我有130磅，但我不能減肥，希望你能幫忙

沒人能幫你，胖子動！

只需將正常的食物量減半即可，但如果早上必須吃，晚上可以少吃點。 七滿。 不要快速減肥，這對你的健康不利。

明智地混合你的飯菜。 注意運動。 飯後不要睡覺。

飯前喝一杯白開水。 非常**！你試試！

目前，人們公認最科學、最有效的方法是碳迴圈。

Carbon Cycle** Linggao Servant 的好處包括：

1.可持續性：與其他快速解決方案不同，碳迴圈是一項長期計畫，可幫助人們獲得更持久的結果，同時也幫助他們養成更健康的習慣。

2.支援健康的體重：碳迴圈**通過調整飲食、增加運動量等方式促進理想的體型和體重。

3.支援心臟健康：該計畫建議吃健康的脂肪和蛋白質，還建議適量的運動，這對保持心臟健康很重要。

4.建立強大的心態：碳迴圈**方法的重點是培養積極的心態和長期的健康飲食習慣。

5.增加幸福感：通過鍛鍊、正確飲食和保持知情，碳迴圈**方法可以幫助人們減輕壓力並增加幸福感。

對於碳迴圈**方法，以下是可能的計畫：

第 1 周：周一至周四：低碳水化合物食物，如蔬菜沙拉、雞胸肉或魚。

周五至週日：新增碳水化合物，如全麥麵包、公尺飯或燕麥片。

建議進行約30分鐘的有氧運動。

第 2 周：周。

1. 周。 3.周五：低碳水化合物飲食，如瘦肉、雞肉、蔬菜沙拉等。

周。 2. 周。

4、週六：適量碳水化合物，如紅薯、果汁、全麥麵包等。

週日：充分休息。 建議進行約30分鐘的有氧運動。

總結。 親愛的，你的問題已經看過了，我來回答你的問題，打字內容需要時間，請耐心等待，我會及時給你答覆。 請不要提出與上述問題無關的其他問題，以免因被調查者不具備相關知識和資訊而無法回答。

當然，如果你知道了，你就能第一時間回答，如果你不知道，不要驚訝，謝謝你的理解和支援。

我現在140斤了，天天擔心**，我想在20天內減掉120斤，我怎麼能減掉，我能怎麼辦，我不怕吃苦。

親愛的，你的問題已經看過了，我來回答你的問題，打字內容需要時間，請耐心等待，我會及時給你答覆。 請不要提出與上述問題無關的其他問題，以免因被調查者不具備相關知識和資訊而無法回答。 當然，如果你知道了，你就能第一時間回答，如果你不知道，不要驚訝，謝謝你的理解和支援。

現在140斤，天天愁著**，想在20天內減掉120斤，有辦法，那就是閉嘴張開雙腿。 所謂閉嘴，就是除了多吃蔬菜和全穀物外，還要堅決不吃零食。 張開雙腿就是每天慢跑或快走五公里。

我相信，如果你堅持下去，效果會非常顯著。

【以上為親身經歷，請勿抄襲此答案】從原版到今天，我都試過了。 你可以試一試。 吃東西好，不胖，但餓了就做運動。

以下是我胖的時候跟我說的關於她**方法，有網友告訴我**，我一直在跟著他說的**，發現其實很簡單（以下是當時網友給出的體會，如下。 先說幾個方法，一日三餐按時吃，但不要吃油膩的東西，最好吃煮熟或冷的東西，我以前看過**電視台10套百科探秘，乙個人用這種方法一天就能減肥，可以去優酷看看， 名字叫快樂科學**，每天吃這個小東西肯定會餓，不過沒關係，當你感到飢餓的時候，說明你體內的血糖已經很低了，需要吃東西，但是如果你現在不吃東西而是去運動，身體會把身上的脂肪轉化為葡萄糖來維持身體的機能， 這相當於自己吃肉，我不相信你可以嘗試一下，餓了做半個多小時的有氧運動，就不會覺得餓了！還有一件事就是做運動，不要做劇烈運動，因為那樣你就不會堅持太久，做你能堅持的運動，堅持鍛鍊30分鐘以上，因為30分鐘內就是你體內的食物，你會用掉你的脂肪超過30分鐘！

它正在工作，我現在正在研究它。 效果還不錯，**推薦運動，可以原地跑步，邊跑邊看電視這樣就不會覺得無聊了，如果住在樓上，可以在腳邊放個墊子這樣就可以了！ 關於這個方法我已經回答了幾個人的問題，但是我覺得這個方法很好，值得推薦，我從開始到現在已經乙個月了，我現在已經減掉了26斤，我沒有節食，我知道26斤已經很不錯了，很好，但是我現在不滿意，我現在已經運動時間翻了一番， 早上乙個小時，晚上乙個小時，哈哈，如果你能堅持下去，最好在中午堅持乙個小時，如果你堅持乙個月，你會發現你原來漂亮的衣服已經不穿了！

也許你會後悔**，因為你要把所有的衣服都買一遍！ 在實施**計畫時，要考慮是否買得起衣服，並採取行動！ 祝你好運！

嘿！ 以上是網友們在幫助我的時候寫的親身經歷**，我還是做得很好，我像往常一樣吃三餐，有時候吃點零食，也有一點肉，但吃的不多，現在的比分是130-98。 我的目標是 90 歲。

不要抄襲這個答案！ 如果您嘗試過這種方法，請在上面寫下您的經驗！ 】

試試有效的健康**方法並分享給大家，我也是從130多斤到90多斤。

1.多樣化的運動。

2.用雜糧代替一部分細粒。

3.不可缺少的乳製品。

四是堅持練實力。

5.適量飲水。

身高呢，如果身高和體重都在正常範圍內，那就好了，不要刻意去**，如果感覺有點過分，不妨嘗試早晚各運動一次，堅持鍛鍊一段時間，應該有所收穫。

去健身房三個月，控制飲食。

可以用荷葉和決明子、山楂浸泡在沸水中飲用**。

很好，為什麼要減去。