每天坐在電腦前如何保護眼睛？ 我的背也疼，有什麼鍛鍊方法？

如果我們整天在電腦前，我們也應該注意。 下面我就給大家演示一下如何把電腦螢幕從耀眼的白色變成淡綠色，從而把電腦對我們眼睛的傷害降到最低！

如何設定：在控制面板中開啟它"顯示"選擇“外觀高階”，然後在“專案”選項卡中選擇“Windows”，然後單擊“顏色”

其他人，然後將色調設定為 85，坐姿設定為 90，lum 設定為 205。 然後單擊 AddToCustomColors 並按“確定”...始終確定。

將視窗設定為綠色後，讓我們將 IE 頁面的背景變成醒目的綠色：開啟 IE，單擊“工具”，單擊“InternetOptions”，單擊右下角的“可評估性”，然後勾選“不使用頁面中指定的顏色”（ignorecolorsspecifiedonwebpages），然後單擊“確定”退出。

剩下的就是每隔一兩個小時起床活動一下。 喝一些蜂蜜，多吃蘿蔔、海帶和其他東西。

每隔一小時，我都會起床四處走走，如果有窗戶，我就看看窗外，如果有花園，我就去花園。

我以前就是這樣，但現在我每小時都出去玩，我舒服多了。

除了正確坐姿外，每 45-60 分鐘站起來看一次遠方，但不要一下子看得太遠。 至於腰部，一般都是坐在辦公室的人有問題，解決辦法不多，就是不要坐太軟太硬的座位，過一段時間再起身活動一下，似乎沒有有效的解決辦法。

每小時起床移動一次，看著遠方，而你的眼睛上下左右移動。 順時針和逆時針轉動後。 閉上眼睛一分鐘。

背痛可以起身坐下來鍛鍊、彎腰和握手。

最好的方法：沒有電腦！

但是別人的方法太好了！

我現在正在用我的背部......

可以適當運動，或者放一些綠色植物，也可以準備眼藥水，或者閉上眼睛休養，也可以坐著休息，下班後一定要鍛鍊身體。

要經常坐在電腦前，保護我們的健康，我們應該經常放鬆眼睛，多走動，比如經常去食品儲藏室拿一杯熱水，多喝熱水，多上廁所等等。

1.遠距離按摩。

每天早上，在空氣清新的地方，閉上眼睛，眼睛從右向左轉動，然後從左向右轉動5次，然後突然睜開眼睛，眺望遠方; 站著或坐著，用眼睛看左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，重複5次; 用雙手乾淨的中指，從兩側鼻樑內角的鼻凹處開始，從上到下打圈按摩眼窩，然後眨眼20次。

2.做眼保健操。

做眼保健操有益於眼睛的血液迴圈，促進新陳代謝，堅持做眼保健操，使眼睛清澈明亮，同時可以緩解眼睛疲勞。

3.補充眼睛中的水分。

除了每天喝足夠的8杯水外，你還應該在辦公室裡放一瓶眼藥水，讓你的眼睛時刻保持水分。

4.閉上眼睛，放鬆。

閉上眼睛片刻，用手掌遮住眼睛，將肘部支撐在桌子邊緣，盡可能放鬆肌肉，30秒後，睜開眼睛多次眨眼。 每天做3-5次。

5.每天喝一杯茶。

取枸杞15克，加水煎30分鐘，待溫涼後代茶飲用。 枸杞富含P-胡蘿蔔、素食、維生素B1、維生素C、鈣和鐵，對肝臟有益。 腎，光明的目的，因為它有自己的調味料，無論是泡茶還是直接咀嚼和食用，對電腦家族的酸澀、疲勞和視力的加深都有很好的輔助作用。

6.眼球滾動。

坐在床邊或椅子邊上，眼睛向左轉動 5 次，直視前方一會兒，然後向右轉動 5 次。 每天做一次，早上和晚上一次。

7. 卸掉眼睛周圍的化妝品。

彩妝產品對眼周面板非常有害，所以卸妝時要特別小心，選擇專門的眼部和唇部卸妝液。 特別是選擇化妝棉尤為重要，化妝棉是一種緊密貼合的化妝棉，這樣棉絮就不會粘在眼睛和睫毛上。

8.生活必須有規律。

少熬夜，睡個好覺，不抽菸，不喝酒，不運動。 每天都要快樂，你的面板就會自然而然地活著。

經常在電腦前工作的人經常會感到眼睛乾澀和疼痛，所以有必要在電腦桌上放幾根香蕉，香蕉中的鉀可以幫助身體排出多餘的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛不適。 此外，香蕉中含有大量的胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛會變得疼痛、乾燥、暗沉、脫水，多吃香蕉不僅可以減輕這些症狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早老化。

緩解眼睛疲勞的小貼士。

1 個黑豆核桃牛奶。

黑豆粉1大匙，核桃泥1大匙，牛奶1包，蜂蜜1大匙。 翻炒 500 克黑豆，讓它們冷卻，然後再研磨成粉末。 核桃仁500克，炒微焦脫衣，冷卻後搗碎如泥。

以上兩種食物各取1湯匙，倒入1杯煮沸的牛奶，加入1湯匙蜂蜜，每天早上或早餐後服用，或與早餐一起服用。 它可以增加腎臟的力量，增強眼內肌肉的力量，加強調節功能，改善眼睛疲勞的症狀。

2 枸杞和桑葚粥。

枸杞5克，桑子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。 將上述食材煮成粥即可食用。 如果視力疲勞的人能夠長期服用早晚兩餐，不僅可以消除眼睛疲勞的症狀，還可以增強身體素質。

3.菊花茶。

菊花對眼睛疲勞和視力模糊有很好的作用。 除了塗抹在眼睛上消除浮腫外，平時可以泡一杯菊花茶喝，這樣可以使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助於恢復視力。 菊花的種類很多，不知道怎麼做的人會選擇開白花和大花的菊花。

事實上，小而醜陋的淡黃色菊花是最好的選擇。

另外：1、螢幕（電腦或電視）的亮度必須柔和，有一定的對比度但不能太強，否則會引起眼睛疲勞。

2.長時間凝視後，將眼睛移開10至15分鐘。

3.將藥用孔眼或洋甘菊花浸泡在水中（藥店有售），將水保持在合適的溫度，然後浸泡毛巾並將其塗抹在眼部區域10至15分鐘。

4.經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼睛的天然按摩師。

5.閉上眼睛，深呼吸，稍作休息，完全防止眼睛緊張或疲勞。

如果您喜歡網際網絡，請立即開始照顧您的眼睛。

1. 眼睛與螢幕保持良好的距離。

2.操作電腦1小時以上後休息10分鐘。

3.經常做眼保健操。

4.您可以訂購一些眼藥水。

多看看遠處的綠色。 還有眼保健操，需要帶上眼藥水。