如果你早上懶得出去吃飯，早餐可以吃什麼？

早餐 – 啟用大腦的開關。

國外科學家已經證明，早餐是一日三餐中最重要的一餐，但家長們對生活的很多方面並不重視，認為早餐早，“一點點”，往往馬馬虎虎，有的甚至不吃早餐，這對孩子的健康和學習極為不利。 不吃早餐不僅不能滿足正常活動所需的能量，還容易患上胃炎、肥胖症、膽結石、心臟病等，不吃早餐，人會感到頭暈、神志不清、反應遲鈍、神清氣爽，因此，美國營養學家將早餐比作“啟動大腦的開關”。

早餐時，一般孩子的胃口較差，就要注意飯菜的顏色、香氣、味道、種類和品種，經常改變早餐的品種，盡量安排能引起孩子食慾的食物，讓早餐吃得好，盡量不要吃方便食品。

學齡前兒童的早餐應注重補充富含優質蛋白質和鈣質，這是幼兒身體的重要物質，少吃含糖量高的食物，防止蛀牙和肥胖。 一袋牛奶通常盛上一碗果泥、乙個雞蛋和50克饅頭或油餅、麵包和一盤新鮮美味的蔬菜，以滿足兒童生長發育的維生素需求。

學齡兒童的早餐，除了需要充足的蛋白質、鈣質外，還需要補充維生素C、維生素A等，比較合理的早餐是，一袋牛皮和/或一晚豆漿、乙個雞蛋、100克主食（公尺飯、饅頭、包子、麵包卷、麵包等富含碳水化合物的食物）， 一盤新鮮蔬菜，一種水果（橙子，蘋果，香燒焦）。對於有條件的家庭，早餐中加入一些牛肉、火腿香腸等。

速食麵比較方便，口感也不錯。

麵包，火腿香腸。

還有麥片什麼的。

呵呵，吃點無水的糕點就好了，再買點蓮子湯泡一下，營養豐富又無憂無慮。

麵包、蛋糕、牛奶、水果、糖、.........如果你不怕餓，你可以嘗試一下）。

麵包有很多東西要賣。

最好餓死，之後就不用每天吃早餐了。

呵呵，吃得開心，什麼都可以做。

這就是你必須吃的東西！

周一：番茄雞蛋面+西葫蘆牛肉餅。

周二：香菇雞菜粥+香脆蔥糕。

週三：雞蛋蔬菜燴飯+冬瓜丸湯。

星期四：班尼迪克蛋+牛奶吐司+牛奶。

周五：牛油果三明治+黑豆芝麻核桃奶。

星期六：熱湯餛飩麵。

週日：芝士烤飯糰+南瓜湯。

準備好了嗎？ 例如，冰箱、電烤盤。

如果你有以上兩種裝置，你可以買到半成品的手指蛋糕，不到3分鐘就可以吃完。

你可以吃一些麥片和牛奶。

配料：全麥吐司2片，高鈣低值芝士1片，雞蛋法：

將吐司片放入麵包機中，然後按下。

2.麵包烤好後，取出一片麵包，將芝士片放在上面 3.**，可以加油也可以不加油，將雞蛋整體打入鍋中，無需先打蛋，只需開啟外殼放入鍋中即可。 用筷子將雞蛋放入鍋中攪拌。 這樣蛋清和蛋黃就會混合。

4.當雞蛋幾乎完全凝固時，將雞蛋倒在麵包片上的乳酪片上，攪拌均勻。

5.拿出另一片麵包，蓋上蓋子，用手按壓。

很多人不喜歡早起做早餐，尤其是在冬天，但他們必須吃早餐。 那麼，懶人早餐怎麼吃，懶人早餐的標準是什麼呢？ 一起來看看6681如何吃營養早餐的介紹吧！

1.黑麥麵包+煮雞蛋+黃瓜+白蘿蔔+杏仁+沙拉醬+豆漿。

卡路里：530卡路里。

把它們混合成一碗沙拉，不僅好做，而且好吃又營養！

推薦：黑麥麵包。

黑麥麵包的熱量只有普通白麵包的一半，富含膳食纖維和鐵，與蔬菜和肉類搭配時沒有甜鹹的感覺。

2.葵花籽麵包+芝士+火腿+生菜+香蕉+橙子+杏仁+葡萄乾+自製奶茶。

卡路里：590卡路里。

這是週末早餐，給自己泡一杯加了紅茶和牛奶的奶茶，花三分鐘做三明治，雖然熱量高，但早餐前可以做15分鐘的晨練。

3.蕎麥麵包+芝士+香蕉+番茄+核桃+杏仁+葡萄乾+紅棗+蘋果醬+脫脂牛奶咖啡。

卡路里：510卡路里。

蘋果醬也可以用花生醬代替，花生醬含糖量和熱量都很高，最好留給早餐，以快速為身體充電。

4.火腿蔬菜披薩+煮雞蛋+木瓜+杏仁+蔓越莓幹+大麥茶。

卡路里：460卡路里。

前一天晚上，烤一塊披薩，留下一塊作為早餐，雖然是過夜，但省時省事。 當你沒有足夠的時間還想養活自己時，你不必偶爾擔心它。

5.全麥麵包+煮雞蛋+香蕉+獼猴桃+杏仁+核桃+紅棗幹+牛奶。

卡路里：450卡路里。

切片吃食物對健康有益，切片食物可以讓你吃得更慢，咀嚼更充分。

你可以浸泡一杯牛奶燕麥。 燕麥非常適合早餐，西方國家的許多家庭只是在早餐時給孩子幾碗牛奶浸泡的燕麥。

上面有很多速溶燕麥。 如果你想要更濃郁的味道或更均衡的營養，你可以買到混合了水果和堅果的燕麥。

在所有混合燕麥中，評價最高的是 Calbee 的堅果燕麥。 有些燕麥之所以難吃，是因為浸泡後不能很好地與液體的味道融合。 但是這種燕麥片不會，無論是燕麥片還是堅果還是牛奶，都會讓你感到非常滿足。

如果您仍然覺得麻煩，請將雞蛋換成牛奶。 其實，我覺得牛奶饅頭比牛奶麵包好吃一點。

這款魚丸湯面是清湯麵的做法，不用煮鍋，將麵條在水中煮沸，煮熟後，加入淡醬油、香油等調味料，少油，健康營養，鮮鮮不想要，母子一起吃，也**。 你可以隨意混合搭配蔬菜，麵條可以是你喜歡的麵條，非常簡單，適合懶惰的人。

煎兩個雞蛋，加熱一杯牛奶，兩片麵包夾著一片火腿，然後沉澱下來。