有沒有可能在20天內減掉30磅，在10天內減掉30磅

讓我們健康地鍛鍊身體。

1.控制食物攝入量，每餐定時定量進食。

2.不要吃甜食、油炸食品、碳酸飲料，只喝水。

3.每天早上喝一杯淡鹽水。

4.有氧運動，放一首快節奏的歌曲，身體隨之擺動，振幅越大越好，注意呼氣，時間至少1小時。 仰臥起坐。

最初的幾天會很難過，但希望你能堅持下去，這不是一天的事情。

還有一種很有害的方法，熬夜，不建議這樣做，因為身體會受不了。

加強運動，嚴格控制飲食，如果可能的話，最好找乙個更好的**中心來做一台機器**。

方法一：每天只吃六個蘋果，一天可以減掉兩斤。

方法二：少吃蒸公尺飯、公尺飯等主食，早餐多吃，午餐和晚餐盡量少吃，多做伸展運動，如瑜伽。

方法三：跳健美操或拉丁舞。

我個人認為，如果是正確合理的方法，十天就不可能實現30斤的目標。 就算我們第一次多付錢，一天什麼都不做，只是運動吃飯，想要達到十天減掉30斤，每天減掉3斤的目標，可以說不用極端的方法，是不可能實現的。

成為強壯豬的經歷

我們以大**豬強壯為例，強壯的豬被埋在地下36天。 在36天的時間裡，它沒有被喂任何東西，它完全取決於自己的生命，即使在這種情況下，豬也減掉了100公斤。 這大約是我們想要實現的目標的七倍。

但這已經被認為是一件非常不可思議的事情。

換句話說，即使乙個人在這樣的狀態下呆了36天，假設他能維持生命，也很難減掉100公斤甚至70公斤。 而且我認為乙個人在正常情況下絕對不可能在 10 天內減掉 15 公斤。

極致方式

當然，我們也不排除有些人為了在短時間內快速**而使用一些極端的方法。 例如，通過這種極端的方法提取脂肪，去除胃部和從自己體內去除多餘的脂肪，對我們的身體都是不可挽回的傷害和傷害。 雖然這種方法可以幫助我們實現快速減肥，但這並不是許多人因懶惰而肥胖的原因。

在我們的第一條路上，如果我們想保持自己的身材在一定的形狀，那麼我們需要在這段時間裡不斷鍛鍊，而不是用一些極端的方法，在短時間內快速**。 所以，對於最優秀的人才來說，這件事情是不能操之過急的，要經歷乙個漫長的過程。 所以，在**的過程中，一定要有良好的態度和毅力。

健康**

在**的路上，一定要相信自己，看到自己的變化，不要總是覺得哎呀，我明明減少了，但一點效果都沒有。 這只是意味著你剛剛開始，沒有堅持下去，當我們繼續前進時，我們一定會看到我們想要的結果。

**專家建議：

1、合理控制飲食，有效調節情緒，保持“快樂”心態;

2、堅持每天跑步1小時，不要給自己定太高的目標，太高的目標會帶來太大的壓力;

3、睡前仰臥起坐，不要勉強，循序漸進;

4、少吃零食，多喝水。

只要你能做到以上幾點，堅持下去，就能取得意想不到的結果。

1.每天至少需要運動乙個小時，基本都是有氧運動（慢跑、跳繩、游泳、、、、都可以），無事可做也可以做減肥運動，有助於緊繃**。

2.您可以借助按摩霜或精油來擺脫體內脂肪，這些只是輔助作用。

3.嚴格控制食物量，不要吃油膩的東西，少吃麵食和澱粉含量高的食物，不要喝碳酸飲料，可以多喝脫脂酸奶和白開水，多吃水果和蔬菜！