我現在可以開始晨跑了嗎？

跑步主要是為了增強心肺功能，提高體力和耐力，建議你跑步40到60分鐘。 定期鍛鍊可以讓你覺得長時間鍛鍊後不會感到疲倦。

至於全身力量不足，感覺自己的爆發力好像差了一點。 建議您多做力量練習。 鍛鍊時，速度是主要關注點。 快速上公升和下降。

籃球，我也喜歡打球，呵呵。 對於單人對抗，技術、速度、力量和技巧都更重要。 和身體協調。

姚明剛到美國時，主要的體能訓練是力量和爆發力。

跑步很好。 但建議你在下午跑步。

不是太累，也不知道為什麼，不過這是我的經驗，看來下午代謝比較好。

青蛙跳很好，主要是訓練你的大腿力量和腹部力量，對你的彈跳有很好的基礎。

俯臥撐也不錯，最好雙手交叉做，這樣效果更好。

同時，建議您練習手腕力量。

答案是肯定的！！ 我是田徑隊的女生，也喜歡籃球，每天早上繞著操場跑十幾圈，做一些相應的運動，對打籃球還是有幫助的。

青蛙跳有助於提高腳的彈性，俯臥撐也可以幫助您加強手臂。 我認為最好在下午 4 點 5 分跑步，因為你可以看看高中生物書，它寫得很好。 祝你實現你的夢想！

很多人都有早上跑步的習慣，但從養生的角度來看，早上跑步是不合適的，主要是因為剛起床的時候腦神經還沒有完全活躍，所以做劇烈運動，不利於大腦的健康。 下面我們來看看早上起床跑步可以不行：

1.起床時跑步或做劇烈運動對身體不利。

如果你已經在半夜起床了，那麼一大早去跑步並沒有錯。 但是，如果你起床後不久就開始鍛鍊，因為你大腦中的神經沒有完全活躍，那麼做一些劇烈的運動對你的大腦是不利的。 很多人認為跑步後，人會更有活力，其實這也是在跑步的過程中，大腦神經逐漸活躍起來，跑步與否是一樣的，認為晨跑後比不跑步更有活力只是心理效應。

2.早上的空氣不新鮮。

許多人認為早晨的空氣最新鮮，但事實並非如此。 早上太陽一出來，很多植物一邊蒸發水分一邊開始光合作用，光合作用過程中釋放的氧氣與整夜留在空氣中的雜質發生反應（晚上空氣中含的水比白天多，所以一些雜質如灰塵會留在空氣中，無法消散）， 所以早上太陽公升起時吸入的氧氣和我們平時吸入的氧氣是不同的。早晨的空氣之所以如此不同，是因為我們習慣了平常的空氣，早晨的空氣感覺與它不同，所以我們覺得它是“新鮮”的。

3.等到太陽出來後，要等很長一段時間才能開始工作和生活。

因此，太陽出來後要等很久才能開始工作和生活，因為整夜困在空氣中的雜質會隨著霧氣的消散而消失，然後空氣才真正清新。 一般來說，晨跑是不健康的，不僅是晨跑，甚至早上去公園散步做運動，對健康也不利。 建議您先遲到：

經過一天的活動，身體已經充分熱身，進行體育鍛煉時效果會更好。 第二：跑步後洗澡可以幫助你睡個好覺。