對於年紀大了不胖的人，應該補充什麼？

多吃富含益生菌的食物，提高胃腸道的吸收功能，再多吃有營養或高熱量的食物，吸收效果更好。

每天睡8小時以上，加強吸收，強胃，吃點紅棗。

紅棗和菠菜等富含鐵的蔬菜可以起到這種作用，這些食物本身也富含纖維，促進食物消化，加速胃腸蠕動，還可以起到帶頭作用。

如今，越來越多的人追求完美的身材，所以選擇**，少吃多運動，但結果往往不盡如人意。 周圍也有很多人有不吃胖的體質，這讓**人更加羨慕，那麼不吃胖的原因是什麼呢？ 這可能是由於生理和病理原因造成的。

生理原因：一是遺傳因素，每個人的能量代謝的激素水平因遺傳和環境因素而有很大差異，這些激素包括甲狀腺素、腎上腺素、胰島素等。 由於遺傳因素的影響，與營養物質消化吸收有關的酶的分泌也不同，如脂肪酶、乳糖酶等。

遺傳因素導致個體具有不同水平的肌肉和脂肪。 腸道微生態和腸道細菌的組成也因遺傳因素不同而有所不同，會對人體的新陳代謝產生一定的影響。 其次，能量的攝入和消耗是不同的，消耗大於能量的攝入，這會導致身體不發胖，當食物的體積較大時，但由於大量的勞動和活動，那麼熱量的消耗也很多，所以不容易發胖。

第三，個體的能量需求也不同，例如，青少年在生長高峰期對營養的需求更大，他們消耗的營養可以滿足正常的發育需求。 這個時候，吃得多不容易長胖。

病理因素：一是消化系統疾病，當出現發燒、甲亢、惡性腫瘤等疾病時，會消耗更多的能量，這樣即使吃多了，也不容易長胖。 其次，內分泌疾病，如糖尿病，如果你攝入過多的飲食，仍然會導致體重減輕。

三是消化吸收功能比較弱，常見症狀是胃腸道疾病，如肺炎、腸炎、胃潰瘍等，因為患者吸收營養的能力較差，所以體重不能增加，進食的體質也不胖。

吃不胖的體質又稱易減肥體質，這種體質與遺傳因素、運動和新陳代謝等有關，不是單方面的因素，一定要保持健康的**，養成完美的身材。

因為體內肥胖基因較少，這個基因使得人們很難長出肉，所以不管怎麼吃，都不會變胖。

可能是因為這些人脾胃有問題，不吸收營養，所以不會吃脂肪，容易減肥。

很有可能是特別大量的運動引起的，也可能是消化系統出現問題引起的，太令人羨慕了。

容易減肥很令人羨慕，一起來了解一下吧！

1.記得早上喝一大杯溫水——排毒。

2.每天每頓飯不要吃太多，多吃一次（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

3、**期間，我拒絕油炸、辛辣、鹹等食物，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、國外快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4.我一定會在飯前吃水果，讓我的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是好食。

7.每天20顆花生作為下午點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這真的很有效，但是你不能多吃，吃多了會讓你發胖）。

8.可以買一盒經典**膠囊，每天早餐後吃兩粒膠囊，一天不運動節食，堅持服用乙個月，你會發現乙個很大的發現，站在秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我是第一次體驗，**效果非常好，最重要的是沒有***，使用者放心放鬆！

讓我們試試吧。 祝你成功！

海藻除了含有豐富的維生素A、B1和B2外，還含有豐富的纖維和礦物質，可以幫助清除體內的廢物和積聚的水分，從而瘦身腿部。 芝麻 芝麻及其亞油酸可以去除附著在血管上的膽固醇，使新陳代謝更好，並且更容易閉合腿部。 香蕉 香蕉雖然熱量高，但脂肪含量低，鉀含量高，飽滿脂肪含量低，可以減少下半身脂肪的堆積，是最佳時機的理想食物。

蘋果 蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且比其他水果富含鈣，可以減少引起下半身水腫的鹽分含量。 紅豆 紅豆中所含的石鹼酸可以增加大腸的蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身的脂肪。 木瓜 木瓜具有獨特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是一種極好的腸道灌洗，可以減少下半身廢物的堆積。

西瓜 西瓜是生果的利尿專家，多吃可以減少體內殘留的多餘水分，而且含糖量本身也是，多吃不會造成發胖。 雞蛋 雞蛋中的維生素 B2 有助於去除脂肪，但菸酸和維生素 B1 含有它可以去除下半身的脂肪。 葡萄柚 葡萄柚大家很早就知道，葡萄柚的熱量很低，吃得多也不會長胖，但它也含有豐富的鉀，有助於減少下半身脂肪和水分的堆積。

魔芋 魔芋完全不含脂肪，味道鮮美，歸根結底也是必吃的，原來它豐富的植物纖維可以使下半身的淋巴流動，防止腿部腫脹鬆弛。 菠菜 菠菜因為能促進血液迴圈，讓離心臟最遠的腿能吸收足夠的營養，平衡新陳代謝，排毒修身。 芹菜 芹菜一方面含有大量的鈣質，可以補充腳骨的強度，另一方面也含有鉀，可以減少下半身的積水。

花生 花生含有非常豐富的維生素B2和菸酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉無脂，二來還可以減少體內的脂肪和脂肪。 獼猴桃 獼猴桃除了維生素C外，還含有豐富的纖維，可以提高脂肪分解的速度，防止腿部脂肪堆積過多。 西紅柿 吃新鮮的西紅柿可以起到利尿作用，可以消除腿部疲勞，減少水腫，生吃效果更好。

首先，你要積極配合正規**。

至於飲食，讓我給你一些建議。

主食可以吃穀粒，可以吃不同的顏色，比如今天的白公尺飯，明天的黑公尺飯，紅豆，綠豆，大麥飯等。 但要定量，以不餓為標準，這樣才能保證自己不發胖。

高血壓，你要記住，你不能吃醃製的食物，因為你必須控制鹽的攝入量，這樣才能控制體內的水分，所以你的飲食要盡可能清淡，鹽、味精等。 喝水控制，不要喝太多，因為它會迅速增加你的血容量並增加你的血壓。 其他高血壓藥物，如利尿劑，可以在醫生的指導下服用。

膽固醇高，所以肉類菜餚要以魚為主，避免吃肥肉，吃一些雞蛋，乙個蛋黃就夠了，這樣既能保證你的蛋白質攝入，又不能膽固醇過多。 最好將食物在水中煮沸，這樣可以少放油。

蔬菜應該沒有危險，多吃胡蘿蔔可以緩解症狀。 你可以多吃菠蘿、獼猴桃等，這對你的蛋白尿有好處。

總之，你說要補充營養，告訴你這個，你不應該吃很多不受控制的食物，吃太多蛋白質本身就是腎臟的負擔，所以慢慢來，養成健康的生活方式，逐漸走向健康。

希望您滿意，祝您**！

燕麥片和豆腐可降低膽固醇並補充蛋白質。