哪些保健品更適合更年期女性？ 金振堂的？ 別的東西？

要安全度過更年期，首先要了解更年期，知道這是乙個正常的生理過程。 此外，要合理安排工作和生活，兼顧工作和休息，有規律地生活，多參加文體活動，既能令人愉悅，又能分散注意力，改善和緩解更年期不適的症狀。 如果這些症狀不能通過生活調理得到改善，可以在醫生的指導下使用小劑量的雌激素**或中醫證辨藥物，效果會很好。

阿膠。 棗。

黃豆。 更年期吃什麼保健品，很多女性到了更年期就容易失眠，而且明顯會老很多，這個時候保健品的首選就是大豆異黃酮，這個時候吃大豆異黃酮可以補充人體內的雌激素，幫助女性延緩衰老，改善失眠症狀， 主要是堅決易怒的情緒。

專家表示，女性更年期保健品除了諮詢醫生外，還需要遵循以下五項原則：

1.蛋白質是必不可少的。

為了補償功能性消耗，維持身體組織的新陳代謝和修復需求，增強身體的抵抗力，應更加注意蛋白質的供應。

2.注意補血補血。

女性更年期，內分泌失調，卵巢功能下降，容易導致月經失調和月經血量增加，嚴重者會引起貧血，因此，血液的營養和補血不容忽視。

3.維生素很重要。

B族維生素具有維持神經系統正常功能、改善精神狀態、抗壓等作用，可部分緩解更年期症狀; 維生素E是一種強大的抗氧化劑，具有抗衰老作用，以及抗高脂血症、高血壓、更年期綜合症、動脈硬化和自主神經功能障礙。

4.適量補充雌激素。

女性在更年期補充保健品時，適量補充雌激素可以很好地控制更年期症狀。 當然，雌激素補充劑需要在專業醫生的診斷和指導下進行，不應擅自服用。

5.補鈣不容忽視。

讓我們和我的妻子一起服用口服液。 多休息，不要太擔心！ 如果你一直擔心它，那就更好了。 找人傾訴，發洩和發洩。

1.蛋白質是必不可少的。

為了補償功能性消耗，維持身體組織的新陳代謝和修復需求，增強身體的抵抗力，應更加注意蛋白質的供應。 因此，在考慮更年期服用哪些補充劑時，一定要優先考慮蛋白質補充劑。 可以適當服用氨基酸補充劑。

其次，鈣不容忽視。

骨質疏鬆症是更年期婦女的常見病症，預防和治療骨質疏鬆症的關鍵是保持足夠的鈣攝入量。 因此，任何更年期吃的保健品都要注意補鈣。 建議多吃豆漿、低脂牛奶和乳酪，維生素D對促進鈣的吸收有很強的作用，所以在補鈣劑中加入適量的維生素D可以增加鈣的吸收。

3.易於滋補血液。

女性更年期，內分泌失調，卵巢功能下降，容易導致月經失調和月經血量增加，嚴重者會引起貧血，因此，血液的營養和補血不容忽視。 那麼，更年期服用哪些保健品來補血補血，就需要諮詢專業醫生，然後根據自身情況進行選擇。

第四，學會補充雌激素。

女性更年期可以補充植物雌激素，一方面可以改善雌激素缺乏症，雖然不能完全替代藥物雌激素; 另一方面，它可以對某些組織的雌激素活性有一定的抑制作用。 如果您需要更好的效果，請諮詢您的醫生是否要在補充劑中新增補充劑。

預防 措施。 其實更年期並不可怕，可怕的是你不知道自己有更年期，只要你能好好調節就行。

1.多吃動物性食物和大豆。 動物性食物，如雞蛋、魚、牛奶、瘦肉和內臟。

大豆含有大量優質蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素和必需脂肪酸等，是更年期必需的營養素，可以預防和治療許多併發症。 除了含有大量的不飽和脂肪酸（亞麻酸是最豐富的）來降低膽固醇外，最新研究發現，它還含有大量的黃體酮，可以在體內轉化為多種激素，維持身體的代謝功能。 實踐證明，多吃大豆的東方女性的更年期症候群明顯低於不習慣吃大豆的西方女性。

2.多吃含鐵、鈣、鋅、銅和多種維生素的穀物，如小公尺、玉公尺、黃公尺、穀類等。 蘋果是必不可少的，如酸棗、蘋果、手稿、紅棗、桑葚、香菇、白菜、油菜、芥菜、雪菇、捲心菜、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜等，它們可以鎮靜神經，降低血壓，預防貧血，保持神經健康，促進消化，防止頭暈、頭痛和記憶力減退，提高免疫力，增加抵抗力，增加食慾等。

3.少吃動物油和肥肉，多吃植物油，如大豆油、花生油、菜籽油、玉公尺油和芝麻油等。 除了含有大量的必需脂肪酸外，還富含谷甾醇，可以抑制野間道對膽固醇的吸收，預防肥胖、動脈硬化和心血管疾病。

少吃糖、甜點和含糖零食。 4.儘量減少鹽量的低鹽飲食有利於鈣的重吸收和預防高血壓。

如果胃口不好，最好每天吃清淡的食物、涼拌蔬菜和煮熟的食物。 必要時，使用一些滋補性飲食，如紅棗、龍眼和紅糖做紅棗和龍眼湯，酸棗（或山楂）、紅豆、糯公尺（或黃公尺）做酸棗和紅豆粥。

您好，更年期是正常的生理期，心理上沒有必要太緊張。 以下是一些需要注意的事項：

1）加強體育鍛煉，一是提倡跳繩，二是提倡長跑。

2）注意飲食的營養，選擇富含B族維生素的食物，如全穀物（小公尺、穀類）、豆類和瘦肉、牛奶、綠色蔬菜和水果。

3）保持良好的心情和心態。

4）保持和諧的性生活。

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最好不要吃保健品，那些都是謊言，你的身體知道，好就不要吃保健品，如果覺得有點不舒服，可以去醫院。

更年期就是你以為的自己，放鬆心情，多旅行，你會發現更年期的症狀會慢慢消失。

專家指出，更年期吃什麼保健品因人而異，千萬不要盲目跟風，因為每個人的體質和健康狀況都不一樣，對同一種保健品的反應也不同。 不知道更年期吃什麼保健品的女性，一定要先諮詢醫生，了解更多更年期保健的常識，然後在醫生的指導下選擇適合自己的保健品。

同時，專家提醒，大多數更年期女性不必關心更年期吃什麼保健品，而是應該在日常生活中更加注重自我保健，這樣可以有效減輕更年期症狀

從心理上講，要認識到這只是人生的乙個必然階段，所以要調整心態，穩定情緒，建立信心，建立和諧的家庭和人際關係。 同時，更年期婦女希望：