俗話說早睡早起對身體有好處，為什麼早睡早起會讓你的身體更好呢？

<>早睡早起是乙個好習慣，對身體有好處。 只有早睡才更容易早起，但通常很難做到。 早上懶得起床，晚上不想睡覺，已經成為城市生活中的普遍現象。

早醒症候群也出現。 起床困難、不吃早飯、遲到嚴重影響了我們的工作和學習。 早睡早起會讓你感覺更快樂。

研究證明，無論你是年老還是年輕，早起會讓你感覺更積極，你會有強烈的自我健康感。 成績也會變得更好。 因為早睡早起可以提高注意力和記憶力，研究發現，早起看書比熬夜要好。

一般來說，早起的人通常醒得更快，頭腦更清晰。 他們可以更快地投入到需要高度關注的活動上，他們不會感到困倦，並且會有更多的精力。

早睡早起對健康有好處，既是古人的人生經驗和智慧，也是現代長壽的體驗。 許多長壽健康的老年人都說“早睡早起對健康有好處”。 早睡早起也有科學依據：

日本厚生勞動省的乙個研究小組證實，早睡早起的人比經常熬夜的人壓力更小，心理健康水平更高。 厚生勞動省的研究人員向440名早睡早起的員工分發了問卷，並分發了“夜貓子”生活方式和抑鬱症的自我判斷問卷。 此外，研究人員還測量了受試者上班和回家時唾液中的皮質醇。

分析表明，早睡早起的人唾液中的皮質醇指數較低，因此他們的抑鬱水平也較低。 據研究人員介紹，人體荷爾蒙分為早晚兩種型別。 皮質醇是早晨荷爾蒙的代表，可作為壓力消散劑。

沒有壓力的生活是不存在的，所以這種激素在保護人體健康方面起著重要作用。 從這項調查中發現，早睡對人們的健康有益。

如果你早睡早起，時間長了，你身體的新陳代謝會更好，你身體的垃圾可以正常排出，會好轉，你的黑眼圈也會淡化。 每天睡7個小時，**會變得很嫩。 對於**來說也是一種很好的輔助效果。

經常熬夜會導致內分泌失調和體重控制。 經常睡覺、早起、做戶外運動和保持身材可以防止脂肪的形成。 感覺好像已經很久了。

因為它可以讓我們的器官得到很好的休息，所以可以加速我們身體的新陳代謝，可以有效地排毒。

這是因為擁有良好的身體狀況可以更好地休息，這對身體有好處。

這樣可以促進身體的新陳代謝，同時還可以減輕對身體的壓力，從而可以避免食物堆積的發生。

堅持早睡後，我的生活發生了很大的變化，我的**越來越好了，我不再掉頭髮了，我的反應更靈敏了，思路也更清晰了

第一點是反應迅速，思維清晰。

許多調查和研究表明，堅持早睡早起的人，白天思維會更敏捷，決策更果斷，工作更有效率、更有針對性，在進行各種細節工作時更有耐心，不會感到思維混亂、心煩意亂和煩躁。

第二點是狀態穩定。

長期堅持早睡早起，晚上休息時可以得到舒適的深度睡眠，很少熬夜和生活不規律，大大增加面板的活力，保持第一狀態在穩定狀態，黑眼圈等問題可以遠離。

第三點，**好轉，黑眼圈變淺。

如果早睡早起，先是新陳代謝會順暢，黑眼圈長期堅持會好轉。 比起那些晚睡熬夜，白天生活不起的人，哪怕一天也睡7個小時，看看那些晚睡晚起的人，老爺子就寫在臉上了。

第四，集中效率更高。

研究證實，早睡早起的人比不能晚睡的人的字謎測試分數高出 30%。 其關鍵原因是，充足的睡眠可以提高大腦的注意力和記憶力，這可以幫助人們更好地解決複雜的問題。

到了五點鐘，我每天都能保持精力充沛。

對於現代年輕人來說，堅持早睡早起並不容易，但如果你堅持下去，你會發現，第二天醒來，你一整天都處於精力充沛的狀態，感覺精力充沛，放鬆自在。 這是因為早睡會讓身體有足夠的時間在晚上進行修復，醒來時感到精力充沛是很自然的。

到六點鐘，有足夠的時間完成任務。

習慣了熬夜的人，有乙個“起不來”的通病，每天需要起床一段時間，總覺得自己醒不來，但正是這個混亂的時間，讓堅持早睡早起的人，有足夠的時間完成當天的工作安排， 並開始工作或學習計畫，使一整天的工作和學習有條不紊地進行，不必匆匆起床，茫然地進行一天的工作。

當我們堅持早睡早起的好習慣時，我們會發現身體至少有以下三個變化：1、精神變好了; 2、身體素質更強; 3.情緒變好。

1.精神變得更好。

首先，同樣只有八個小時的睡眠，半夜兩點睡覺，早上十點起床，晚上十一點睡覺，早上七點起床，其實是完全不同的，我們的身體晚上會消耗更多， 我們不認為熬夜玩手機是一件令人愉快的事情，但我們並不知道，這會導致我們的身體和精力消耗更大，即使我們睡了十個小時，也未必能恢復過來。

