什麼原因導致下背部兩側痠痛？ 是腰肌拉傷嗎？ 腰肌拉傷如何鍛鍊？

1、腰部兩側痠痛，幾乎每個人在日常生活中都會經歷，也是比較常見的臨床症狀。

腰肌勞損的本質是過度運動和超負荷引起的腰肌和肌肉膜等軟組織的慢性炎症。

下背部兩側的疼痛需要在醫院進行系統檢查以排除其他疾病。

年輕人或白領坐在辦公室要特別注意，因為不正確的坐姿會給腰部帶來過大的體力負擔，容易出現腰肌拉傷。 腰肌拉傷不是一種疾病，但它會引起人體不適，雖然這種疾病沒有明顯的腰椎器質性病變，但必須給予足夠的重視。

其次，腰肌拉傷導致很多人不活動，難以彎腰，這給生活帶來了問題，那麼可以做些什麼來緩解腰肌拉傷呢？

方法步驟。

在腰部旋轉法中，身體垂直站立，雙手放在腰部，腰部順時針旋轉到頭部，然後逆時針旋轉。

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用雙手爬腳，有點像坐著向前彎腰，雙腿稍微分開，直立，然後盡量保持雙手盡可能靠近雙腳。

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倒著走，走路的時候可以試試比較開闊的地方，雙手倒著走，好像扭腰一樣。

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多用熱敷，每天拿一袋熱水，暖腰一段時間是很有好處的。

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盡量少彎腰舉起重物，不要做強迫的事情！ 別忘了！

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您可以請家人幫助或自己按摩下背部，每天 10 到 20 分鐘。

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腰椎間盤突出和腰肌拉傷是有區別的。 一般來說，腰椎間盤突出症是由於髓核退化，使神經根或硬腦膜囊向後壓迫，患者會出現雙下肢疼痛、麻木、肌肉無力和下背部疼痛。 腰肌勞損的發生主要是由於患者下背部體重比較大，如患者從事繁重的體力勞動，或長時間不良的姿勢，導致腰肌拉傷。

一般表現為腰部痠痛，但患者下肢不出現疼痛、麻木或肌無力。

也可以進行相關的體格檢查，一般來說，腰椎間盤突出症患者雙下肢直腿抬高試驗陽性，或直腿抬高力量試驗陽性，腰肌拉傷則不然。

腰椎兩側的疼痛可能是由於腰肌拉傷或腰椎間盤突出症引起的。 長時間坐著彎腰，長時間睡在柔軟的床上，或長時間重複某個動作，都會導致腰部兩側的肌肉纖維。

腰部兩側疼痛一般認為是腰肌拉傷，可熱敷臥床休息。 腰椎間盤突出症通常有外傷史，並可能伴有下肢疼痛或麻木等症狀。

無論是腰肌拉傷還是腰椎間盤突出症，主要從以下幾個方面進行。 首先要確定腰痛的具體部位，腰肌勞損痛的部位一般在腰部兩側，尤其是腰大肌。

這兩種疼痛是腰部肌肉拉傷，還是腰椎間盤突出？ 我覺得你應該去找專業醫生做X光檢查一下，如果是腰肌拉傷或者腰椎間盤突出，看得一清二楚。

腰肌拉傷會導致一側腰痛嗎？ 腰肌拉傷有什麼危害？

1.腰肌勞損患者可能出現一側或兩側腰痛，具體取決於發病情況。 因為腰部兩側的肌肉同時處於疲勞狀態，如果兩側同時寒冷，腰部兩側更容易出現疼痛。

有時，在進行一項活動時，一側的肌肉處於緊張狀態，而另一側的肌肉則處於放鬆狀態。 例如，當一側負重站立時，容易引起一側肌肉組織的疲勞，形成腰部肌肉拉傷。 腰部本身也有慢性無菌性炎症病灶。

如果兩側同時出現，則在同一狀態下，容易同時出現兩側痠痛的症狀。 如果一側有明顯的無菌性炎症病變，則表現為單側疼痛。

2.如果長時間使用一側下背部工作或工作，下背部一側的肌肉會出現慢性損傷，導致一側腰部疼痛。 腰筋膜炎，如果你長期感冒、疲倦或彎腰撿東西，你也可能有腰痛筋膜炎，你可能會在下背部的一側或兩側疼痛。

