同樣是八小時的睡眠，“晚睡晚起”和“早睡早起”有什麼區別？

不同的是，早起早睡更符合人體的勞逸規律，同時對人體健康有益。

許多人認為，只要每天睡八小時，無論一天中的什麼時間，他們都可以休息身體。 其實這種觀點是錯誤的，在正常情況下，人的勞休就是早睡早起，按照日出日落的自然規律，只有順應其規律，才能改善身體的功能。 很多人習慣於因工作繁忙而晚睡晚起，這不僅擾亂了人體的作息習慣，還會導致生理節律紊亂，還會造成睡眠障礙。

因此，為了維持身體，有必要以符合人體規定的方式睡覺。

早睡早起更符合人體的作息規律

在某種程度上，晚睡晚起的人，醒來後仍然會感到身心疲憊，同時也顯得沉悶。 造成這種現象的原因是，晚睡晚起不符合人類作息的規律，早睡早起符合人體的生物節律，同時，長期這種例行公事打亂了生物節律， 即使你睡了八個小時，也會導致精神不振。因此，要避免熬夜，養成早睡早起的習慣，讓生物鐘慢慢規律，同時該睡覺的時候就去睡覺，以免影響白天的精神狀態。

早睡早起對人體健康有益

如果長時間晚睡晚起，不僅錯過了深度睡眠的最佳時間，還會擾亂人體的生物鐘，同時對你的健康極為不利。 這種對健康的不利，不僅體現在身體表面的**上，還患上了某些疾病，還影響了身體的新陳代謝功能。 早睡早起，可以讓身體在合適的時間得到充分的休息，第二天可以更好的吸收和轉化食物，讓身體變得越來越好。

所以，兩者最大的區別在於是否符合人體的自然規律，堅持早睡早起不僅是一種好習慣，更是對自己身體負責的表現。

晚睡晚起的人生物鐘不規律，不能好好休息，而早睡早起的人可以好好利用時間，精神狀態更飽滿。

睡眠的規律性可能沒有節奏感，可能不如前者的睡眠效率高。

如果早睡早起，第二天的狀態肯定會很好，而且對你的恢復也很有利，如果晚睡晚起，不利於新陳代謝。

早睡早起的脾氣和晚睡晚起的脾氣一樣嗎？ 當然不是。 早睡、早起、晚睡的睡眠時長可能是一樣的，但對健康的影響確實很小。

為什麼這麼說。 由於熬夜對健康的影響，白天填角是不可阻擋的。 這就是為什麼建議不要熬夜的原因。

熬夜會對人體造成很大的傷害，包括免疫力下降、便秘、失眠、膚色暗沉、臉上容易油膩的痘痘、脫髮、注意力不集中、記憶力減退，以及心腦血管疾病的風險增加。 這些問題只能通過早睡來緩解。 晚睡和晚睡也不能減少對健康的危害。

其實早睡早起的時間比較多，精神狀態也比較好，身體也能得到更好的休息。 也就是說，白天工作效率更高，早起有充足時間鍛鍊，吃一頓豐盛的早餐，為身體提供更多的能量和營養，更有幫助**。 這四種睡眠模式在當代社會都有經驗，不管是哪一種，最好不要熬夜。

我一些朋友在工廠工作，流水線一天兩班倒，長白班，長時間加班，一天10個小時。 他們說，剛去的時候，基本上是乙個月的漫長加班，加班，人家很累，早上出來的時候，大家都糊塗了。 白天醒來後，發現自己睡得不夠，生物鐘也亂了，抵抗力不好，經常感冒，新陳代謝也有問題，經常感到欣喜若狂。

她說，她從22歲的身體加班到52歲的狀態。 她不想加班，加班的損失太大了。

晚睡，晚起，早睡早起。 我們都在我們的身體中很好地接受了它。 如果你熬夜，你會加班。

這相當於提前使用自己的水源，並提前將所有東西都擠出來。 結果顯示，這取決於你的生物鐘。 早睡早起的人，有時候晚睡晚起，沒有精力。

相反，對於偶爾早睡早起的人來說，晚睡晚起也是不方便的。 但有些人常年睡晚醒，是否記得自己的身體，習慣了晚睡晚醒的機制也無所謂。 這只是一種習慣，但如果你晚上睡得很多，並且由於不規律的休息時間需要你早上早起去上班而睡眠不足，你可能會有各種問題。

