晚上睡覺時吃水果沒有營養

水果含有必需的營養物質......如維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質和脂肪吃水果不僅美味，還能促進身體健康，進而達到防病治病、美容美容的效果，是現代人最喜愛的天然保健食品。 但是在正確的時間吃水果，吃新鮮水果的最佳時間是早上。

同樣是吃水果，選擇早上吃水果，對人體最有效，更有營養價值，產生對人體健康有益的物質。 這是因為，經過一夜的睡眠，胃腸的功能還是被啟用的，消化功能不強，但需要補充足夠的營養。

英國有句諺語說：“早上是金子，中午到下午3點是銀子，下午3點到6點是銅，6點以後是鉛”。 早上吃水果可以幫助消化吸收，水果的酸甜味能讓人感到神清氣爽，有助於一天的好心情。 相反，睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對胃腸功能較差的人健康有害。

其次，吃水果的最佳時間是飯前1至2小時，這樣水果的精華才能被吸收。 因為胃腸不是同時消化食物，而是根據食物的種類分批消化，我們的胃消化蛋白質大約需要4個小時，脂肪至少需要6個小時，水果只需要1個小時。 如果水果與其他食物一起吃，我們的胃會首先分解蛋白質，然後是澱粉，然後是脂肪等其他食物，最後是水果。

可以吃，沒問題 有沒有營養是水果本身的成分，一般早上吃比較合適。

不是沒有營養，而是會增加肝臟的負擔。

晚上睡前吃水果不好。 睡眠時體力活動減慢，吃水果容易造成胃腸道負擔，尤其是吃了水果後睡覺的人，帶來腸胃不適，容易影響睡眠質量。

睡前吃水果容易引起胃腸道不適，因為夜間胃腸蠕動減慢，影響正常睡眠，嚴重者還可能引起胃腸道疾病。

水果中含有大量的果糖，晚上果糖很容易被人體吸收，成為體內脂肪的堆積，睡前吃水果很容易讓人吃得越來越胖。 因此，認為吃水果和飽腹感的人必須注意。

當你餓了想睡前吃水果時，一定要避免空腹吃香蕉、橘子等水果，也要注意避免榴蓮、鱷梨等高熱量水果。 如果你想在晚上吃水果，你可以吃蘋果、香蕉和其他可以幫助你入睡的水果。

水果的維生素種類非常豐富，也是目前人們經常吃的食物，而且水果種類繁多，價值也很高，對人體也很好。 結果，人們一年四季都會吃一些水果，人們在吃這些好東西的時候都會有疑問，比如睡前可以吃水果嗎？

雖然水果中含有大量對人體有益的營養成分，但由於生吃水果可以避免蒸煮過程中營養成分的流失，所以大部分吃到的水果都是直接食用的。 可以選擇飯前吃水果，有利於人體對必需營養素的吸收。

另外，要特別注意晚上睡覺前不要吃水果，否則吃得太飽的腸胃會嚴重影響睡眠。 不要以為吃水果是一件小事，只要注意這些小細節，就能養成真正有益於健康的生活習慣。

吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2小時左右（柿子除外）。 在這段時間吃水果有助於身體吸收水果的營養。 每種水果對人體的益處各不相同，例如，蘋果含有大量的膳食纖維、維生素和鐵等營養成分，有利於**紅潤有光澤。

其中，維生素C還可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在人體內沉積。

晚上睡前一小時到半小時吃水果是可以的。 因為這是及時補充一些水分和維生素的方法。 但不要在吃完水果後立即入睡，因為這對消化不利。

睡前盡量不要吃水果，因為糖分進入體內後無法消化。

每天吃一些水果是很有必要的，水果中有很多營養成分，但我想提醒大家，吃水果也是要注意老巧。在一天中的不同時間吃水果的效果是不一樣的。 很多人晚上吃水果，但也有一些禁忌需要注意。

下面我們來解釋一下晚上吃水果有哪些禁忌。

晚上不能吃什麼水果

1.榴蓮

蛋白質和脂肪含量不高。 糖指數在42左右，不是很高，但在所含的成分中，有2 3是糖。 榴蓮中的能量非常高，如果晚上吃完榴蓮後再吃榴蓮，你的卡路里攝入量會高很多，也會加重你身體的疾病。

一般來說，血糖高的人不應該吃榴蓮，這樣會加重病情。 高血壓和低血壓的人也不應該吃榴蓮，這樣會給身體帶來更大的傷害。

2.美國葡萄

葡萄皮和葡萄含有抗氧化物質，對心腦血管疾病有預防作用。 含糖量高，十顆葡萄的熱量相當於兩兩公尺的熱量。 葡萄的熱量非常高，糖分含量也非常高，如果吃得多，會導致血糖公升高，晚上吃完後，體內的熱量就足夠了，如果吃得更多，身體會不舒服，難以消化。

一般來說，高血糖的人不應該吃葡萄。

3.智利櫻桃

它富含糖、蛋白質、維生素和鈣、鐵、磷、鉀等元素，其含鐵量在水果中名列前茅。 櫻桃是一種很好的鐵補充劑，對大腦也有好處。 不過櫻桃比較適合白天吃，晚上吃的話會讓你更加興奮，這樣一點都不會困倦，晚上也會造成失眠，所以可以選擇一些清淡的水果來吃。

晚上最重要的是睡眠，我們會發現吃了一些水果，換了水果後，就會突然出現睡眠不足的情況，其實這就是我們在選擇水果時犯的錯誤。 有很多水果不適合在晚上食用。 上面提到的這些水果晚上吃了比較有害，而且會影響睡眠，所以大家應該少吃點。