如何在 10 天內減掉 15 磅 20

舒爾加奧利司他是一種長效特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可防止甘油三酯水解被吸收，從而減少熱量攝入並控制體重。 奧利司他膠囊在我國作為非處方藥進行管理，對肥胖或超重的患者有效。 舒爾加奧利司他膠囊與其他膠囊不同。

它不作用於人腦和身體其他器官，而只是使用奧利司他來抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。

你早上吃過飯，然後去跑步了

我中午吃了

下午，騎自行車進入荒野

連續騎行約2小時

晚上在家裡跳來跳去，然後睡覺。

第二天早起，繼續這樣下去，估計可以減掉10斤以上，早上可以吃得更有營養，可以吃飽，中午不餓，晚上餓了睡覺也不知道

堅持就是勝利

戀愛的時候，每天心裡只有你乙個人，有時候你會開心不想吃，萬一說了不愉快的話，你失戀了，心情會很不好，那麼你肯定會很傷心，到時候， 你不想吃東西，所以你減肥了！但是，這對身體不利！ 最好不要嘗試。

每天乙個雞蛋會促進衰老。

我讀的報紙。

我不認為這是不可能的，**一步一步，你減肥得越快，你就越快。

房東你好。

首先，最好不要吃藥和吸脂！

因為會影響你的身體健康，也會**！

教你一些簡單又實惠，不是**的方法。

你可以多吃魚！ 多吃水果！

注意早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃的原則！

車窗鎖定建議]睡覺時平睡可以減少肚子！

不要吃油炸食品！ 也不要吃辣！

鹽不要吃太多，最好吃得清淡！

車窗鎖定建議]房間裡可以掛上苗條的美女，她們會更有動力看看自己是否還好！【鎖窗建議】還有**不減肥！ **就是減掉體內多餘的油脂，減肥就是減肥，還不如直接用瀉藥減肥，這樣只能讓體內水分流失！

以下是我的一些建議！

祝你早日擁有你想要的身體！

1.設定目標[窗戶鎖建議]。

把它寫在紙上。

把它貼在你每天能看到的地方。

2 多喝水。

每天喝六到七杯白開水。

水對身體的功能至關重要。

而且沒有熱量。 它可以是最適合節食的飲料[窗鎖推薦]。

3 控制卡路里和脂肪。

始終注意食物的卡路里。

飲食中應減少肥肉。

4 吃得清淡。

少吃鹽[窗戶鎖建議]。

你吃的東西越鹹。

你想吃的越多。 5 多吃水果和蔬菜。

適量食用含有大量纖維的水果。

蔬菜和全麥麵包。

6 均衡飲食。

每天按照計畫均衡飲食。

同時，注意時機。

不要暴飲暴食。 車窗鎖建議]。

所以我希望你不要太著急！保持好心情！

祝您早日成功！

**15磅。

整個旅程持續 21 天**，分為三個階段：

1.前3天：禁食**（注意：完全禁食，只喝水，排毒階段） 2中間8天：蔬菜和水果餐，不要過量。 （注：禁食主食，脂肪和糖果，脂肪團階段）。

3.10天後：可以正常進食和飲水（注意：食物量為6滿，睡前5小時不要吃任何食物）。

嚴格執行21天後，一般減肥在15斤左右，如果不到21天就達到理想體重，可以提早結束，進入正常飲食，但切記不要暴飲暴食。 只要均衡飲食，就能保持體重，如果恢復，2個月後就可以再做一次。 ）

我現在是。 一天只吃一頓飯。

然後在下午。

在跑步機上。 步行 45 分鐘，跑步 15 分鐘。

也做一些瘦腿。

用於細臂的器械。

總之，就是少吃多運動。

我現在在 20 天內減掉了 10 磅。

還有玫瑰茄子和菊花製成的茶（可以根據森志宇的口味新增一些冰糖）。