經常暴露在螢光燈下對身體有什麼影響，如何緩解 5

如今在城市裡，這種情況對你來說很常見，對人體沒有明顯的影響，也沒有因螢光燈照射而生病的報道。

螢光燈之所以影響視力，主要原因是因為螢光燈的“閃爍”。 這種高頻閃爍很容易使眼睛疲勞，為了看清楚文字，往往不自覺地把頭埋得更低，自然會引起或加重近視。 此外，閃爍的光線在被迫適應時會對眼睛造成另一種傷害———導致散光。

螢光燈之所以明亮，是因為它們顏色偏白，這常常讓人覺得光強已經足夠了，但實際上，螢光燈檯燈在8瓦左右，或者房間裡只有20瓦左右的螢光燈，其照明的亮度和強度都遠遠不夠。 當然，如果只是平常的照明，可能沒問題，但是當做檯燈使用時，對眼睛是有害的。

因此，建議將螢光燈與白熾燈結合使用，這樣光線柔和，可以保護視力。

最好用冷水和冰面或用毛巾等熱敷，這取決於每個人的體質，最好能適應冷水和冰面，體質寒冷的人還是要用熱毛巾敷，硬冷水和冰面， 容易生病。

我覺得雜食性食物最好，不挑食，什麼都吃一點，營養更全面。

當今社會的快節奏，導致越來越多的人熬夜與燈光打交道。 同時，在許多現代建築中，即使在光天化日之下，也必須開啟室內照明才能工作。 在這種情況下，光對人體的危害必須引起我們的足夠重視。

科學家們早就知道，強光可以改變大腦的內部時鐘，進而控制乙個人的睡眠。 最近的一項研究表明，普通的室內光線也會影響人體的生物鐘。

長期使用室內照明，無形中打亂了祖先為人類設定的生物鐘，從而改變了人體固有的生理格局。 這不僅會提前人類的成熟年齡，還會使人的生理節律紊亂，進而出現心悸、胸悶、精神萎靡等現象。 其他研究人員認為，室內照明發出的強光波會導致人體內大量細胞的基因變性，導致異常細胞的增加和正常細胞的死亡。

長時間在光照下工作，不僅會引起眼睛疲勞，還會降低人體吸收鈣質的能力。 因為光和陽光的性質和強度有很大的不同。 自然光包含多種顏色和波長，而室內照明只有黃色、橙色和紅色，缺乏陽光中有益的紫外線，因此鈣的吸收大大減少。

此外，螢光燈發出的光有藍色和不可見的紫外線，被人體過度吸收，容易使人的**癌變。

為此，專家建議白天最好利用自然光，並經常開啟窗戶讓陽光照射到室內; 整天在辦公室辦公桌前工作的人應該抽出時間，以避免感染現代照明疾病。

當必須使用室內照明時，應掌握以下五個原則：使用大範圍的照明，例如在桌子上看書時，光線應照射在整個桌面上; 使用均勻的照明，這意味著被照明場所每個部分的照明要一致; 保持照明穩定，光源不應昏暗或閃爍; 保持充足的照明沒有統一的標準，一般取決於作品的性質，即作品越精細，所需的照度就越高; 最後，注意不要讓光線直接照射到你的眼睛裡。

每天在燈光下工作，只要不是晚上，對身體都沒有影響。 夜間照明會擾亂人體的生物鐘，導致黑白顛倒，晚上不該吃東西的時候吃東西，就會導致肥胖。

夜間照明包括開啟燈和電視或電腦產生的弱光。 因此，無論夜間光線的強度如何，只要有光線，就有可能增加肥胖的幾率。 晚上關燈睡覺會有所幫助**。

短期暴露在強烈的陽光下，一般對人體無害，但如果長時間暴露在強烈的陽光下，可能會導致曬傷、衰老、過敏，甚至導致癌症。

1、危害： 1、曬傷：長期暴露在強烈的陽光下可能會引起灼傷和燒傷，導致脫水、脫皮、疼痛等。 紫外線和強烈的陽光也會對眼睛造成傷害，引起流淚、發紅、腫脹和疼痛的症狀，嚴重時可能會損害視網膜細胞，造成不可逆轉的影響;

2、老化：光照會引起自然老化，長期強光照射會加速老化，使皺紋、粗糙、斑點、鬆弛等老化表現逐漸顯現;

3、過敏：強烈的陽光下含有大量的紫外線，有一定的損傷力，長期暴露在陽光下可能會導致紫外線過敏，尤其是比較敏感的人群，更容易出現這種情況，出現紅斑、粉刺等症狀，並可伴有瘙癢、疼痛等;

4.癌症：長期強烈的陽光照射可能導致光化性角化病，面板病變可形成結痂，甚至誘發鱗狀細胞癌。

二、保護方法：

1、實物防護：市面上的遮陽帽、遮陽傘、太陽鏡、冰套等都是很好的防護用品，可以在物理層面上很好地隔離人體與紫外線的接觸，還可以隔離一定量的光照和溫度，使其免受對眼睛和眼睛的傷害，是一種價效比高、效果好的防護方式;

2、化學防護：化學防曬霜中的化學分子會被吸收，吸收體內的紫外線，被人體的新陳代謝清除，是一種有效的防護方式。 不同品牌的化學防曬霜成分不同，**脆弱敏感人群可能不適合選擇化學防護方式，建議在醫生指導下使用。

一切都是有限度的。 長時間暴露在光線下可能會導致不良後果，包括神經衰弱、生物鐘紊亂、視力受損等。

長期暴露在光線下對身體有害，長期暴露在室外光線下對人體危害更大。