空腹吃香蕉會讓你發胖

空腹吃香蕉不會發胖，但長期吃對身體不利，空腹吃會導致體內鎂和鈣的失衡，長期會引起胃部不適。

香蕉是一種澱粉類、營養豐富且有益的水果，可以適量食用。 從中醫的角度來看，香蕉有甜有冷，促進腸胃蠕動，能清熱潤腸，所以脾虛腹的人不宜多吃。 胃冷（輕口胃脹氣）、腎炎（也虛感冒）、虛寒感冒（腹瀉、昏厥）和懷孕期間腳腫等身體寒冷的人，不吃生香蕉。

如果你想吃它，你可以把香蕉煮熟吃。

在馬拉松、網球比賽等快速消耗體力的體育賽事中，不難發現，球員在中場休息時喜歡吃一兩根香蕉，因為運動時消耗了大量的能量，出汗也會造成體內鉀鈉的大量流失。 一方面，香蕉是高鉀食物，可以及時補充流失的鉀，增強肌肉力量和肌肉耐力，使運動員保持持續運動; 另一方面，香蕉是一種高能量食物，含有單醣和雙醣，可以快速代謝並產生大量能量，支援運動員有足夠的能量繼續下一次運動。 因此，大多數運動員都希望在運動中補充能量，首選是香蕉。

晚上空腹吃香蕉不會導致肥胖，但不建議空腹吃香蕉，因為香蕉含有豐富的糖分和纖維物質，有助於消化和通便。 一般來說，只要你消耗的能量不超過身體需要的能量，就不會導致肥胖。

1.多吃香蕉會讓你發胖。

如果一天只吃一兩根，問題不大。 乙個辦公室的白領每天需要大約1300kcal的熱量，所以如果她一天吃9根香蕉，也就是平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她每天的卡路里需求。 如果她沒有做太多的運動來消耗，她肯定會發胖。

2、長期空腹吃香蕉對健康有害。

長期空腹食用香蕉，不僅不利於胃酸分泌，還會因營養攝入過於簡單而引起貧血。 對於患有急慢性腎炎和腎功能不全的人來說，這種方法更是忌諱。 因為香蕉含有大量的鉀鹽，如果過量食用，會加重腎功能負擔，延緩病情的改善，並可能導致病情惡化。

此外，香蕉含有豐富的澱粉和糖分，因此糖尿病患者也應注意其攝入量，以避免血糖異常引起的疾病。

3、寒潮、脾胃虛弱者不宜多吃香蕉。

如果你每天吃五六支，你可能有很多脾胃虛或消化。