早睡真的可以早起嗎？ 早睡，一定能早起嗎？

早睡當然可以早起，因為乙個人的睡眠時間很長。

你大概八個小時就能醒來了，所以睡得越早，就會越早醒來，如果比你早睡，就能提前滋養精神，自然會早起，所以一定不能熬夜早睡早起。

我覺得沒關係，如果你不熬夜，你每天11點睡覺，第二天早上8點我就會準時起床，但是如果你熬夜，你肯定起不來，即使你起床，你也會很睏很累。 根據我自己的經驗，不要聽任何東西早睡，睡得越多越困，只有早睡才能早起。

科學證明，早睡真的可以早起，因為當人們晚上能有足夠的時間休息時，人體就會進行深度放鬆，早上就可以很自然地醒來，不需要更多的時間來補充你的睡眠， 早睡早起是補充能量的最好方法。

如果你設定更多的鬧鐘，只要你在心裡暗示你不想起床，那麼即使你設定了10個鬧鐘，你也起不來，即使你晚上8點睡覺，你也想早上躺在床上不起床。

我覺得早睡不一定是早起，在我心裡我深深地印證了這一點，不管我每天睡得有多早，或者我睡得多晚，第二天早上7點左右起床，這已經形成了一種習慣，甚至是一種習慣， 很難改變，甚至不能改變，我不能用手機，雖然早睡可以讓我的睡眠質量更好，但他可能無法早起。

如果早睡早起，也要看人，大部分人都可以早睡早起，因為大家的休息時間基本都是八小時，八小時之後，你就不會困了，自然而然的醒來，但是如果這個人第一天特別累，很累， 而且生病了，他可能會起得很晚，所以主要要看情況。

我不認為早睡就一定是早起，因為工作，我每天都要加班到很晚，自然第二天起床晚，放假期間，我盡量調整自己的作息時間，我每天晚上早睡，但我從不早起， 和我平時加班的時間是一樣的，起床的時間也差不多。

反正每次早睡都會晚起，但是時間長了，早起也不太難受，而且**狀態也很好。 很容易從很睏的狀態中走出來，不會整天困倦，總之一開始可能會不舒服，但經過長時間的適應，就可以早睡早起。

說到熬夜，大家都知道是有害的，但能做到不熬夜的人卻很少。 而每天堅持早睡早起的人就更少了。 如果你被要求早點睡覺，你認為你的生活會有什麼變化？

讓我們談談嘗試早睡後發生的變化。

1.失眠無需治療即可治癒。

早睡一段時間後，你會發現自己不再有少睡多夢的煩惱，之前一直困擾著你的失眠也得不到治癒。 這是因為早睡使我們的身體機能發生了很大的變化，此時我們的新陳代謝不僅變得更好了，而且我們的身體機能也恢復了正常，睡眠質量自然也得到了改善。 而且我以前經常熬夜，就算沒有猝死或者肝爆，至少我的體能很差。

當我們得到足夠的休息時，我們也會恢復到年輕的狀態，我們的身體也會好得多。

2.每天都有正能量。

不得不承認，早睡早起，確實可以在一定程度上緩解我們的焦慮。 以前熬夜睡不好的時候，我整個人的精神都很差。 但是由於我們早睡早起，我們會發現我們每天都精力充沛，心情很好，甚至在早上上班的路上不自覺地對陌生人微笑。

當我們到達辦公室時，我們的工作效率更高。 這時，我們震驚地意識到，早睡可以給自己帶來這麼多好處。

3. 告別黑眼圈**，好起來。

當你嚴格遵循早睡早起的就寢原則時，你會發現，過去一直被自己視為大問題的黑眼圈，竟然不知不覺就消失了，真是令人心碎。 如果你仔細觀察你臉上的面板，你會發現，因為你不熬夜，你臉上的面板已經恢復了光澤，吹氣就能破損，更令人驚訝的是，你臉上的黃色氣體消失了，整個人看起來都紅了。 這個時候，你會真誠地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的所有好處都降臨到你身上。

