每天打30天10個小時的籃球，我能取得多大的進步？

答案是肯定的。 看看阿里納斯。

暑假期間投進了數以萬計的三分球，練習很辛苦。

而現在，我整個賽季都受傷了。

建議還是要適度，不要急於求成。

30天可以是乙個很好的技巧練習，有時當你遇到不熟悉的人時，乙個技巧是相當有用的。

C和大前鋒可以練習後背跳投或小勾手。

小前鋒包樁後可以練習接球和快速投籃。

SG在蓋帽和擋拆後在罰球線上練習跳投。

PG練習有效的突破動作。

這比努力練習 10 個小時然後什麼都不掌握要好得多。

呵呵，我10歲就開始打籃球了，14歲才真正開始打球。 不要每天給自己定個時間，因為這完全是一種愛好，記得我以前暑假的時候在籃球場上打球，人很多，輪不到我的時候我乙個人運球。 要想打好籃球，運球是基礎，別的就不說了。

如今，很多孩子連乖乖都不能求運氣，所以他們學NBA球星玩花樣。 當你有一天能夠自由行走而不用看雙手之間的運球時，你就可以練習你的技能了。

30天，如果你對籃球很感興趣，我認為這就足夠了。 嘿，5年的網遊讓我的籃球技術變得毫無用處。

也許你會非常準確，或者非常快，但有些東西是單靠時間無法學會的

冰凍三尺不是一天的寒冷，瞭望塔的主人三思而後行。

凍三尺不是一天的冷，慢慢來，這才是堅持滴水！

每天打30天10個小時的籃球，我能取得多大的進步？

如果你有乙個好老師來教，用不了幾天，你自己的身體素質決定了你的發展。

如果你努力工作，你一定會變得更好！

練習主要是運球。 運球，10天你就是高手。

你會在醫院裡

合理的做法是最有效的。

關鍵是基礎。

是的，乙個人練習射擊。

你，你，你沒有醒來。

房東是超級白人嗎？ 你認為你是上帝嗎？

你每天打兩場全場比賽，連續三天，看看你能不能成功？

那你就等著去醫院吧！

我想你可以。

NBA之所以能成為籃球的最高殿堂，不僅僅是因為裡面聚集了眾多天才球員，更是因為擁有世界上最先進、最科學的訓練體系。 哪怕只是乙個月的練習，NBA級別的訓練也足以改變乙個球員。 不信？

下面我們來看看下面一些球員的訓練結果。 雖然周在世界盃上的表現是一場噩夢，但可以肯定的是，他在火箭隊的這一年裡取得了巨大的突破。 請看下圖。

經過乙個月的蝰蛇訓練師訓練後，它的肌肉幾乎是剛進入聯盟時的兩倍。 毫不誇張的說，面對NBA級別的訓練，周琦之前的訓練成績不值一提。

NBA乙個月的訓練變化有多大？ 在被雷霆隊交易到步行者隊17年後，奧拉迪波開始了自己瘋狂的訓練之路。 在專業的訓練體系下，奧拉迪波在短短三周內就將自己的小肚子變成了獨特的八塊腹肌。

難怪奧拉迪波被稱為“庫曼巴”。 如果沒有吃苦耐勞的意志，這種快速的肌肉鍛鍊速度是不可能實現的。

除了奧迪，蘭德爾還接受了嚴格的培訓。 在專業教練的指導下，他也在短短三周內成功完成了**任務，將自己從乙個小胖子變成了乙個惡魔肌肉男。 看看下面蘭德爾目瞪口呆的速度。

如果不是NBA職業訓練的獎金，我早就相信他會吃藥了。 除了Dancsics之外，今年最令人印象深刻的新星是Treyo。 被譽為“小庫里”的他，不僅三分球命中率精準，而且看起來就像瘦弱版的庫里。

不過，進入休賽期後，特雷-楊也跟著教練進行了肌肉訓練。 你無法想象，幾個月前，看著楊練習了乙個月，吹出他瘦弱的形象的肌肉感。

像許多退役球星一樣，科比·布萊恩特在退役後釋放了自己。 如果你不仔細看，你不會認出他是科比。 也許是聽到球迷嘲笑他的身體後，科比立即恢復了訓練。

結果，在不到乙個月的時間裡，他又變回了熟悉的黑曼巴，可見NBA訓練體系的實力。 不得不說，僅僅乙個月的NBA訓練，就能產生如此恐怖的效果，更何況是那些訓練多年的球員。 近日，波塞冬在社交媒體上上傳了自己的訓練**，看著自己腫脹的獨角獸手臂和胸肌，簡直就是爆破自己後的菜鳥存在。

每天練習8個小時的籃球，3個月後，進步會非常大。 與之前相比，這將是乙個很大的進步，在得分和防守方面都會更好。

三個月將是很大的進步。 但是每天練習這麼久，身體會不堪重負。

如果真的這麼努力練，那我相信三個月後，稱霸學校就不成問題了。