因為我們人體的器官休息時間不同，早睡早起可以讓大部分器官得到很好的休息，如果晚睡，器官就不能好好休息，身體的抵抗力下降，容易變異。

這個差別肯定是很大的，如果晚睡晚起，那麼肝臟的排毒和代謝器官，就在10：00到1：00的範圍內，如果超過這個時間睡覺，那麼肝臟的排毒和新陳代謝就會得到很好的修復，對肝功能的損害最為嚴重。

早睡早起，可以符合正確的時間、地點和人，讓身體在最佳時間得到很好的修復，有利於身體的健康。

從理論上講，早睡和晚睡的8小時沒有太大區別，但從我們的工作和休息習慣來看，早睡早起更有利於身體的各種迴圈。

早睡早起與晚睡晚起是不一樣的。

雖然總睡眠時長可以保證，但如果長時間晚睡晚起，會給身體帶來很多不良影響，可能首先導致身體免疫力下降，更容易患感冒或傳染病。 二是長期晚睡晚醒也會導致患者健忘。 最後，因為這種情況，患者的**也會出現發黃、顏色不清、暗沉等問題，新陳代謝會減慢，還會出現神經衰弱、焦慮、抑鬱等問題。

這些都是晚睡的危害，就健康而言，也提倡早睡早起，保證充足的睡眠時間，第二天精神會很好，思維會更敏捷，頭腦靈活，可以快速專心工作學習生活。

因此，在日常生活中，我們應該保持早睡早起的習慣，避免熬夜，同時進行適當的運動，如慢跑、健美操等，這樣也可以促進睡眠。

相信很多人都會有疑問，那就是每天睡足8個小時，每天22點到6點睡覺，和12點到8點睡覺，甚至從凌晨2點睡到10點，有沒有區別？ 它對健康有很大影響嗎？

或者只要我有足夠的睡眠，晚睡不算熬夜嗎？

在心理學領域，一直有各種各樣的關於睡眠的研究。 特別是隨著技術的進步，心理學家越來越意識到睡眠的機制。 其中一些問題的答案將被揭曉。

讓我們來看看。

1）從嚴格意義上講，早睡早起，晚睡晚起沒有區別。

如果做乙個嚴格的假設：乙個人A每天晚上十點睡覺，早上六點醒來。 另乙個人，B，推遲了兩個小時，12點上床睡覺，8點起床。

那麼，在睡眠質量相同的情況下，兩個人的健康狀況就不會有區別。 心理學研究表明，人體節律和生物鐘的可調節性相當大，只要能保持穩定的時間，對人的健康不會有太大影響。 人體的各個器官也會根據你的工作和休息時間來調整它們的工作時間。

2）其實晚睡肯定不如早睡好。

但在現實生活中，晚睡的人肯定不如早睡的人。 原因很簡單，絕大多數晚睡的人沒有能力達到高質量的睡眠。

首先。 早上，會有各種各樣的噪音打擾你，雖然你可能沒有意識到，但會干擾你，讓你無法進入深度睡眠，甚至打斷你的睡眠過程。

二是光的問題，當我們接收到自然光時，身體的各種機能都會被喚醒，也就是說，當你接收到早晨的陽光時，你會自然而然地起床。

除非你能關上房間，否則你很難在早上保持良好的睡眠。

3）切換節奏的危險。

真正對身體有害的是戒律的轉換。 例如，工作日11點，週末1點睡覺。 這很可怕。

因為它會讓你的身體不知所措，只要習慣了一定的節奏，過幾天又會搞砸。 久而久之，就會出現生理和心理問題。

4）完全逆轉的危害。

通過進一步的研究，心理學家發現，我們的節律仍然受到基因表達的影響。 舉乙個極端的例子，如果人類的節律完全顛倒，而不僅僅是延遲，會發生什麼？

結論是，許多與晝夜節律相關的基因在人體內的表達顯著降低。 人們處於非常不正常的狀態。

結論：其實每個人的作息時間都不一致，有的人屬於清晨型，有的屬於晚起型。 一般來說，只要你在相對正常的時間入睡，保證睡眠時間和入睡時間的穩定，對你的身心狀態不會造成傷害。

