幫助我如何克制自己少吸菸

其實戒菸還是要靠意志的，只要下定決心，就可以戒菸。

1.抽菸前三天是為了克服生理需求，如果你不抽菸，你會覺得自己少做了一件事情。 忍受。。。

2.三天後接下來的幾天，我想三天到七天之間會有一些屬靈的吸菸要求。 有時我在想：為什麼我不抽菸？

抽菸有什麼問題？ 為什麼我為此感到委屈？ 人的生命有什麼意義？

很奇怪，呵呵，這是真的，可能是我抽菸太久了，所以我有這個念頭。 與此同時，找到有意義的活動參與，當你看到別人吸菸時，想想他們從嘴裡和鼻子裡抽菸，然後進入肺部...... 想想都噁心，所以不會太難過。

3.七天之後，基本上是維持期，身心上都不是特別難過，但偶爾會想起以前的仙女般的日子，只要時不時地抵擋住誘惑。

4.強烈建議你去“戒菸”開個帖子作為精神支援。

以下是我個人關於戒菸好處的經驗：

1.口氣清新，然後我去清潔牙齒，所以我的牙齒更白了。 我親愛的嘴巴很健康！

2、以前出門要帶手機、錢包、香菸和打火機，東西太多了，但現在只要帶手機和錢包，揣在口袋裡就容易多了，方便多了，呵呵。

3.渾身沒有菸味，以前在家裡的書房裡抽菸，書房裡有菸味，現在沒了，真是太好了！

4、很重要的一點是，早上洗臉刷牙的時候，還是要咳嗽的，但是黑痰已經不多了，清爽了不少。

5. 我省了很多錢。

祝你戒菸的朋友好運，我們來了"戒菸"看！

對他說："爸爸，你再這樣抽下去，總有一天會破了你的身體，於是我和媽媽決定，從今天開始，我們不讓你上班，把你鎖在房間裡，每天只給你麵條吃，乙個月後，你就習慣不抽菸了， 所以自然而然地，你不會總是吸菸。"

我丈夫16歲時抽菸，但現在他不抽菸了，聞到菸味總是走開。 呵呵，他吃了冰糖來儲存它，當他想抽菸的時候，他就拿了一顆冰糖，冰糖清涼滋潤肺部，戒菸很有好處。

想抽菸時吃糖。

1.尋找替代品：當你想吸菸時，試著尋找其他方法來代替它。 你可以吃一塊口香糖，咀嚼一根無糖棒，或者喝一杯水。 這些可以幫助分散注意力和滿足口腔的需求。

2.分心：將注意力集中在其他事情上，例如工作、閱讀、看電影、運動等。 尋找讓你感到快樂和放鬆的活動，讓你的身心迅速恢復活力，從而減少你對菸草的渴望。

你對此有何評價？ 崩潰。

1.循序漸進：對於吸菸量大的老菸者，不宜一下子全部戒菸，這樣會導致非常嚴重的戒斷反應，容易復吸，所以建議逐漸減少菸量，直到完全戒菸為止。

2.適當分散注意力：不妨養成運動健身等好習慣，分散注意力，避免去酒吧、KTV等菸味濃烈的封閉場所。

3.多吃新鮮水果和蔬菜：如果戒菸後真的感到不舒服，盡量不要吃高熱量的食物，可以用新鮮的水果和蔬菜代替。 一方面，這些食物熱量低，另一方面，它們富含維生素B族、維生素C和微量元素，有助於肺部等器官和組織的修復。

4、尋求親友的支援：親友的支援和鼓勵對戒菸非常重要，吸菸者也要堅定決心，也可以給自己設定一些小目標，在達到目標時給予一定的小獎勵，從而增加戒菸的信心和動力。

戒菸的過程真的很不舒服，你可以用電子菸來幫助你戒菸。 個人也用它來戒菸do

一千個煙霧的靈魂幫助戒菸。

資料顯示，直接戒菸的成功率不到3%，平均戒菸成功14次，借助電子煙戒菸的成功率達到80%。

1.戒菸要靠毅力，但不能單靠毅力。 不要太相信自己的毅力，至於為什麼，不要解釋，每個人都可以從自己身上找到例子。

2、另外，靠毅力戒菸潛意識會給人一種“我做了犧牲”的自我同情心理，所以容易滋生叛逆情緒和運氣心理，會被香菸和吸菸場景引發。

如果你不能克制自己戒菸，想抽菸，那將是有害的，因為一旦你反覆戒菸，就會對身體和心理造成毀滅性的打擊。

1.從物理上講，這就像用火燒一塊石頭，然後倒水，如果你重複幾次，石頭就會碎掉。 當然，反覆戒菸的危害可能沒有那麼誇張，但還是有教訓可以吸取的。

2、心理上，如果反覆戒菸失敗，會給人造成很大的心理創傷，形成“戒菸難”、“我真的戒不了煙”等心理障礙。

以上所有觀點，基於個人經驗，已經吸菸9年，戒菸數次，復吸數次，最後是乾玲小燕幫助我成功戒菸，我不再接觸香菸。 最後，戒菸不是一件容易的事，但我認為如果你選擇正確的方法，你可以成功。

