人怎麼能不吃脂肪，又怎麼能不吃脂肪？

人體每天需要大量的營養，吃的東西也很多，但要注意怎麼吃 早餐： 人體可以吸收75%到80%的營養 午餐： 人體可以吸收50%左右 晚餐：

人體可以吸收30%左右 如果想**朋友，可以適量減少早餐量 如果想增重的朋友，應該注意早餐的營養 當然，運動是最好的**方式，多運動。

吃**不胖的食物 女性朋友希望她們可以“想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少，就不會長胖”。 “其實這麼難的，生活中有很多**食物是不會發胖的。 有些食物可以自然控制體重，原因是它的熱量（卡路里）含量低，如果你的胃口不是特別大，選擇這種食物可以保證你能擁有苗條的身材。

以下是營養專家不得不說的：菠菜每半杯（量杯）只有 26 卡路里的熱量，但它富含 V 和鐵。 菠菜生吃最有益，不宜煮太久，以免營養流失。

豆類 不管是什麼顏色，豆子都是很有營養的，豆類是蔬菜，但是它們和肉一樣富含蛋白質。 每盎司乾豆提供 95 卡路里和 6 克蛋白質（佔您日常需求的十分之一），這意味著如果您吃豆類，則不需要吃更多的肉。 甜瓜 每三盎司半只有 30 卡路里的熱量，甜瓜富含 VA 和 VE。

辣椒是辣的或甜的，營養豐富，尤其是纖維。 青椒只有 35 卡路里的熱量，但它含有各種維生素和礦物質。 西紅柿 飯後吃乙個中等大小的西紅柿是有益的，而不會增加體重。

萵苣 由於其水分含量和大量的萵苣成為一種苗條的食物，萵苣的營養最豐富，外面有綠葉。 小麥麵包 全麥麵包的卡路里比普通白麵包少 9%，蛋清多 20%，維生素 B 多一倍。 纖維比西紅柿多，但只有 35 卡路里。

火雞每盎司去皮肉只有50卡路里，而且肉很瘦，雖然肉很粗糙，但它是一種理想的食物。 士多啤梨每三盎司半僅含有 57 卡路里的熱量，並且富含維生素。 比目魚 這種比目魚每磅只含有 360 卡路里的熱量，如果你一頓飯吃四盎司，你絕對不會發胖。

我的做法，首先就是你的胃腸要好，吃太油膩的食物，要及時喝水，先提供一點點讓你考慮一下

注意飲食：建議午餐前喝足夠的水，減少進食量。 1.吃早餐，如果不吃早餐，很容易長胖！

2.中午吃飽，不要給晚餐留空間！ 3.晚餐吃的東西很少。 義大利面取代了含糖量高的公尺飯。

如果你的嘴巴很重，就少吃鹽！

多吃蔬菜，少吃肉，不要吃太多甜食和油炸，多運動，你會慢慢減肥！

瘦人長胖：兩個雞蛋，打在碗裡，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗成半熟的食物，一天一次，早上空（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，然後你就會逐漸變胖。

只要你不暴飲暴食，不吃高熱量食物，它就不會。

多吃清淡的，少油膩的，少吃甜點。

人吃藥就發不胖！

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正確的觀念，正確的心態，正確認識****不是一蹴而就的，而是一場持久戰，必須是身體、精神和行動，三者都缺不開。

再說了，別以為自己會從夢中醒來，不管怎麼吃都不會發胖，這種特殊的罕見情況，很有可能是因為身體生病了，或者不吃脂肪的人在你不知情的情況下拼命地做**活動。 當然，也不能排除也有天賦驚人的人，變異基因，不管怎麼吃都不會發胖，吃得越多越討人喜歡，吃得越多，顏值越高。

合理的卡路里攝入量。

喜歡吃多少都不胖這句話的人，很可能本身就是吃貨，看到美味的食物就張不開腿（是的，我就是這方面的典型例子之一）。

因此，為了控制“輸入能量”的合理化，面對高熱量的食物，仔細思考在大量攝入熱量後如何消耗苦頭，然後控制好自己的嘴巴。

如果喝水也能發胖，不要試圖對特殊藥物抱有過高的希望，去正規醫院找醫生研究清楚，原因是什麼，努力治療根本原因和症狀。

運動是必不可少的。

眾所周知，合理和有規律的運動是一種健康的能量燃燒方式。 因此，如果你想在不增加體重的情況下進食，有乙個理想化的解決方案，只要嘗試消耗多少能量，運動就會消耗相應的能量。

為什麼這是一種理想化的方法？ 很可悲，大量攝入高熱量食物，想通過運動完全消耗掉，運動量非常驚人，大多數人還沒吃完就會覺得累。

綜上所述，如果你想在不增加體重的情況下吃飯，腳踏實地的說法就是閉上嘴巴，張開雙腿。

此外，不可能有正確的理論認知和理性思維，不把虛幻的夢想和希望看作是觸手可及的現實。

如果你想在不發胖的情況下吃東西，那就多運動，也就是說，如果你運動的比你吃的多，那麼你就不吃脂肪，因為你吃的東西的所有卡路里都被消耗掉了，在這種情況下，它不會轉化為脂肪。