而早睡，就是為了讓我們的大腦得到及時的休息，這樣我們的身體器官才能得到休息，因為人體的器官是由大腦控制的，如果大腦不休息，就相當於一台開啟了很多軟體的電腦，就算你不用它， 它會失去力量，所以早睡早起後，你會發現你的精神正在慢慢好轉。

2、身體素質更強;

其次，熬夜本身就是一種玄學，熬夜的時候會覺得很爽，但熬夜對我們身體的傷害其實是非常大的，很多人可能沒有注意到，當我們養成早睡早起的好習慣時， 身體會慢慢好起來，很多熬夜的人動不動就感冒發燒，或者不會精神虛弱，這是因為身體太虛弱了，但是早睡早起可以幫助我們的身體修煉好，不會輕易被感染。

3.情緒變好。

最後，早睡早起也會讓我們的情緒變得更加穩定，因為晚上容易焦慮，但夜間焦慮其實是沒用的，反而會導致第二天起得太晚，進而陷入“要不要放不好”的惡性迴圈， 但只要能堅持早睡早起，就會慢慢擺脫愛情焦慮的壞問題。

當我們堅持早睡早起的好習慣時，我們會發現身體至少有三個變化：

1.精神變得更好。

2、身體素質更強;

3.情緒變好。

1.精神變得更好。

首先，同樣只有八個小時的睡眠，半夜兩點睡覺，早上十點起床，晚上十一點睡覺，早上七點起床，其實是完全不同的，我們的身體晚上會消耗更多， 我們不認為熬夜玩手機是一件令人愉快的事情，但我們並不知道，這會導致我們的身體和精力消耗更大，即使我們睡了十個小時，也未必能恢復過來。

而早睡，就是為了讓我們的大腦得到及時的休息，這樣我們的身體器官才能得到休息，因為人體的器官是由大腦控制的，如果大腦不休息，就相當於一台開啟了很多軟體的電腦，就算你不用它， 它會失去力量，所以早睡早起後，你會發現你的精神正在慢慢好轉。

2、身體素質更強;

其次，熬夜本身就是一種玄學，熬夜的時候會覺得很爽，但熬夜對我們身體的傷害其實是非常大的，很多人可能沒有注意到，當我們養成早睡早起的好習慣時， 身體會慢慢好起來，很多熬夜的人動不動就感冒發燒，或者不會精神虛弱，這是因為身體太虛弱了，但是早睡早起可以幫助我們的身體修煉好，不會輕易被感染。

3.情緒變好。

最後，早睡早起也會讓我們的情緒變得更加穩定，因為晚上容易焦慮，但夜間焦慮其實是沒用的，反而會導致第二天起得太晚，進而陷入“要不要放不好”的惡性迴圈， 但只要能堅持早睡早起，就會慢慢擺脫愛情和焦慮的壞問題，身體也會逐漸好轉。

早睡早起，有助於膽汁代謝、肝臟解毒、肺氣充氣，促進排便。

中醫將每天12點對應人體的12條經絡稱為經絡，提倡23點前上床睡覺，早上7點前起床，從而養成早睡早起的好習慣，有利於經絡的執行和身心健康。

1.膽汁代謝：23：00 1：

00 是兒子跟隨膽量的時間。 這時，人們睡著了，以促進膽汁的新陳代謝。 勇氣增強，邪惡不能入侵，勇氣短，戰略不能果斷。

當你在童年之前入睡時，你會以清晰的頭腦、更有效的工作和更好的判斷力醒來。

2.肝臟排毒：凌晨1：00 凌晨3：00

當00醜陋時，就是跟著肝經的時候。 此時，身體處於睡眠狀態，有利於肝臟排毒。 肝臟的主要血液，此時，在睡眠狀態下滋養肝臟和滋養血液，可以使人快樂，積極思考，降低抑鬱的風險，使人有足夠的氣血。

3.肺氣充盈：3：00 5：

00是陰的時間，也就是肺迴圈的時間。 十二條經絡從肺經開始，也是陽氣的開始，此時人體各部位的陽氣開始上公升，良好的睡眠有利於人的面色紅潤，精力充沛，第二天早上抵抗力強。

4.促進排便：5：00 7：

00是毛的時間，這個時間是跟著大腸經的時間。 大腸進入興奮狀態，通過肺部後，肺氣充足，可促進糞便排洩。 此時，人們應起床及時補充水分和食物，以促進排便，排出體內代謝廢物。

總而言之，早睡早起可以使人感到快樂，頭腦活躍，面色紅潤，精力充沛，抵抗力強，做事效率高，促進排便。

我們都知道，熬夜對人們的健康是一種巨大的危害，早睡早起對人們的身體健康非常有益。

2、另外，堅持早睡的人會感受到壓力的減輕，因為睡眠可以幫助人們的身心得到休息，從而緩解人們生活和工作中的壓力。

3、堅持早睡還可以促進機體額葉新陳代謝，使機體內臟得到充分休息，有利於人的健康。