如何在嘈雜的環境中盡快入睡

看來你的睡眠不是很沉，建議睡前喝一杯牛奶，必要時睡前戴上耳罩，被吵醒真的很不舒服！

聽**睡覺。

上大學的時候，我聽了張心哲的**，一開始花了半個小時，然後就跟著一兩首歌入睡了，最後只唱了幾句就睡著了。

現在我粘在枕頭上。

插上耳機，輕聲聆聽**，更重要的是，冷靜下來。

不要聽從自己的想法。

購買耳塞和睡眠鏡。

睡眠不好很容易引起很多健康問題，噪音往往會導致睡眠困難，為了睡個好覺，可以改造你的臥室，減少傳入的噪音; 白噪音，或戴耳塞掩蓋噪音; 找到雜訊源，解決雜訊問題。

通過翻新房間，您可以減少睡覺時傳入的噪音。 如果噪音來自鄰居，房間的隔音效果不是很好，那麼在牆上加一層吸音材料來吸收噪音，吸音板的降噪係數由自己決定。 如果噪音是因為街道太吵，可以安裝隔音玻璃，窗戶也通過安裝厚窗簾來稍微隔音一點，然後注意窗戶是否有縫隙，縫隙也可以堵上。

當噪音來自樓下時，請對地毯進行隔熱，並用隔熱效果更好的地板代替。

白雜訊。 白雜訊是指聲音的頻率分量的功率在整個人耳中是均勻的，就像風扇轉動時發出的沙沙聲一樣。 這種聲音可以減少突然的噪音或汽車的聲音引起的衝擊感。

您可以將注意力從噪音中移開，讓舒適的冰雹掩蓋外界環境的噪音。 戴上耳塞，剛開始戴耳塞睡覺，可能會有點不舒服，過了一會兒。 選擇耳塞時，應找到適合耳朵的耳朵，注意不要過快拔下耳塞或塞得太深，以免造成鼓膜破裂。

但是由於耳塞的隔音效果非常好，您可能會錯過鬧鐘和煙霧報警器等重要聲音。

要解決雜訊源，如果是居住環境，房子緊挨著鐵路、高速公路等客觀因素無法改變，那麼唯一的解決辦法就是移動或安裝隔音板。 如果是因為鄰居晚上吵鬧，可以開誠布公地向鄰居提出建議，兩個人談話時注意不要情緒化，在生活中，經常會因為和鄰居意見不合而吵架，吵鬧的時候不要敲他的門，可以等到第二天再溝通。 如果噪音來自周圍的建築，那麼您可以向**提出投訴。

呵呵，我也是大學生

有時宿舍裡的其他人不睡覺，一些娛樂活動更難入睡，尤其是像我這樣的人對聲音比較敏感

前一陣子，學校有人發來了一張在格仔店買的睡袍枕頭、眼罩和隔音耳塞的清單。

如果你對光不敏感，眼罩就沒有多大必要了，但是耳塞和氣枕相當不錯，耳塞可以阻擋大部分噪音，只要別人不大聲說話，就不會影響睡眠

我可以舒適地睡在氣枕上

品牌我就不說了，免得被懷疑做廣告，lz可以自己做

呵呵，希望能幫到你，睡不好挺痛苦的

順便說一句，我以前用的方法是用***聽** 聽了就睡著了 不過不好的一點是晚上會繞著耳機線走，估計耳機久了就要被扯掉了 唉，恐怕不好聽

聽歌，聽歌，然後入睡。

睡不著意味著不夠困;

如果你厭倦了這種嘈雜的環境，你可以假裝睡著了（富有想象力）。

買個耳塞，現在十七八塊的質量都不錯。

如果屋外有噪音，請掛上門，關閉部分窗戶，開啟部分窗戶。

2、如果房間裡的噪音影響睡眠，夏天把棉球放在耳朵裡，可以有效避免。

3.如果還是睡不著，只要拿著手機或者找本書看，又想看無聊的內容，就很容易入睡。