世間生活，吃飯睡覺。

但問題是，只要你有足夠的睡眠8個小時，真的不會傷害你嗎？ 晚睡晚起哪個好，還是早睡早起好？

如果你想晚點睡覺，先問問你的生物鐘是否同意

早起的原因很簡單，大部分都是為了工作或者上學，但晚睡的原因也有很多，比如吃晚飯、玩遊戲、看電視等。 每乙個都是不可抗拒的。

但如果那是如果如果你想長時間睡晚覺，如果你同意，你必須問你的生物鐘。

生物鐘又稱生物節律或生物節律，主要負責調節人體的生理狀態，如早上醒來後想排便、快到吃飯時間餓了、正在睡覺等......y 晚上該睡覺的時候這些是控制的生物鐘。

如果生物節律正常，人體自然可以過上更健康的生活，但是如果生物節律被打亂，就會對健康產生不可估量的影響。 例如

生物節律紊亂最典型的表現是晚上該睡覺時工作或玩耍，白天該清醒時嗜睡。

長期睡眠不足不僅會導致自身生理節律紊亂，還會影響工作和學習，並導致注意力不集中、判斷力差、飲食失調等問題。

長期晚睡會導致機體免疫力下降，容易感染疾病或加重原有疾病。 如果孩子長大，老人長期熬夜，也會影響身體的生長發育，增加患阿爾茨海默病、帕金森病等神經退行性疾病的風險。

早睡早起更符合生理節律

根據中國醫師協會睡眠醫學專業委員會2018年發布的《全球睡眠狀態與睡眠認知最新調查資料及睡眠醫學最新成果》

我國人習慣了“晚睡晚起”，屬於“晚睡早起”的人，只有能保持早睡早起的休息。

換句話說，能早睡早起的人太少了。 調查發現，睡8小時早睡早起更符合機體的生物節律; 晚睡晚起可能會導致生物節律紊亂

習慣晚睡晚起的人，可以嘗試以下提示，避免晚睡

1.確定您的睡眠時間

很多夜貓子都有睡前拖延症，總覺得再玩10分鐘就好了。

但如果你想早睡早起，你就不能被這種意識所控制，你必須明確，晚上是休息的時間。 到了睡覺的時候，我可以向我的大腦傳送訊號，說我已經困了，應該馬上睡覺。

2.轉移注意力

睡前刷手機玩遊戲會讓大腦越來越興奮。

所以如果你想早點睡覺，你可以通過洗漱、做、泡腳、睡前洗個熱水澡等方式代替遊戲和娛樂，而且當你做這些事情時，不要上網，不要玩手機，讓自己保持在安靜舒適的環境中。

3.注意放鬆

很多人習慣於在睡前清算一天的活動，或者思考未來的生活方向，但這可能會讓人思考得越來越精力充沛，也會影響入睡。

建議睡前不要胡思亂想，盡量放鬆全身，緩解壓力，這樣才能自然睡得更好。

同樣是七八個小時，晚睡晚起早睡早起，有什麼區別，又如何定義“更健康”？或者假設它更極端，完全顛倒了白天和黑夜，當夜行者，夜貓子，與“日出工作，太陽休息”相比。

可以看出，22：00 6：00 睡 2：00

00 10：00 睡眠，總時長相同，基本可以覆蓋睡眠週期，經歷非快速眼動期和快速眼動期，但可以說絕大多數人選擇 22：00 6：

00 睡眠比 2：00 10：00 更健康。

原因很簡單，人入睡後往往不是身體的自然選擇，就是不是真正“接受”和“喜歡”，到了那個時候還是會困的，只是因為加班和熬夜或娛樂拖延等原因產生了人為的變化，2：00 10：00的睡眠在絕對意義上並不差， 但是我們的身體會更“接納” 22：

00 6：00，研究發現，晚睡者比早睡者更容易受到抑鬱症的困擾，這也支援了這一現象，時間長短並不是判斷睡眠質量的唯一標準，而順應刻在基因中的自然規律是保護自身健康的重要行動，否則難免會遭受能量和記憶力下降等負面狀態。

上面提到的基因中鐫刻的自然法則，其實就是乙個科學概念——生物鐘。

生物鐘是指生物體的生化、生理和行為生命活動，以大約 24 小時的週期進行。

說到人類的話，其實就是我們熟悉的“生物鐘”，它調節著我們體內的各種激素和神經遞質，深刻地影響著我們的睡眠週期。 這可以解釋為什麼有些人早睡早起，到了晚上的某個時間，他們穩定困倦，需要休息，而晚睡晚醒的人會出現許多亞健康症狀。

當新的一天到來時，大腦會接收到資訊，喚醒身體，白天進入工作狀態，晚上會進行相應的激素調節，使身體進入休息狀態，如果生物鐘因為工作、娛樂等原因被打亂，人體會產生疲勞等不適， 而不適感會隨著身體生物鐘的重置而得到糾正和恢復。

不如尊重身體的自然選擇，按時休息，順應身體的反饋，困了就把自己放空睡覺，為了多玩手機而與之抗爭，無異於毀了自己的健康。