我怎樣才能減掉 165CM62 KG 到 55 KG

聽我說，但要下定決心，不要放棄，我，一年半前，67公斤，現在50公斤，一日只吃三餐，三餐前適量吃水果，堅決不吃零食，如果忍不住，就當成一餐，一日三次，但每餐的量要控制在100g以內， 你不會喜歡吃幾天。

切勿飲用碳酸水，例如可樂......

睡前三小時不要吃任何東西，包括水果。

幾個月後，你肯定會減肥，你很健康，你不會生病，你會習慣的。

1 車前子**法。

中醫觀點：車前子可以軟化糞便，避免便秘，形成的凝膠有鎮靜作用，還可以達到少吃的目的。

營養師觀點：車前子含有珊瑚木、酶、脂肪、粘液等，是一種純天然的植物纖維。

用法：劑量：每日兩次，每次一平勺（約 5 克），6 至 12 歲時減半，多喝水。

用途：可加入300-600cc的冷水、溫水中或加入飲料中; 可以新增到現代餐的牛奶或豆漿中，攪拌均勻即可食用，不要直接用熱水配製，可用少量冷水攪拌均勻後再加熱水。

但是，車前子很難買到，至少我在幾家藥店沒有，所以我用了下一種方法）。

2.荷葉**法（在中藥店有售）。

喝你買的荷葉。

5克荷葉粉可沖泡到茶杯中，將5克荷葉放入茶壺或大茶杯中，倒入開水飲用。 最好讓它燉5-6分鐘，這樣茶會更濃。 這種方法最適合整天坐著，懶得運動的同學，效果非常好。

**最有效的方法是運動和飲食，長時間吃早餐和午餐，少吃或不吃晚餐，如果可以的話，下午3點以後不要吃東西。

最好的方法是鍛鍊，你可以吃7%的飯菜，每天騎自行車1小時。

少吃多動，你這麼聰明，這個小道理應該明白。

不要瞎子** 你現在正好。

哎！ 什麼樣的社會風氣？

身高156厘公尺，標準體重應為51公斤，如果要測量女性的正常體重，最科學的方法是計算BMI指數，具體來說就是將體重（kg）除以身高（m）的平方，當指數值在18 5 23 9之間時是正常的。

例如，當身高160cm的女性BMI為18 5時，她的最低正常體重應為47kg，低於47kg則被認為是瘦。 如果女性將身材降低到正常值以下，她們的體型可能會更加“瘦而美”，但也很可能會帶來一系列的健康風險。