赤腳跑步15分鐘。

2.上樓梯，每週上下樓梯三到四次，每次30分鐘，可以燃燒400卡路里左右，還可以加強小腿、大腿和股骨肌肉。

3.走路，飯後45分鐘左右，以每小時公里的速度走路，卡路里消耗非常快，我在**網上提醒大家，如果吃完2-3小時再走，效果會更好。

**真是一頭霧水 我也在網上看了，問了一下 越發迷茫 後來親身經歷過一次 只要能忍受，就只能吃乙個星期的水果 什麼都可以一天吃半個西瓜 我也瘦了 別聽 什麼糖高 糖分高 不比吃一碗公尺飯還胖 所以你只是吃普通的水果 只是不要吃榴蓮之類的東西 你可以堅持乙個星期 你會發現你瘦了很多 但是你的新陳代謝很慢 所以7天後，正常進食2天，最多增加2斤 但你每週減掉2斤以上， 然後重複到你滿意為止，然後你就可以開始正常吃一點點了，只要你胖了，你就會餓兩天，然後你回去，就這麼簡單，但如果你受不了，你也無能為力。

每天在操場上跑 100 圈，以確保你很瘦。

想要健康，一定要運動，如果不在乎健康的關係，可以服用一種叫做經典之愛的排毒膠囊，它對排毒效果很好，或者是**藥。