我有一種感覺，所以我隨身攜帶一些零食或口香糖之類的東西，這會派上用場。 堅持就是勝利。

就吃瓜子吧，哥哥，一定要盡快戒菸，別等到身體出了問題。

戒菸難嗎？ 教你戒菸的好方法，再也不想抽菸了，可以試試吧！

別以為沒事，可以做點別的事情，比如看書，或者約朋友聊天，玩遊戲，反正分心也沒關係，忘了自己是菸民，慢慢習慣了，我用張振雅戒菸。

路過後，您可以去跑步或其他運動。 或者用藥物戒菸，如果條件允許，可以使用進口的，但不管用什麼方法，堅持還是很重要的！

嘗試處方藥，酒石酸伐尼克蘭片。

你不必克服你的渴望，你可以做任何事情做千玲電子煙。 真是太神奇了，我用了半個月的做乾翎電子煙15年，一下子就戒菸了。

第四十五章 金蘭池用金蘭語解剖對方，風雨沉悶風雨之詞。

呵呵！ 我以前遇到過這種情況！ 因為我爸爸抽菸，但他從來不在家抽菸。

其實，父親的吸菸應該從小就開始，戒掉的幾率會比較大。 當我上幼兒園的時候，我不允許我爸爸抽菸！ 上小學的時候，一開始成績不好，然後每次我都會說，別怪我讀書不好，是因為你抽菸，把我弄傻了！

起初，我爸不這麼認為，但後來我說了更多，我猜他是怕我惹人，就跑到外面去家裡抽菸。 然而，在外面吸菸實際上受到很多影響。 我很久不抽菸了，所以我爸爸平時不去鄰居家玩，所以他不得不在外面抽菸。

但是在冬天，跑出去抽菸並不容易。 天氣越來越冷，我爸爸不樂意出去抽菸。 隨著時間的流逝，我爸爸養成了在家不抽菸的習慣。

嘿！ 如果你感冒了，現在是讓他戒菸的好時機。 感冒時，呼吸系統很脆弱，一聞到菸味就容易吐痰。 所以你可以假裝咳嗽，讓你爸爸感到內疚。 這也將鞏固上述結果。

現在我們家有新年聚會，親戚們不在我家抽菸。 因為在我爸養成習慣後，有一段時間我的親戚抽菸，很容易寵壞我爸。 於是親戚來了，我就假裝咳嗽，然後捏了捏鼻子，走到一旁開窗。

然後我的親戚問我，我可以抽菸嗎？ 我告訴他盡量不要抽菸。 他說我不禮貌，一點也不禮貌。

我笑著回答他，我已經很有禮貌了，因為如果我不禮貌，我會告訴你不要抽菸！ 從那時起，我所有的親戚，包括我爸爸的朋友，都來了，在我家抽菸絕對是禁忌。 你可能會說我很粗魯，但我可以說這可能是不禮貌的，但對我自己和我周圍的人都有好處，主要是我父親可以少抽菸。

而且這樣做，絲毫不會影響你在長輩心目中的地位。 因為長輩們對你的看法主要是根據你的樣子和你學習的方式。 如果你像我一樣對你的親戚說，他們只會認為你是乙個自信和勇敢的孩子。

一般來說，爸爸愛他們的孩子。 所以你應該盡量用自己的感情來激勵他，讓他養成在家不抽菸的好習慣。 雖然他在外面抽的煙還是一樣的，但相對來說，會少很多！

這是我讓我爸爸在家禁菸的成功經驗。

最後，我想告訴房東，這種事情千萬不要著急。 如果爸爸長期吸菸，要戒掉它並不容易。 如果你能讓他把你面前的菸頭拔掉，或者跑出去抽菸，那就是妥協的表現。

你慢慢來，用不了多久他就會在家裡戒菸。 冬天是戒菸的好時機！ 房東應該好好利用它！

我跟你說我是怎麼戒菸的，前提是我心疼，我下定決心後才會抽中國芙蓉王，抽得像一滴血一樣，我不願意花一毛錢買菸，就算成功了，還有，你為什麼要好好抽， 因為人上去容易下山難，然後抽便宜的煙會覺得很不舒服，希望能幫到你。

最好堅定自己的信念。 如果有輕微的菸癮，想抽菸的時候可以嚼口香糖，如果不能，可以去藥店買戒菸糖，這是無害的。