生完孩子後一定要做腹直肌嗎？ 產後腹直肌疼痛有什麼問題

增加腹肌力量，告別產後腰痛，預防胃脫垂、內臟器官移位等。

產後腹直肌分離症通常由腹壁疾病、多胎導致的子宮過大和妊娠以及各種疾病的綜合作用引起。 產後一年內，如果腹直肌分離的寬度小於3個手指，則在正確的腹部運動（如腹部除皺）後可以恢復正常，並且不要做仰臥起坐和其他彎曲腹直肌的運動。 如果分離的寬度超過 3 個手指，如果分娩後 1 至 2 年恢復沒有減少，則應考慮手術**。

手術是縮小白直線並將腹直肌重新組合在一起。 手術可以通過兩種方式實現：開放手術和腹腔鏡手術。

大多數女性在分娩後面臨的問題之一是腹直肌分離，這是由於胎兒在妊娠晚期的持續生長引起的，腹直肌分離，腹直肌位於中線附近。 一般來說，腹直肌在分娩後會逐漸修復並恢復正常狀態，但也有一些女性的腹直肌長期沒有修復。 那麼產後腹直肌疼痛是怎麼回事呢？

胎兒分娩後，腹直肌不會立即恢復到正常狀態，腹直肌需要一段時間才能修復。

產後腹直肌分離引起不適，最常見的表現是背痛，這可能是由於腹直肌分離程度較大，對下背部的支撐變小，從而加重了下背部和背部的疼痛，產後腹直肌疼痛可能是母體腰痛。

產後腹直肌疼痛也可能與媽媽們做的產後運動有關，有些女性可能會在家做塑形和鍛鍊，以期希望自己的身材早日恢復。 然而，並非所有運動都適合做，例如彎曲腹直肌的仰臥起坐，或運動時因用力過大而引起的腹部肌肉拉傷，導致腹直肌疼痛。

但是，由於每個人的體質不同，產後腹直肌疼痛的原因需要經過專業檢查後才能弄清楚。

其實，胃部鬆弛的最大原因之一就是腹直肌分離，因為腹直肌分離不僅會影響媽媽的身材，甚至有時還會傷害她們的健康，所以建議媽媽朋友在產後做好腹直肌分離的修復工作。 產後修復腹直肌有什麼好處？ 讓我們來看看。

事實上，腹直肌分離的女性在產後進行修復工作有很多好處：

第一：正確的修復姿勢可以幫助媽媽恢復身材。

其次，它可以緩解腹直肌分離引起的腰痛，預防脊柱病變。

第三：防止腹部器官鬆弛。

一般建議腹直肌分離的女性在日常生活中可以做腹呼吸運動、仰臥抬膝、平板支撐等腹部褶皺動作，但切記不要做仰臥起坐等劇烈運動，因為這個動作可能會導致腹直肌再次分離。

通過上面的解釋，我們可以發現產後腹直肌修復有這些好處，所以為了自身的身材和身體健康，媽媽一定要做好產後相關的腹直肌分離修復工作，讓腹直肌盡快恢復到原來的位置。