病變集中在腰椎兩側的肌肉，如豎脊肌。 因此，患者在發病後可能會在腰椎的一側或兩側出現肌肉疼痛。 此外，在受影響的區域經常看到或感覺到痙攣帶。

當然，有些患者也可能有腰椎間盤突出或棘上韌帶拉傷。 所以腰椎中間可能有痛點。

3.腰肌拉傷發生後，常見的危害可引起下背部劇烈疼痛、下背部僵硬，甚至明顯限制活動。 它還可能導致腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症和腰椎不穩定。

腰部肌肉拉傷後，腰部的穩定性會降低，腰部的韌帶會鬆弛，這可能導致腰椎退行性疾病，因此腰部肌肉拉傷對於下背部的穩定性非常重要。 對於腰肌拉傷的患者來說，要積極主動，只有得到正確的**，才能很好的緩解臨床症狀。 腰肌勞損發生後，患者可選擇按摩、紅外線照射、針灸或口服藥物等保守**措施。

我認為如此。 危險在於它會導致能量不足，讓你覺得自己好像要在下雨天死去。 心疼，慌亂，心悸。

腰痛有幾種可能的原因：

1.腰部肌肉拉傷，如果長時間工作或用一側腰部工作，一側腰部肌肉會出現慢性損傷，導致一側背部疼痛。

2.腰背肌筋膜炎，如果長期感冒、疲倦或彎腰拿物，也可能有腰背肌肉筋膜炎，一側或兩側背部疼痛。

3.腎臟疾病，當腎臟有腫瘤、炎症、結石或囊腫時，一側後部可有疼痛，這時應進行腎臟CT、彩色超聲和尿液化驗檢查，以進行診斷和**。

四、帶狀皰疹，在帶狀皰疹早期，腰部一側也可能疼痛，潛伏期過後，就會出現皰疹，這時就應該去科室診斷和**。

5.肋間神經痛，肋間神經痛患者可出現左腰後肋間神經執行疼痛，經常需要用營養神經藥物**和閉塞**治療。

一般來說，農村的老年人一定要注意，不要讓自己彎腰太久。 如果長時間彎腰，背部的肌肉會變得非常虛弱，容易受傷。 如果你想有目的地進行肌肉訓練，你必須在醫生的指導下做好。

不要做乙個懶惰的人，一定要不時鍛鍊。 老年人可以選擇和同齡人一起慢跑，年輕人可以和朋友一起跳繩。

這是腰痛，早期症狀是下背部兩側的痠痛感。

腰肌拉傷其實就是腰部不適，早期症狀會讓我們感到腰部痠痛，而且特別僵硬，當這種情況發生時，一定要盡快去醫院就醫。

腰肌拉傷主要是腰部軟組織的疼痛，即把手掌放在腰部是手掌大小的部位，可以是雙側的。 腰肌拉傷通常與過度勞累和缺乏運動有關。

腰肌勞損是整個腰部肌肉和腰椎結構退化的早期表現，如腰椎間盤突出症和椎管狹窄症的發展，以後可能引起疼痛。 腰肌拉傷是不可避免的，但可以適當緩解症狀，通過體力**、休息、烘烤電、理療、貼膏藥，緩解區域性疼痛。

如果疼痛放射到下肢，則可能進一步發展，需要進一步的影像學檢查，以便醫生確定嚴重程度並決定是否進一步**。

1、腰痛的原因很多，如腰肌拉傷、腰椎間盤突出、尿路感染、腎病、**病等，都會引起腰痛。

2.因此，當出現腰部痠痛時，需要根據病因進行症狀治療，例如，如果是腰肌拉傷引起的痠痛，則需要注意平時休息，可以使用消炎鎮痛藥來緩解痠痛，熱敷，物理治療， 也可以進行按摩、針灸等方法，其中大部分可以有效改善症狀，具體方法要去醫院找出腰痛的原因，然後有針對性地進行，這樣才能達到更好的效果。

您的病例是腰肌拉傷，中醫認為腰肌拉傷是腎臟的家園。 如果長時間保持相同的姿勢，肌肉會處於緊張僵硬的狀態，這會壓迫周圍的一些組織、神經、血管，並產生腰肌拉傷的症狀。

