如何護理膝蓋受傷？

你好！ 膝關節結構複雜。 由創傷引起的半月板、肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等疾病。

使用中醫穴位，能鬆弛肌肉活血，消腫止痛，活血驅瘀，驅風驅寒，對關節軟骨、韌帶、肌腱有較強的營養修復功能，區域性滲透性強。 祝你好運**！

伸展運動。 1.熱身。 活動頭部、手部、腰部和腿部的關節，然後慢跑 15 分鐘。 （慢跑後更容易拉傷韌帶。

韌帶伸展運動。

二是拉韌帶。 分幾個步驟。

從腳踝開始，坐下，將左腳放在右膝蓋上，雙手握住左腳踝進行兩次八拍。 然後，保持這個姿勢，用乙隻手向下按壓膝蓋，來回拍兩下八拍。 然後保持這個姿勢並放下左腿，然後按壓右腿，盡量保持腹部靠近腿部。

四個八拍。 換腳，一樣。 然後是腿。

平伸展雙腿，將身體向下壓，要求與上述相同。

第三，它是垂直叉。 能往下走多深，最好貼地，後腳要求貼近地面，上半身直立。 （雙腿）。

第四，它是水平叉。 腳後跟著地，雙腳勾住，其餘要求同上。

第五，是按胯部。 （姿勢很醜，沒見過青蛙，雖然不是，也不遠。 不過效果很好。 膝蓋分開，注意不要趴在地上，支撐雙手，臀部向後和向下壓，最高水平是接觸地面。

第六，是腳背。 跪在地上，腳背著地，向後躺，背部放在最高處的地面上。 注意不要抬起膝蓋。

半月板損傷會導致膝蓋疼痛和運動時**。 有時，膝蓋的活動受到限制，有時膝蓋突然“卡住”。 緩慢移動後，它會發出咔嗒聲並恢復。

在這種情況下，應進行 MRI 檢查。 如果發現半月板破裂，應盡快進行手術。 半月板應盡可能保留。

手術越晚，修復和癒合的可能性就越小。 半月板損傷手術是關節鏡下對半月板進行微創縫合或修復。

十字韌帶損傷主要由膝關節扭傷引起。 受傷時，您可以聽到膝關節的聲音，然後是明顯的疼痛、腫脹和關節活動不良。 腫脹消退後，膝蓋變得不穩定。

如果在活動過程中有脫臼感，膝蓋扭傷會在脊椎按摩療法中反覆發生。 MRI是可以診斷的。 關節不穩定可導致半月板丟失或關節軟骨損傷，最終導致骨關節炎。

因此，一旦確診，應盡快進行韌帶重建手術，以穩定關節。

膝關節內翻或外翻過多可導致外側副韌帶損傷、關節疼痛、損傷後活動受限，膝關節內外充血。 可以診斷應力水平**或磁共振成像。 根據側副韌帶損傷的程度，採取適當的**。

如果病情較輕，可以選擇保守**。 石膏固定後，韌帶可以自行癒合。 更嚴重的損傷可以通過早期手術修復，超過乙個月的損傷需要重建手術。

保護膝關節的主要方法是保持膝蓋保暖，尤其是在雨雪天氣，區域性容易感冒，造成膝關節受傷，也應穿合適的鞋子。 如果鞋子不合腳，也會在一定程度上影響膝關節，運動前也要熱身，避免在運動時佩戴關節。 你也可以多吃含有維生素K的食物，如豌豆和花椰菜。

