你喜歡吃瓜子發胖嗎？ 吃瓜子會導致體重增加嗎

可以肯定的是，如果你不吃東西，你永遠不會發胖。

很多人喜歡吃瓜子，享受樂趣，閒暇時間可以選擇瓜子來陪伴，適當食用瓜子的好處還是很多的，氨基酸和礦物質的含量比較大，對健康有好處。 很多人都說吃瓜子會讓你發胖，是這樣嗎，吃瓜子有什麼營養價值嗎，我們來看看相關內容。

吃瓜子能發胖嗎

瓜子本身營養豐富，維生素、蛋白質和油脂的含量名列前茅。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量是 597 大卡、克蛋白質、毫克維生素、克脂肪和 264 毫克鎂。

從這些內容中我們可以看出，瓜子是一種高熱量的食物，一旦吃多了，就容易肥胖，所以盡量少吃。

吃瓜子的營養價值

1、葵花籽富含不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒和維生素E、維生素B1等營養成分; 而且，它含有更多的鉀，對保護心臟功能有一定的好處，還可以預防高血壓。

2、葵花籽富含維生素E，具有延衰老、提高免疫力、預防心血管疾病的作用; 它對預防衰老有好處，洞察力還可以起到保護心血管的作用。

3、葵花籽中所含的植物甾醇和磷脂，能抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過高，防止動脈硬化; 瓜子還可以起到調節細胞功能和新陳代謝的作用，有利於催眠，有利於適當食用。

關於吃瓜子會不會發胖的問題，大家都知道吃瓜子會讓你發胖，吃得多一點，陸辰會導致更多的脂肪攝入和肥胖。 因此，我們必須注意食物的量，吃瓜子也能有很好的保健效果，可以合理使用。

吃瓜子不會直接導致肥胖，但是瓜子表面的鹽分，以及其他調味料，會導致身體變胖，吃太多鹹的食物，鹽分主要是鈉離子，如果鈉離子增加，會導致鈉在體內滯留， 而流行的是體內的水分會積聚，水不會排出。所以，你不需要刻意節食，在日常飲食上多注意一點，拒絕吃零食，只吃飯，吃飯盡量少放鹽和油，能站就不要坐，能坐就不要躺，這其實比任何方法都健康。 既然你已經吃了肚子裡的瓜子，不要後悔你吃了什麼來中和這些鹽分，繼續向前看，祝你成功，身體健康。