建議您到醫院針灸科進行治療，可以採用中醫**等保守**，如針灸、按摩、中頻等方法**。 購買雲南白藥噴霧劑等，有助於活血止痛。 注意睡在硬床上，腰椎有生理彎曲，可以在腰部放乙個小枕頭來放鬆腰部肌肉。

腰肌拉傷在生活中很常見，尤其是對於長時間工作或性生活過度的人來說。 那麼你知道如何識別腰部肌肉拉傷嗎？ 我們該怎麼做？

腰肌拉傷的原因。

1.急性腰椎扭傷後，長期反覆反覆腰肌拉傷。 這是腰肌拉傷的原因之一。 **治療方法不及時和不當也會導致腰肌拉傷的不斷發生。

2、長期反覆過度腰部運動和超負荷也是腰肌拉傷的原因，如久坐、長時間站立或拿著重物將物體從彎曲位置提公升到直立位置，可使腰部肌肉長時間處於高度緊張狀態， 隨著時間的推移，這會導致慢性腰肌拉傷。

3.腰肌拉傷的原因也與氣候和環境條件有關，溫度過低或濕度過高都會促進或加重腰肌拉傷。

4、腰部慢性累積損傷，因職業原因，或因姿勢不當，腰部肌肉長時間處於拉伸狀態，腰部肌肉慢性損傷，長期出現腰痛。

5.少數腰椎有先天性畸形。 例如，隱匿性骶裂可導致部分肌肉和韌帶失去附著點，從而削弱腰骶關節的穩定性，增加本病的發病率; 單側腰椎或骶椎骶骨的骶骨化，兩側腰椎不對稱，可使兩側腰骶肌運動不一致，導致部分腰背肌肉代償性損傷。

如何識別腰肌拉傷？

1.大多數腰肌勞損患者僅伴有腰痛，腰椎間盤突出症除腰痛外，多伴有腿痛。

2.腰肌拉傷的壓痛點多在脊柱兩側，但腰椎間盤突出症的壓痛點多在脊柱中部，或描述不明確。

3.腰肌勞損患者一般對腰肌的運動範圍影響不大，通常在早上起床或長時間坐起來時會因腰痛而加重，活動後可明顯緩解。 然而，腰椎間盤突出症患者通常難以在至少乙個方向上彎曲，例如向前、向後、向左和向右彎曲。

拉傷腰部肌肉的 6 種方法。

1.有備而至地坐在單人長凳上，雙眼微閉與視線齊平，雙腳平放在地板上，與肩膀同寬或略寬於肩膀，呼吸均勻調整，全身放鬆。

2.揉搓腰部兩側的腰骶掌，從腰部到骶骨揉搓腰部30-50次，腰部有輕微的熱感比較好。

3.拳頭用雙手揉搓拳頭兩側的腰部和骶骨，將拳頭掌指關節放在腰椎兩側，用力從腰部到骶骨用力揉搓30-50次。

4.雙手放在腰部按摩腰部兩側，將拇指放在腰椎兩側，其餘四根手指貼在腰部外側，然後用適當的力從腰部按摩30 50次到腹部。

5.雙手融合腰骶部，用拳頭拍打腰骶區兩側30-50次。

6.將乙隻手的手掌放在肚臍周圍兩寸處，另乙隻手的手掌重疊在手掌背面，然後用適當的力按臍部打圈按摩30-50圈。

建議先去醫院檢查診斷。

腰肌拉傷是一種慢性腰肌勞損，主要是腰骶或腰痛，而且經常復發，疼痛可能隨著氣候的變化或分娩強度的變化而變化，有時嚴重，有時輕微。 **時最好用按摩，這個效果很好，可以緩解炎症，減輕疼痛。 當然，也可以使用藥物，但一些消炎藥最好在疼痛非常嚴重時使用。

還有很多腰肌拉傷的患者，腰部會有特別的疼痛，特別是長時間坐著或者經常搬運重物，會導致腰肌拉傷的症狀加重，尤其是陰天下雨的時候，病情特別嚴重，計程車司機會特別容易腰肌拉傷。 也有少數患者下背部活動受限，較嚴重的病例通常在進行手術的醫院進行**。