含有維生素K的食物有助於維持膝關節。 當患者坐在帶靠背的椅子上時，也應注意盡可能靠在舒適的墊子上，以抬高膝關節，這對膝關節的健康有益。

大概是清遠在運動過程中或者不斷蹲著穿著，然後就會導致受傷，平時的名聲不宜經常蹲著，要多吃鈣片，這樣才能維持下去。

膝關節一般都是因為骨骼錯位而受傷的，所以要想保養，就要多揉搓，不要下床走動，多吃鈣片。

可能是過度運動引起的，也可能是扭傷引起的，所以一定要注意休息，不要做劇烈運動，多吃分散閉合的食物。

如果膝蓋受傷，需要先明確膝蓋**受傷情況，受傷部位不同，受傷程度不同，治療方法不同，具體如下： 1.如果髕骨骨折，需要進行石膏固定。 如果髕骨位置良好，則固定**就足夠了; 如果髕骨位置不好，則需要手術**。

2、如果是膝關節副韌帶扭傷，需要用支具固定，禁止行走。 3.如果膝關節半月板撕裂，臨床上應進行關節鏡下半月板成形術。 4、如果是膝關節滑膜炎，要禁止過多運動，可以區域性熱敷，用一些消炎止痛藥來治療症狀**。

5.如果膝關節軟骨受傷，一些滋養軟骨的藥物，包括硫酸氨基葡萄糖，也可以在關節內注射潤滑劑透明質酸鈉。

膝關節外傷後，需要根據損傷程度決定**方案。 輕度傷口可以通過積極的清創縫合和限制膝關節活動獲得。 對於半月板損傷的患者，需要決定MRI的型別，如輕度半月板撕裂可保守**，並佩戴護膝以加強保護。

如果半月板嚴重撕裂且游離，請考慮關節鏡檢查**。 膝關節骨折需要手術**，因為骨折位於關節內，解剖復位對膝關節功能的恢復很重要。

對於膝蓋受傷，最好吃一些含膠原蛋白的食物來補充，比如蹄腱。 當然，也要吃一些優質的蛋白質來促進傷口癒合，比如鮮魚或鮮雞肉。 同時，你應該服用一些含有維生素C的食物，如新鮮蔬菜或水果。

當然，除了吃點好吃的，膝蓋受傷也需要區域性進行，區域性物理治療可以進行，微波**有助於膝蓋受傷的恢復，同時進行膝蓋制動、股四頭肌等長收縮練習。

1.膝關節受傷後，患者需要有足夠的休息時間，膝關節不要過度勞累。 當您的膝蓋改善時，您可以做一些簡單的伸展和屈曲練習。 對於傷勢較重的患者，應在醫生指導下服藥，不要過度用藥。

2、受傷後，膝蓋要保持保暖，關節部位要適當放鬆，注意勞休結合。 膝蓋受傷後維持膝蓋受傷並不難，最主要的是防止相關併發症的發生。 膝關節損傷後的膝關節維護是乙個長期的過程，患者需要耐心等待。

要去醫院做相應的檢查和**，按照醫生的指示進行相應的**，可以吃一些止痛藥，然後你要保護好膝蓋，不要讓他再疼，還要給他保暖，吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶。

一定要消毒一下，然後塗上一些藥膏，然後用紗布粘住，以免感染膝蓋，每隔一段時間換一次敷料。

大多數膝關節損傷與運動和體重直接相關。 如果體重過重，很容易對膝關節施加太大的壓力，從而導致持久的損傷。 運動損傷往往具有一定程度的偶然性，在運動過程中可能突然發生，對人體有一定的風險，膝關節受傷後短時間內難以恢復。

膝蓋是怎麼受傷的？ 除了症狀**外，還應採取5項保健措施，使病情迅速恢復。 膝蓋損傷有很多種型別可以詳細檢查，受傷的原因各不相同，因此在受傷發生後進行詳細檢查很重要。

有些傷害可能是輕微的，但有些可能會持續很長時間，因此您不應該在沒有徹底檢查的情況下進行干預。

注意膝關節保暖如果膝蓋長時間寒冷，會引起關節發炎，所以受傷後要注意保暖。 對於中老年人來說，保護膝關節最有效的方法是戴護膝，但也要注意不要長時間戴護膝，否則會過度依賴，但穿厚底鞋容易穿厚底鞋，適當降低膝關節的活動壓力。 鞋跟是 2 厘公尺，鞋底應盡量不要太薄。

