如果每天3點以後不吃東西，乙個月能減掉多少體重

瘦臉按摩：

按摩也是去除面部脂肪的簡單方法，但一定要糾正姿勢以避免受傷。

2.揉搓臉頰：手掌應靠近臉頰，然後按由內向外依次按摩面板，大約需要1分鐘。

3.支撐下巴：用雙手輕輕支撐下巴，有節奏地重複約1分鐘。

4.輕輕支撐臉部：將雙手放在雙下巴上，輕輕按摩並提拉。

5.用雙手輕輕刷臉：用雙手輕輕撫摸整個臉部，靜置3分鐘。

肯定會很瘦，晚餐是最重要的一餐。

不管你白天吃多少，你都可以吃。

但這取決於你的毅力，我以前試過。

但我堅持不住了。

一看到好吃的東西，或者想起還沒吃過，就跑出去吃，而且有很多;

我對此深信不疑。

但你說你什麼都不想做。

看來你的毅力還在起作用。

鍥而不捨只能靠自己的思想，鼓勵自己，這就像練武發瘋一樣，或者可以試試針灸來控制食慾，但是**會更容易，或者有**控制食慾和燃燒脂肪的藥物，這些我都有，還是最好不要吃藥！ 相信我，相信自己，堅持不懈！

不多，就20天，給自己20天吧！

至少你可以減掉大約 10 磅。

我要變美，我要健康，我想用目瞪口呆的表情再次見到大家！ 嘻嘻。

根據你每天消耗的總能量，乙個成年上班族每天會消耗2400大卡的能量，如果你的早餐+午餐+零食或宵夜能量超過2400大卡，就會更重。 而且，進餐時間不規律容易傷胃，不吃飯容易出現膽囊不好、結石。

如果你每天只消耗2400大卡的能量，而現在你不吃晚飯就少了600大卡左右，一般主要減掉的就是脂肪，每克脂肪會產生9大卡的能量，也就是說，你每天可以減掉600 9=克，乙個月2000克差不多， 等於 4 斤。

讓我從個人經驗告訴你，我減掉了 18 磅。 瘦從 136 到 118我是173cm

不是我不吃東西，我是因為我做了口腔手術，我不能吃固體食物，我只能吃流質食物，只是水、湯之類的。 吃了乙個月後，我減掉了18磅。 呵呵。

這個**非常快。 但要小心，它不能持續太久。 最多不超過2個月，否則會營養不良，也會導致胃功能下降。 乙個月沒問題。 ~~

但要小心**哦。

為了不吃晚飯，乙個月能減掉多少斤？ 說出來，你可能不相信。

那麼讓我告訴你我的**經驗。 夏天，我從102公升到了106那時候是一次吃幾頓飯，一天吃幾頓飯，沒有限制。

太胖了。 後來覺得不好，只好**。 第乙個月，我正常吃早餐，少吃午飯，或者不吃，然後喝蜂蜜、酸奶、蘋果、大麥粉、普洱茶，這些營養豐富、**的東西。

乙個月有個半小晚上吃飯，吃得少也沒關係。 在乙個月內，我的體重達到了98磅。 現在我每頓飯都正常吃飯，有時候吃很多，沒有體重，現在體重97斤，堅持每天喝普洱、酸奶、蘋果醋，一切都很正常。

就是要記住不要每頓飯都吃飽，也就是所謂的7分鐘飽，或者和現在相比，比現在少，晚飯後不要馬上喝水，這樣對消化沒有幫助，飯後2小時最好喝酸奶。 另外，不要吃甜食，不要吃高熱量和高脂肪的食物，盡量避免它們，你會沒事的。 我以前喝各種各樣的飲料，但現在我不再喝酒了。

希望我的個人經驗能對你有所幫助。

我的沒有**，晚上不吃飯或者少吃的時候，是習慣了很久，習慣了少吃，同時肚子變小了。 你吃得不多，你已經吃飽了。 偶爾，如果你吃一天，你不會發胖，胖子也不會一下子吃完。