只要第二天有早起的問題，身邊的朋友都會馬上建議你早點睡覺，這樣第二天就可以早起。

不過，這個建議表面上聽起來很有道理，大家都習慣了，但是在實際過程中，早睡後往往很難入睡，輾轉反側久才入睡，擔心第二天早起會大大降低睡眠質量。

身體的休息慾望由兩個因素決定，乙個是生物鐘。 到了晚上，身體開始分泌褪黑激素，這有助於你入睡。 另乙個是身體恆常性機制。

經過一整天的工作，到了晚上，疲勞促使身體想要休息。 經常聽到人們說，如果你想睡個好覺，就需要多運動，運動可以增強肌肉，肌肉是人體消耗能量最多的器官，所以肌肉強壯的人睡得更好。 老年人睡眠時間短，睡眠質量差的原因是因為肌肉退化。

其實，如果我們想早睡早起，我們還是有一些事情要做的，如果我們想第二天早起，那天就要早起，無論如何，這樣才能保證我們晚上早睡，達到第二天早起的目的。

堅持早睡後，生活還有很多變化。 讓我們來看看早起的好處吧！

1.每天保持精力充沛。

對於現代年輕人來說，堅持早睡早起並不容易，但如果你堅持下去，你會發現，第二天醒來，你一整天都處於精力充沛的狀態，感覺精力充沛，放鬆自在。 這是因為早睡會讓身體有足夠的時間在晚上進行修復，醒來時感到精力充沛是很自然的。

2.有更多的時間。

習慣了熬夜的人，有乙個“起不來”的常見問題，每天需要靠一段時間才能起床，總覺得自己醒不來，但正是這個亂七八糟的時間，堅持早睡早起的人，有足夠的時間完成當天的工作安排， 並開始工作或學習計畫，使一整天的工作和學習有條不紊地進行，不必匆匆起床，茫然地進行一天的工作。

3、反應敏捷，思路清晰。

研究表明，堅持早睡早起的人，白天思維會更敏捷，決策更果斷，工作更有效率、更有針對性，在進行各種細節工作時更有耐心，不會感到思維混亂、心煩意亂和煩躁。

4.狀態穩定。

長期堅持早睡早起，晚上休息時就能睡個舒服的深度睡眠，大喊岩場少熬夜，生活不規律，大大增加了面板的活力，保持了**狀態在穩定狀態，黑眼圈等問題可以遠離。

早睡早起的好處：

第。 1.增加幸福感，一項新的研究發現，早睡早起的人，無論年輕還是年老，都更積極，自我健康感更好。 能夠在早晨沐浴晨光可能是 Kaiju 感覺良好的原因之一。

第。 其次，學習成績更好，對於一些學生來說，研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的大學生要好。 這些學生過著更規律的生活，能夠按時上課，學習更有動力，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

第。 第三，身體的能量比較旺盛，早睡早起的人醒得更快，頭腦更清晰，能更快地投入到需要更高注意力的活動上，不容易困倦，精力充沛。

第。 第四，晨讀和工作效率較高，早睡早起可以完成晨跑，吃一頓豐盛的早餐，自己穿衣打扮，早上可以完成更具挑戰性的學習或工作計畫。

第。 第五，做事要認真一些，一般來說，早睡早起的人，可能責任心更強，效率更高，目標更明確，更注重細節。 因為早睡早起的人頭腦比較清醒。 如果發生什麼事情，它會提前計畫並更有效地採取行動。

第。 第六，早睡早起的人患抑鬱症的風險較小，早睡早起的人一般組織良好，準備充分，很少出現很忙的情況，充足的睡眠也是減少抑鬱的一大原因。

第。 7、早睡早起的人可能比較和諧，早睡盲目起床的人不容易出現性格陰暗面，不會過分以自我為中心或心理不健康。

對於大多數人來說，早睡早起，其實就是遵循自然規律，遵循這個生物鐘，所以來吃土豆對他們來說是件好事。 手的多年干擾。

但對於少數人來說，可能就不那麼合適了。