這在運動和行走過程中不會對膝關節產生更大的影響。 但要注意走路的過程，不要經常上坡或爬樓梯，不要讓膝關節長時間活動。

膝蓋受傷一般需要很長時間才能恢復，但要注意不要長時間按摩患處，以免造成更嚴重的損傷。 檢查後可以使用一些消炎鎮痛藥，可以縮短病程，但如果定期按摩，會加重膝傷的病程。 如果膝關節損傷嚴重，最好的辦法是每天注意平躺，雙腳與身體平行，有利於膝關節的**。

但是，如果患者的環境不方便，也要注意平腿，每5分鐘左右適當彎曲一次，以保證關節的活動範圍。

首先要及時去醫院，然後拍X光檢查一下膝蓋的骨頭有沒有受傷，然後按照醫生的指示**。

應先用清水清洗，然後用消毒水消毒，最後用創可貼或繃帶綁起來。

注意保暖，不要劇烈運動，注意平時的活動。

應用清水沖洗，然後用消毒劑消毒，最後用創可貼或繃帶綁紮。

一定要注意保暖，然後一定要讓關節適度運動，可以多放鬆，不要劇烈運動，不要按摩，然後不要做一些異常的運動，也可以冷敷，區域性熱敷，還可以加快血液迴圈，也可以快速消腫。

1.充分休息。 膝蓋受傷後要充分休息。

2.飲食應改善。 從中醫的角度來看，飲食對膝關節的恢復也尤為重要。

3.注意保暖。 將膝關節保持在合適的溫度非常重要。

4.受傷恢復後加強關節力量。 除了骨骼和韌帶本身的強度外，膝關節周圍肌肉的強度也很重要。

以上提到的是膝蓋受傷後需要注意的事項。 只要傷勢不嚴重，就可以通過持續休息、改善營養和一些藥物來恢復。 但是，在嚴重受傷的情況下，有必要及時去醫院接受更科學的**。

同時，恢復後，要重點加強膝關節肌肉力量的發展，從而加強關節穩定性。

在日常生活中，注意不要做一些繁重的體力勞動，不要增加關節的負擔，多注意休息; 做一些擴胸運動，舉啞鈴，單槓和雙槓，游泳瑜伽，這些都是不接觸膝關節的運動。

你應該先去醫院拿乙個**，可以用熱毛巾敷幹，平時不要做劇烈的核運動，可以輕輕按摩膝蓋的橋關節，飲食中要多喝牛奶，多吃雞肋骨等食物來換林， 補充豐富的蛋白質，讓你快速恢復。游泳、體操和槓鈴都是不接觸膝關節的運動。

既要注意關節系統，又要多運動，減少膝關節的負重，減少膝關節的活動; 上半身運動，如游泳或做瑜伽，非常適合這些運動，並且不要接觸膝關節。

平時可以多做運動，應該多做垂直護理，也要注意多溫熱的四肢，這樣才能更好的修復。 走在平坦的道路上，散步。 騎自行車，擺動手臂，做仰臥起坐。

您好，建議吃抗菌消炎的食物，減少腫脹和緩解疼痛的食物，以及適合優質蛋白質的食物。

如檸檬：檸檬含有豐富的維生素C，對人體起著天然抗生素的作用，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等作用，防止韌帶損傷和感染。 建議每天浸泡在水中並飲用350-500毫公升。

荔枝：荔枝是一種具有消腫、止痛、解毒、止血等作用的食物，有利於韌帶損傷患者身體的恢復。 每天100-200克為宜。

瘦雞蛋中含有豐富的優質白蛋白，容易被腸粘膜吸收，促進腸道內其他營養物質的吸收，有利於提高免疫力，增強抗病能力。 建議每天1-2次。

您好，您的病情可以服用骨骼和關節強化丸**。 結合針灸和按摩。 效果也很好。 注意運動，保暖。